ভিটামিন সি কি আপনার ত্বককে সাদা করতে পারে?

বয়স্ক - প্রত্যেকে এটি করে তবে কিছু অন্যের চেয়ে করুণভাবে এটি করে। বার্ধক্য সম্পর্কিত একটি উদ্বেগ জীবন বীমা। আপনি যে কোনও বিষয়ই আবৃত না হয়েছেন তা নিশ্চিত করার জন্য সেরা বীমা নীতিটি সন্ধান করুন!

বার্ধক্য প্রক্রিয়া সম্পর্কে আরেকটি উদ্বেগ হ'ল টোলটি এটি ত্বকে লাগে। বছরের পর বছর সূর্যের বহিঃপ্রকাশ, শরীরে রাসায়নিক পদার্থ এবং এমনকি ত্বকের ক্যান্সার ত্বকের অস্বচ্ছলতা দেখা দিতে পারে।

বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি বিপরীত করতে এবং দাগ এবং অন্ধকার দাগগুলি হ্রাস করে তাদের ত্বক উজ্জ্বল করতে চাইছেন এমন লোকদের জন্য অ্যান্টি-এজিং পণ্য, ময়শ্চারাইজার, প্রসাধনী এবং যাদু পিলগুলি ব্যাপকভাবে উপলব্ধ are

ভিটামিন সি একটি যাদুবিদ্যার নিরাময়ের কাছাকাছি আসে। ভিটামিন সি, a.k.a. এল-অ্যাসকরবিক অ্যাসিড প্রাকৃতিকভাবে মানবদেহ দ্বারা উত্পাদিত হয় না। পরিবর্তে, আমরা কিছু প্রাকৃতিক খাবার যেমন সাইট্রাস ফল, তাজা শাকসব্জী এবং খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলিতে এই জল দ্রবণীয় ভিটামিন পাই।

যদিও এটি প্রাকৃতিকভাবে আমাদের দেহ দ্বারা উত্পাদিত হয় না, ভিটামিন সি হ'ল একটি প্রয়োজনীয় খাদ্য উপাদান যা সুস্বাস্থ্য এবং একটি শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে প্রচার করে।

কীভাবে শরীরে ভিটামিন সি কাজ করে?

ক্ষত নিরাময়ে এবং ত্বকের মতো স্বাস্থ্যকর সংযোগকারী টিস্যুগুলির জন্য ভিটামিন সি প্রয়োজনীয়। এটি একটি স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং কোলাজেন সংশ্লেষিত করতে সহায়তা করে যা মানবদেহে সর্বাধিক প্রচুর প্রোটিন। কোলাজেন আমাদের ত্বকের সুস্বাস্থ্যময় উজ্জ্বলতা এবং গঠন দেওয়ার জন্য দায়ী।

সংক্ষেপে, ভিটামিন সি উজ্জ্বল স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য অত্যাবশ্যক। অ্যাসকরবাইল অ্যাসিড ত্বকের রঙ্গক (মেলানিন) সংশ্লেষণকে দমন করার জন্য রিপোর্ট করা হয় যা অতিরিক্ত পরিমাণে উত্পাদিত হলে ডার্ক দাগ, বিবর্ণতা এবং এমনকি শুষ্ক ত্বকের ফলস্বরূপ।

ত্বক মানবদেহের বৃহত্তম অঙ্গ। আমাদের ত্বকের উপস্থিতির ভিত্তিতে আমরা অন্যান্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির স্বাস্থ্যের বিষয়ে অনেক কিছু বলতে পারি। ত্বকের প্রাথমিক দায়িত্ব হ'ল অতিবেগুনী আলো, রাসায়নিক, প্যাথোজেন এবং মানবদেহের যে কোনও সম্ভাব্য বিপত্তি থেকে অভ্যন্তরের সমস্ত কিছুই রক্ষা করা।

যেহেতু আমাদের ত্বক শরীরের বাকি অংশগুলি সুরক্ষার জন্য বাধা হিসাবে কাজ করে, তাই এটি রোগজীবাণু, সূর্যালোক, ব্যাকটিরিয়া এবং রাসায়নিকের সাহায্যে বোমা বর্ষণ করে। ভিটামিন সি এমন ফ্রি র্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে যা আমাদের ত্বকে প্রতিদিনই বোমাবর্ষণ করে। বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে যেগুলি আমরা দাগাতে চাইছি - দাগ, রিঙ্কেল এবং ডিসক্লোরেশনগুলির বিরুদ্ধে এটি আমাদের ত্বকের প্রতিরক্ষা।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কোন খাবারগুলি?

ফলমূল, শাকসবজি এবং কিছু প্রোটিন সেবন করে মানবদেহ প্রতিদিনের ভিটামিন সি গ্রহণ করে। ভিটামিন সি এর প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ পুরুষদের জন্য 90 মিলিগ্রাম এবং মহিলাদের জন্য প্রায় 75 মিলিগ্রাম, তবে মানবদেহ নিরাপদে প্রতিদিন 2000 মিলিগ্রাম পর্যন্ত গ্রাস করতে পারে।

এটি কোনও বিস্তৃত তালিকা নয় তবে এটি আমাদের প্রতিদিনের ভিটামিন সি এর উত্স কোথায় পাওয়া যায় সে সম্পর্কে একটি সাধারণ ধারণা দেয়: ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে:

• কমলালেবু
• পাতা কপি
• কিউই
• স্ট্রবেরি
• ব্রোকলি
• মিষ্টি আলু
• ফুটি
• পাতাযুক্ত শাক যেমন সরিষার শাক এবং ব্রাসেল স্প্রাউট
• লাল, হলুদ এবং সবুজ মরিচ

ভিটামিন সি থেকে সর্বাধিক উপকার পাওয়ার সবচেয়ে ভাল উপায় হ'ল এই খাবারগুলি কাঁচা খাওয়া। রান্না ভিটামিন সি এর ঘনত্ব পরিবর্তন করতে পারে, তবে এমনকি রান্না করা, এই খাবারগুলি ভিটামিন গ্রহণের একটি স্বাস্থ্যকর স্তরের প্রচার করে।

ভিটামিন সি শস্যগুলিতে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায় না, তবে এটি নাস্তার সিরিয়ালের মতো শস্যযুক্ত কিছু খাবারের পরিপূরক হিসাবে যুক্ত হয়।

স্বাস্থ্যকর ত্বক একটি স্বাস্থ্যকর শরীর মানে?

গবেষণায় দেখা গেছে যে কাঁচা জাতীয় খাবারে পাওয়া ভিটামিন সি কিছুটা ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে যেমন ফুসফুস, স্তন এবং কোলন। এটি ক্যান্সারের চিকিত্সার ক্ষেত্রেও কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।

ভিটামিন সি স্বাস্থ্যকর ত্বকে পাওয়া একটি প্রাথমিক উপাদান। আমাদের বয়স যত বেশি হয় এবং আমরা ইউভি আলোর সংস্পর্শে আসি তত কম ত্বকে ভিটামিন সি স্পষ্ট হয়।

যে কারণে ত্বকের যত্ন পণ্য বাজার তাদের পণ্যগুলিতে এটি প্রচার করতে দ্রুত is ভিটামিন সি বার্ধক্যের চেহারাটিকে লড়াই করে এবং ত্বককে উজ্জ্বল করে, বর্ণহীনতা থেকে বাঁচানোর জন্য এবং ত্বককে সাদা করে।

সান্টান পাওয়ার কথা ভাবুন। আপনি আপনার ত্বককে সূর্যের আলোতে উদ্ভাসিত করেন এবং এটি পিগমেন্টেশন পরিবর্তন করে যার ফলে আরও গা dark় বর্ণ হয়। আপনার এক্সপোজার যেমন ম্লান হয়ে যায় তেমনি ট্যানও পড়ে যায়। বয়স দাগ জন্য একই। কিছুক্ষণ পরে তারাও ম্লান হতে পারে। সমস্ত বয়সের দাগ স্থায়ী হয় না।

মনে রাখবেন যে স্কিনকেয়ার পণ্যগুলি সস্তা না আসে। এমন শত শত পণ্য রয়েছে যা একটি স্বাস্থ্যকর আভা বজায় রাখার ক্ষেত্রে সেরা বলে দাবি করে এবং আপনাকে দশ বছরের কম বয়সী দেখায়। কেউই ভিটামিন সি এর একটি সাধারণ ডোজ হিসাবে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয় না।

ভিটামিন সি এর ঘাটতি বা ম্যালাবসার্পশন হলে কী হবে?

ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড) এর ঘাটতি নিজেকে সাধারণ দুর্বলতা, ক্লান্তি, ঘন ঘন সর্দি, রক্তক্ষরণ মাড়ি এবং ক্ষত এবং কাটগুলির দীর্ঘ নিরাময় হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করবে।

ভিটামিন সি এর ঘাটতি ফল এবং শাকসব্জিতে কম ডায়েটের ফলস্বরূপ বিকাশ করতে পারে। এছাড়াও, তাপ চিকিত্সা খাবারে ভিটামিন সি ধ্বংস করে। তবে ভিটামিন সি কি সত্যিই সাদা ত্বক?

কিছু অন্তর্নিহিত অসুস্থতাগুলির সাথে ভিটামিন সি শোষণে অক্ষমতা থাকতে পারে ভিটামিন সি এর অভাবের ফলে ত্বকে কোলাজেনের আন্ডার প্রোডাকশন হতে পারে, সহজেই শুকনো ত্বক, জয়েন্টে ব্যথা, আচ্ছন্ন নিরাময়ের প্রক্রিয়া এবং দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা তীব্র হতে পারে।

ভিটামিন সি এর ঘাটতিও ত্বকের ছিদ্রগুলিতে কেরাতিন তৈরির কারণে অগভীর ত্বকে বাড়ে। একটি দুর্বল ডায়েট, ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবনের অভাবের প্রধান কারণ।

ভিটামিন সি রয়েছে এমন ত্বকের পণ্যগুলি কী আমার ব্যবহার করা উচিত?

অনেকগুলি সৌন্দর্য এবং স্কিনকেয়ার পণ্য রয়েছে যা লোশন, ক্রিম এবং জেলগুলির মতো ত্বককে সাদা করে। অনেকে প্রাথমিক উপাদান হিসাবে ভিটামিন সি থাকার উপর নির্ভর করে তাদের কার্যকারিতা প্রচার করে। এই কনককশনগুলি ত্বকে মেলানিন উত্পাদন ব্লক করে ত্বককে সাদা করা বা ব্লিচ করার দাবি করে।

নিশ্চিত করুন যে আপনি যখন কোনও ত্বককে সাদা করার পণ্যটি বেছে নিচ্ছেন, আপনি লেবেলের উপাদানগুলি এবং সতর্কতাগুলি পড়বেন। আপনার ত্বককে ব্লিচ করার দাবি করে এমন ক্রিম এবং লোশন এবং পণ্যগুলিতে প্রায়শই অন্যান্য উপাদান থাকে যা আপনার ত্বকের সাথে নেতিবাচকভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে।

দুর্দান্ত খবরটি হ'ল, ডায়েটরি পরিবর্তন এবং ভিটামিন সি এর সামান্য দৈনিক ডোজ সহ, আপনি নিজের কিছু অর্থ সাশ্রয় করতে পারেন। সুস্পষ্ট বর্ণমালা রাখতে ভিটামিন সি এমনকি ভিটামিন ই সমৃদ্ধ একটি ডায়েট খান।

সানস্ক্রিন এবং টুপি পরে আপনার সূর্যের এক্সপোজারকে সীমাবদ্ধ করুন। এবং ধূমপানের মতো খারাপ অভ্যাসের মাধ্যমে আপনার শরীরে রাসায়নিক যুক্ত করা ছেড়ে দিন।

আপনি যদি ত্বকের পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করেন তবে আপনার চিকিত্সককে দেখুন। ইতিমধ্যে, অ্যান্টি-এজিং ব্যান্ডওয়াগনে যোগদান করুন এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন

রবিন ফ্লিন্ট, VeteransAutoInsurance.com

রবিন ফ্লিন্ট writes and researches for the auto insurance site, VeteransAutoInsurance.com, and she is a licensed realtor with over seven years of experience helping buyers and sellers navigate the real estate market. Robyn is also a freelance writer and a published author.