Negua duzu
Negua osatzeko prestatuta daude zure igerilekua, ibilgailua, etxea eta baita lorategia ere. Hala ere, ez da negua behar duen jabetza soilik. Zure gorputza zure zain dagoen klima hotzarekin ere prestatu behar duzu. Bero mantendu behar duzu eta, aldi berean, zure osasun orokorra egiaztatu.
Zure etxea isolatuta eta beroa ziurtatuz hasten zara. Hodiak estaltzeko erabil daitezkeen isolamendu estalkiak daude. Leihoak, pitzadurak eta ateak ongi estalita egon behar dira aire hotza etxean sartzeko. Zure etxea epel mantentzea etengabe bero hornidura beharko litzateke. Negua baino lehen, ziurtatu berogailua edo galdara konpondu eta egiaztatu dela. Ez duzu nahi zure berokuntza sistema eguraldi hotz eta gogorrean huts egitea.
Prest zaitez arropa epelekin. Ziurtatu zu eta zure familia guztiz estalita daudela irtetean. Bazkari beroak jateak gorputza berotzen lagunduko luke. Ziurtatu gauero estaltzen duzula. Batzuetan, agian orri gehigarri bat behar duzu eta ez pentsatu arropa arropa gehiegi. Ziurtatu zu eta zure seme-alabak gauero ondo estalita daudela.
Neguan hotza ez da berria. Izan ere, American Lung Association-ek adierazi duenez, azterlanetan, amerikar helduek urtean bi edo lau aldiz hotzak izaten zituzten. Normalean iraila eta maiatza artean gertatzen zen. Hotzetaz gain, gripea edo gripea ere litekeena da. Neguan zehar zure gorputza osasuntsu mantentzeko, garrantzitsua da zure sistema immunologikoa indartzea. sistema immunologikoa indartzeko C bitamina eta selenioa hartuz egin dezakezu.
Jendeak normalean denbora gehien igarotzen duelako etxean, germenen hedapena neguan azkarragoa izan daiteke. Hotza, gripea edo gaixotasun birikoa duzunean, komeni da beste pertsonekin harremanak saihestea. Ziurtatu eskuoihal gehigarriak bainugelan, birusa kutsatuta egon direnentzako eta beste bat ez dutenentzat. Fruitu eta zukuetatik C bitamina lor dezakezu. Baina neguak fruitu freskoen prezio altuak suposatuko lituzkeenez, C bitamina pilulak hartzea ezinbestekoa da.
Gripeaz eta hotzetaz gain, gastroenteritisa gaixotasun arrunta ere bada. Birusa, bakteriak edo parasitoak eragindako sabeleko estalkiaren hantura kasua da.
Gaixotasunez gain, esku lehorrak, ukondo zakarrak eta ezpain lausoak ere izan ditzakezu. Arazo horiek prebenitzeko edo konpontzeko neurri eraginkorrak daude. Adibidez, neguan eskuak deshidrataziorako joera handiagoa du. Kanpoan zaudenean nahiz platerak egitean eskularruak erabiltzen has zaitezke. Idatzi zeure burua eskuak garbitu ondoren.
Ezpainetan ezpainetako balsamak daude, ezpain ezpainak bustitzeko. Ezkutatutako ezpainak mingarriak izan daitezke. Gerta daiteke giltzapeko ezpainak benetan odoltsuak izatea pitzadurak direla eta. Gorputza hidratatzaileak ere erabil daitezke gorputza hezetuta mantentzeko.
