আপনার ডায়েটে শীতের প্রয়োজন হতে পারে

এটি অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে তবে হ্যাঁ, আপনার ডায়েটেও শীতকালীন প্রয়োজন হতে পারে। শীতকালীন শীতল জলবায়ুর সম্পত্তি প্রস্তুত করার প্রক্রিয়া। সাধারণত, এর মধ্যে ড্রেন, জলাশয়, সেচ ও জল সরবরাহ ব্যবস্থা, সুইমিং পুলের কভারেজ, এবং যানবাহনের ইঞ্জিনের চেকগুলি যাতে যথাসম্ভব দীর্ঘস্থায়ী হয় তা নিশ্চিত করতে অন্তর্ভুক্ত থাকবে। শীত এবং পরে।

আমাদের সম্পত্তিগুলি কেবল শীত মৌসুমের জন্য প্রস্তুত করা উচিত নয়। আমাদের শরীর এবং আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যও শীতের প্রয়োজন হতে পারে। যেহেতু আমরা আমাদের বেশিরভাগ সময় বাড়ির অভ্যন্তরে ব্যয় করি তাই সর্দি-কাশির মতো রোগগুলি দ্রুত ছড়িয়ে পড়া অসম্ভব নয়। শীতকালে আমাদের অবশ্যই আমাদের স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্য রক্ষা করতে হবে।

• শীতের সময় ফলের মতো তাজা ফলমূল কিছুটা ব্যয়বহুল হতে পারে। আপনি পতনের সময় ফল সঞ্চয় করে শুরু করতে পারেন। রুট শাকসবজি মৌসুমী যেমন শালগম এবং আলু। আপনি মৌসুমী শাকসব্জির চারপাশে দুর্দান্ত খাবার রান্না করেন।
• স্যুপগুলি শীতল আবহাওয়ায় সেরা are সর্দি এড়ানো ছাড়াও, ঝোলগুলিতে খনিজগুলিও প্রচুর পরিমাণে থাকে, যা আপনার হজমে উন্নতি করতে পারে। এছাড়াও, কিছু গরম থাকা আপনাকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করতে পারে।
• শীতকালে আর একটি দুর্দান্ত থালা হ'ল সওরক্রাট বা খাঁজযুক্ত সবজি। খাঁটি শাকসবজি আপনার হজমে উন্নতি করতে পারে।
• ভিটামিন ডি আপনার হাড়ের বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার শরীরকে ফ্লু এবং হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। সূর্য ভিটামিন ডি এর সেরা উত্স তবে শীতের সময় বেশিরভাগ সময় এটি ঘরে বসে থাকে যা আমাদের এই ভিটামিন এবং পুষ্টির প্রধান উত্স থেকে বঞ্চিত করে। ভিটামিন ডি এর বিভিন্ন উত্স রয়েছে যেমন কড লিভারের তেল, তৈলাক্ত মাছ, ক্রাস্টেসিয়ান এবং চারণভূমিতে উত্পন্ন পশুর চর্বি। দুধ, সিরিয়াল এবং কমলার রসও ভিটামিন ডি এর আরেকটি উত্স যা আপনি ভিটামিন ডি পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন।
• শীতকালে ভিটামিন সি এর ব্যবহারও গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু তাজা ফলের সংখ্যা সীমিত, তাই ভিটামিন সি অভাব যা প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে পারে তাও একটি সাধারণ সমস্যা। আপনি ভিটামিন সি ট্যাবলেট গ্রহণ এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফলের রস যেমন কমলার রস বা আনারসের জুস খাওয়া শুরু করতে পারেন।

আমরা লক্ষ্য করব যে আমরা যদি প্রতিবার ক্লান্ত বোধ শুরু করি তবে আমরা ভিটামিনের ঘাটতিতে ভুগছি। তার উপরে, আমাদের ত্বক, আমাদের চুল এবং নখগুলি দেখতে পাবে যে আমরা পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং পুষ্টি পাচ্ছি না। পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব আমাদের রোগের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলবে।

শরীরে ভিটামিন সি এর অভাবও আয়রনের ঘাটতি হতে পারে। ভিটামিন সি এর সাহায্যে শরীর আয়রন শোষণ করে থাকে যদি আপনার পর্যাপ্ত ভিটামিন সি না থাকে তবে আপনি আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তশূন্যতায় ভুগতে পারেন এবং ক্লান্ত এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার সময়, তাদের বাচ্চাদের নাগালের বাইরে রাখার বিষয়ে নিশ্চিত হন কারণ তারা বিষক্রিয়া হতে পারে। এটি মাথায় রেখে, শিশুদের থেকে সর্বদা ওষুধ ও ওষুধগুলি নিরাপদ রাখুন।