C bitaminak zure azala zuritu dezake?
Zahartzea - denek egiten dute, baina batzuek besteek baino grazia handiagoz egiten dute. Zahartzearekin lotutako kezka bat bizitza aseguruak dira. Aurkitu aseguru aseguru onena edozein dela ere estali zarela ziurtatzeko.
Zahartze prozesuaren beste kezka larruazalean hartzen duen bidesaria da. Urte batzuetako eguzkiak egoteak, gorputzean sartu diren produktu kimikoek eta baita larruazaleko minbizia ere larruazaleko koloreak sor ditzakete.
Zahartzearen aurkako produktuak, hidratatzaileak, kosmetikoak eta magikoak pilulak eskuragarri daude zahartzaroaren seinaleak alderantzikatu eta larruazala argitzeko, akatsak eta ilunak murriztuz.
C bitamina sendatze magikoa izatera gerturatzen da. C bitamina, adibidez L-azido askorbikoa, ez da gizakiak sortzen duen modu naturalean. Horren ordez, bitamina hidrosoluble hau elikagai natural batzuetan lortzen dugu, hala nola, fruta zitrikoetan, hosto freskoko barazkietan eta dieta osagarrietan.
Gure gorputzek modu naturalean ekoizten ez duen arren, C bitamina beharrezko osagai dietetikoa da, osasun ona eta sistema immunologiko sendoa sustatzen dituena.
Nola funtzionatzen du C bitaminak gorputzean?
C bitamina beharrezkoa da zauriak sendatzeko eta larruazala bezalako ehun konektibo osasuntsuetarako. Funtsezko zeregina du sistema immunitario osasuntsu batean eta gizakiaren proteina ugariena den kolagenoak sintetizatzen laguntzen du. Kolagenoari gure larruazalari distira eta egitura osasuntsuak emateaz arduratzen da.
Funtsean, C bitamina funtsezkoa da larruazal osasuntsu distiratsua lortzeko. Azido ascorbiloak larruazaleko pigmentuen (melanina) sintesia ezabatzen duela esan ohi da. Honek, gehiegizki ekoizten bada, puntu ilunak, deskoloratzeak eta larruazala lehorra eragiten du.
Azala giza gorputzeko organorik handiena da. Gure larruazalaren itxura kontuan hartuta, beste organo batzuen osasunaz asko esan dezakegu. Larruazalaren erantzukizun nagusia da barnealdeko guztia argi ultramoreetatik, produktu kimikoengatik, patogenoetatik eta gizakientzako beste edozein arrisku potentzialetatik babestea.
Gure larruazala gainerako gorputza babesteko hesi gisa jokatzen denez, patogenoekin, eguzki argiekin, bakteriekin eta produktu kimikoekin bonbardatzen da. C bitaminak gure larruazala egunero bonbardatzen duten erradikal askeen aurka borrokatzen du. Saihestu nahi ditugun zahartze zantzuen aurrean defendatzen dugu gure larruazala (orbanak, zimurrak eta koloreak).
Zer elikagai dira C bitaminan aberatsak?
Giza gorputzak eguneroko C bitamina hartzen du fruituak, barazkiak eta zenbait proteina kontsumituz. Gomendatutako eguneroko c bitamina dosia 90 mg da gizonentzat eta 75 mg inguru emakumezkoentzat, baina giza gorputzak segurtasunez kontsumitu ditzake gehienez 2000 mg egunero.
Ez da zerrenda zehatza, baina ideia orokorra ematen du non aurkitzen dugun eguneroko bitamina-iturria C bitaminan aberatsak diren zenbait elikagai:
- laranjak
- kalea
- Kiwi
- marrubiak
- brokolia
- Patata gozoak
- cantaloupe
- Hosto hosto berdeak, mostaza berdeak eta Brussel kimuak
- Piper gorriak, horiak eta berdeak
C bitaminari etekin handiena ateratzeko modurik onena janari horiek gordin jatea da. Sukaldatzeak C bitamina kontzentrazioa alda dezake, baina baita egosi ere, elikagai horiek bitamina kontsumo maila osasuntsua sustatzen dute.
C bitamina ez dago modu naturalean aleetan, osagarri gisa gehitu ohi dira, besteak beste, gosariak dituzten zerealak.
Larruazal osasuntsuak gorputz osasuntsua esan nahi al du?
Ikerketek aurkitu dute janari gordinetan aurkitutako C bitaminak minbizia, bularra eta kolonak minbizi batzuen arriskua gutxitu dezakeela. Minbiziaren tratamenduan erabilgarria dela ere aurkitu da.
C bitamina larruazal osasuntsuan topatutako osagaia da. Adinean aurrera egin ahala eta argi ultramoreen aurrean zenbat eta handiagoa izan, orduan eta C bitamina gutxiago nabaritzen da gure larruazalean.
Horregatik, larruazala zaintzeko produktuen merkatua bere produktuetan sustatzen da. C bitaminak zahartzaroaren itxura borrokatzen du eta larruazala zuritzen du eta zuritzen du koloratzeak kentzeko eta babesteko.
Pentsatu sasoi bat lortzeko. Zure larruazala eguzki-argira isurtzen duzu eta pigmentazioa aldatzen du ilun ilunagoa lortuz. Zure esposizioa desagertzen den neurrian, bronkatzea ere gertatzen da. Gauza bera gertatzen da adin lekuen kasuan. Denbora igaro ondoren ere desagertu egin daitezke. Adin tarte guztiak ez dira iraunkorrak.
Gogoan izan larruazal produktuak ez direla merke ateratzen. Badira ehunka produktu dirudienez osasuntsua eta onena dela hamar urte gazteago bihurtzeko. Inor ez da C bitamina dosi sinple bat bezain itxaropentsua.
Zer gertatzen da C bitaminaren gabezia edo gaizki egonez gero?
C bitamina (azido askorbikoa) gabeziak ahultasun, nekea, ohiko hotzak, hemorragia, gomak eta zauriak eta mozketak sendatuko ditu.
C bitamina gabezia ere garatu daiteke fruitu eta barazkietan baxua den dieta baten ondorioz. Gainera, bero tratamenduak C bitamina elikagaietan suntsitzen du. Baina C bitamina benetan zuritzeko larruazala al da?
Zenbait gaixotasun azpian dituzten pertsonek C bitamina xurgatzeko ezintasuna izan dezakete. C bitaminaren gabeziak larruazalean kolageno baten azpiprodukzioa eragin dezake, erraz zauritu, larruazal lehorra, artikulazioetako mina, sendatze prozesu motela eta sistema immunologiko eskasa.
C bitamina gabeziak larruazaleko mamia sor dezake keratina azalaren poroan. Dieta kaskarra, erretzea eta alkohol kontsumoa dira gabeziaren kausa nagusienetako batzuk.
C bitamina duten azaleko produktuak erabili behar ditut?
Larruazala zuritzen duten larruazala zuritzen duten produktuen edertasun eta larruazal ugari daude. Askok beren eraginkortasuna sustatzen dute C bitamina osagai nagusi gisa oinarrituta. Azalpen hauek azala zuritzeko edo zuritzeko arriskua aldarrikatzen dute, melaninaren produkzioa azalean blokeatuz.
Ziurtatu larruazala zuritzeko produktu bat hautatzen ari zarenean, etiketan osagaiak eta abisuak irakurtzen dituzula. Zure larruazala zuritzea aldarrikatzen duten kremek eta lozioek eta produktuek zure larruarekin negatiboki elkarreragin dezaketen beste osagai batzuk dituzte.
Berri bikaina da, dieta aldaketekin eta C bitamina eguneroko dosi apur batekin, aurreztuko duzula dirua. Jan C bitaminan aberatsak diren dieta bat eta baita E bitamina ere, jan garbia izan dadin.
Mugatu zure eguzkiaren esposizioa eguzkitarako kremak eta kapelak erabiliz. Utzi produktu kimikoak zure gorputzean erretzea bezalako ohitura txarren bidez.
Larruazaleko aldaketak nabaritzen badituzu, ikus zure medikuari. Bitartean, bat egin zahartzearen aurkako bidetik eta C bitaminan aberatsak diren elikagaiak kontsumitu.
Robyn Flint-ek VeteransAutoInsurance.com auto aseguruen gunea idatzi eta ikertzen du, eta zazpi urte baino gehiagoko esperientzia duen lizentziadun agente da erosleei eta saltzaileei higiezinen merkatuan nabigatzen. Robyn idazle autonomoa eta argitaratutako egilea ere bada.
