Triar la sabata adequada per a tu
Un fet conegut
No hi ha millor sensació que quan portes una sabata còmoda. Les sabates còmodes ens permeten gaudir de les activitats del dia sense dolor. Portar sabates ben ajustades també pot prevenir possibles problemes de salut.
Quan comprar
La majoria de les sabates poden durar una mitjana de tres a dotze mesos. Quan comenceu a portar una sabata, comenceu a notar una diferència de confort. Les sabates usades poden causar mal d’esquena, mal de genolls o mal de peus. El temps per substituir les sabates és quan s’ha fallat el coixí o s’ha perdut el control del moviment.
Quines sabates comprar?
Tothom té un peu diferent. La millor sabata per a vostè és la que li proporciona l’ajustament adequat, suport, amortiment i flexibilitat.
Trieu una sabata d’estabilitat ben encoixinada que compensi les irregularitats al peu o al pas.
Algunes irregularitats comunes dels peus
Peus alts arquejats
Un peu d’arc alt no s’adapta gaire. A l’interior del peu hi ha un arc molt corbat. A més, sembla que els dits dels peus es troben en una posició rascada. Els peus molt corbats són molt rígids i no poden absorbir xocs en contacte amb el terra. Això es deu al fet que el peu no pot rodar cap a l'interior quan entra en contacte amb el terra. Aquesta manca de pronació pot causar problemes de taló, genoll, estries i esquena. La inserció de coixins especials a les sabates, que compensen aquesta condició, tracta els peus molt arquejats. Els coixins permeten als peus absorbir els xocs amb més facilitat. Les persones que tinguin els peus alts arquejats han d’evitar les sabates d’estabilitat o el control del moviment, que redueixin la mobilitat dels peus.
Peu pla
El terme peu pla es refereix a persones que tenen un arc baix, o que no tenen cap arc. De vegades es diu que tenien arcs caiguts. Els peus de la majoria de la gent tenen un espai al costat interior quan el fons del peu entra en contacte amb el terra. D’això se’n diu l’arc. L’alçada de l’arc varia de la mida d’una persona a una altra. El peu pla sol ser una condició hereditària. El millor calçat per a aquesta condició seria un control de moviment o una sabata d’estabilitat amb una entresola ferma.
Pronació més o menys.
La pronació excessiva és el moviment de rodament excessiu del peu cap a dins. Aquest moviment interior es considera poc saludable perquè pot provocar molta tensió a l’esquena, turmells, genolls i cames inferiors. La pronació excessiva pot causar fèrules de lluentons, fasciitis plantar i síndrome de la banda de TI. La pronació es produeix quan es produeix un impacte a l'exterior del peu quan està en contacte amb el terra. Aquesta condició pot causar problemes als lligaments dels peus i turmells. Les sabates d’estabilitat tenen una entresola o una barra rodada de doble densitat per ajudar a combatre problemes de pronació.
Alguns consells útils per comprar sabates
- Compra tard al dia. Els peus solen inflar-se a mesura que avança el dia. Les sabates que es compren al matí estaran estretes durant la tarda.
- Compreu sabates pensant en la vostra salut i confort. La mida del peu canvia cada any. Mesureu sempre el peu primer. Això us ha de proporcionar un ventall general quan teniu en compte diferents estils de sabates. Trieu sabates que tinguin la forma del peu.
- Comproveu com se sent la sola a la part inferior del peu. Hauria de tenir un coixí i suport suau. Les persones amb arcs alts solen necessitar més suport.
- Aixeca't i passeja ràpidament per fer-te una idea de la sabata. Els peus no han de relliscar-se per dins i hi hauria d’haver algun espai més enllà del dit gros. Però no més d’1 / 2 polzades.
