Cura eficaç de la pell a través dels aliments
La pell, en ser l’òrgan més gran del cos, seria un dels factors que determinen la bellesa d’una persona. Com que això també reflecteix la salut subjacent d'una persona, és fonamental que la cura la mantingui bé hidratada, protegida dels rajos ultraviolats nocius i proporcionant nutrients mitjançant tractament. religiós.
Manteniu la pell bonica menjant saludablement
A més de tenir i mantenir bones dietes i hàbits de cura de la pell, l’alimentació és un dels factors que afecten molt la salut de la pell. Atès que els nutrients d’una gran varietat d’aliments estan preparats per ser absorbits al cos, és fonamental que les persones siguin molt conscients del tipus d’aliment que el seu cos necessita.
Per a una pell sana, els experts estan d’acord que la gent hauria de menjar nabius, nabius, gerds, maduixes, cireres, groselles, raïm morat, carabasses, pastanagues, carbassa de botifarra i moniatos perquè són riques en antioxidants que protegeixen les cèl·lules dels danys.
Els experts en pell asseguren que els antioxidants principals, com les vitamines A, C i E, poden ajudar a reduir els danys causats pels rajos del sol. Aquestes vitamines també poden ajudar a reduir el dany potencial causat per certs factors ambientals. Els estudis demostren que la vitamina A és essencial per a la salut de la sang i la pell. Les principals fonts de vitamina A són les verdures com les pastanagues, les carbasses, els moniatos, la carbassa de botifarra i les verdures de fulla verda com els espinacs. Fruites com el cantalup, el mango i el tomàquet també són fonts importants de vitamina A.
La Vitamina C també és beneficiosa per a la pell. A més d’enfortir el vostre sistema immune contra malalties menors i importants; La Vitamina C és també un potent antioxidant tòpic conegut en la seva forma activa. Entre els aliments rics en Vitamina C s’inclouen fruites, sucs de fruites i verdures com ara suc de taronja i aranja, rodanxes de papaia, maduixes i kiwis, així com pebrots vermells i verds, el bròquil i la coliflor. La Vitamina E també té un paper important perquè serveix com a agent condicionant per a la pell. Les principals fonts d’aliments que contenen Vitamina E són verdures com els espinacs i els espàrrecs, olis vegetals, nous, llavors i olives.
Els greixos intel·ligents o greixos insaturats com els àcids grassos omega-3 també són bons per a la pell i el cor. Els omega-3 que es troben en els peixos grassos poden ajudar a protegir el cos dels efectes nocius del sol i de diverses malalties del cor. A més del peix oliós, les principals fonts d’omega-3 són la llinosa mòlta, les nous i els ous. Altres fonts d’àcids grassos monoinsaturats o insaturats són l’oli d’oliva, l’oli de canola, l’ametlla, l’oli d’avellana, els alvocats, les olives, les ametlles i les avellanes.
