Nola zaindu digestio-sistema?

Digestioko osasuna zuzenean eragiten du jaten dugun bizimodua eta janaria. Ondorengo digestio-osasuna hobetzeko moduak jarraituz, digestio-sistemak modu eraginkorragoan funtzionatuko du, azken finean osasun orokorra hobetuz.

1. Zuntz handiko dieta:

Zuntz ugari dituzten elikagaiak jatea, esaterako, aleak, barazkiak, fruitu lehorrak eta fruituak zure digestioaren osasuna hobetzen dute. Zuntz erabilgarria da elikagaiak digestio bidez erraz mugitzen laguntzen laguntzeko, eta horrela, idorreriaren arriskua murrizten da.

2. Zuntz kontsumoa:

Bi zuntz dietetiko mota daude, hots, zuntz disolbagarriak eta disolbaezinak. Onura horietako bakoitzak digestio-sistemari laguntzen dio, baina beste modu batean. Zuntz motak disolbagarriak ez dira gorputzak digestio, beraz, zikinkeria guztiak biltzen laguntzen du.

3. Gantz asko dituzten elikagaiak mugatu:

Oro har, elikagai gantzek digestio-prozesua moteltzen dute, idorreriarako sentikorrena izateko. Baina garrantzitsua da dieta gantz batzuk ere eskuratzea. Gantz elikagaiak zuntz goi-mailako elikagaiak gehitzea errazten du digestio-sistemarako.

4. Jariakinen nahikoa sarrerarekin:

Ura asko edan daiteke digestio-osasunerako. Digestio-aparatuko uraren eginkizuna zuntz disolbagarri eta gantzak desegitea da, erraz igarotzea ahalbidetuz.

5. Ariketa aldian-aldian:

Erregularki egindako ariketa digestio-aparatuko elikagaiak errazago mugituko dira, idorreriaren arriskua murriztuz. Erregularki egiten duen ariketa ere gorputzeko pisu egokia edo osasuntsua mantentzen laguntzen du, digestio-osasunarentzat egokia dena.