آیا ویتامین C می تواند پوست شما را سفیدتر کند؟
پیری - همه این کار را می کنند ، اما برخی این کار را با لطف تر از دیگران انجام می دهند. یکی از نگرانی های مربوط به سالخوردگی بیمه عمر است. بهترین بیمه نامه را پیدا کنید تا مطمئن شوید که بدون توجه به چه مواردی تحت پوشش خود قرار دارید!
یکی دیگر از نگرانی های مربوط به روند پیری ، میزان تلفات آن بر روی پوست است. مواردی مانند سالها قرار گرفتن در معرض آفتاب ، مواد شیمیایی وارد بدن و حتی سرطان پوست می تواند منجر به تغییر رنگ پوست شود.
محصولات ضد پیری ، مرطوب کننده ها ، مواد آرایشی و قرص های جادویی برای افرادی که به دنبال معکوس کردن علائم پیری و روشن تر شدن پوستشان با کاهش لکه ها و لکه های تیره هستند ، به طور گسترده ای موجود است.
ویتامین C به یک درمان جادویی نزدیک است. ویتامین C ، اسید L- آسکوربیک اسید ، به طور طبیعی توسط بدن انسان تولید نمی شود. در عوض ، ما این ویتامین محلول در آب را در برخی غذاهای طبیعی طبیعی مانند مرکبات ، سبزیجات دارای برگ تازه و مکمل های غذایی دریافت می کنیم.
حتی اگر آن را به طور طبیعی توسط بدن ما تولید نمی شود ، ویتامین C یک ماده غذایی ضروری است که باعث سلامتی و سیستم ایمنی قوی می شود.
ویتامین C در بدن چگونه کار می کند؟
ویتامین C برای بهبود زخم و برای بافت همبند سالم مانند پوست ضروری است. این ماده در یک سیستم ایمنی سالم نقش اساسی دارد و به سنتز کلاژن که فراوان ترین پروتئین در بدن انسان است کمک می کند. کلاژن مسئول درخشش و ساختار سالم پوست خود است.
در اصل ، ویتامین C برای پوستهای سالم روشن بسیار حیاتی است. گزارش شده است که اسید اسکوربیلیک باعث مهار سنتز رنگدانه های پوستی (ملانین) می شود که در صورت تولید بیش از حد ، باعث ایجاد لکه های تیره ، تغییر رنگ ها و حتی خشکی پوست می شود.
پوست بزرگترین عضو بدن انسان است. با توجه به ظاهر پوست ، می توانیم درباره سلامت سایر اندامهای داخلی چیزهای زیادی بگوییم. مسئولیت اصلی پوست محافظت از همه چیز در داخل در برابر نور ماوراء بنفش ، مواد شیمیایی ، پاتوژن ها و هرگونه خطرات احتمالی دیگر برای بدن انسان است.
از آنجا که پوست ما به عنوان مانعی برای محافظت از بقیه بدن عمل می کند ، با عوامل بیماری زا ، نور خورشید ، باکتری ها و مواد شیمیایی بمباران می شود. ویتامین C با رادیکالهای آزاد که روزانه پوست ما را بمباران می کنند ، مبارزه می کند. این دفاع از پوست ما در برابر علائم پیری است که می خواهیم از آن جلوگیری کنیم - لکه ها ، چین و چروک ها و تغییر رنگ.
چه غذاهایی سرشار از ویتامین C هستند؟
بدن انسان با مصرف میوه ، سبزیجات و برخی پروتئین ها ، روزانه ویتامین C دریافت می کند. دوز توصیه شده روزانه ویتامین C برای آقایان 90 میلی گرم و برای خانمها حدود 75 میلی گرم است ، اما بدن انسان با اطمینان می تواند روزانه 2000 میلی گرم مصرف کند.
این یک لیست جامع نیست ، اما این ایده کلی را در مورد اینکه ما منبع روزانه ویتامین C ما را پیدا می کنیم ارائه می دهد. برخی غذاهای سرشار از ویتامین C شامل موارد زیر هستند:
- پرتقال ها
- کاله
- کیوی
- توت فرنگی
- کلم بروکلی
- سیب زمینی های شیرین
- طالبی
- سبزیجات برگ مانند سبزی خردل و جوانه بروکسل
- فلفل قرمز ، زرد و سبز
بهترین راه برای به دست آوردن بیشترین فایده از ویتامین C ، خوردن این غذاها به صورت خام است. پخت و پز ممکن است غلظت ویتامین C را تغییر دهد ، اما حتی با پخته شدن ، این مواد غذایی باعث افزایش سطح سالم ویتامین می شوند.
در حالی که ویتامین C به طور طبیعی در غلات یافت نمی شود ، به عنوان مکمل برخی غذاهای حاوی غلات مانند غلات صبحانه اضافه می شود.
آیا پوست سالم به معنای بدن سالم است؟
مطالعات نشان داده اند که ویتامین C موجود در غذاهای خام می تواند خطر ابتلا به برخی سرطان ها مانند ریه ، سینه و روده بزرگ را کاهش دهد. همچنین مشخص شده است که در معالجه سرطان مفید است.
ویتامین C یک ماده اصلی است که در پوست سالم یافت می شود. با افزایش سن و بیشتر در معرض نور ماوراء بنفش ، ویتامین C کمتری در پوست ما مشهود است.
به همین دلیل است که بازار محصولات مراقبت از پوست سریعاً آن را در محصولات خود تبلیغ می کنند. ویتامین C با ظاهر پیری ظاهر می شود و پوست را درخشان تر می کند ، پوست را با کار کردن برای از بین بردن و محافظت در برابر تغییر رنگ تغییر می دهد.
در مورد گرفتن یک آفتابگردان فکر کنید. شما پوست خود را در معرض نور خورشید قرار می دهید و رنگدانه را تغییر می دهد و باعث ایجاد رنگ تیره تر می شود. همانطور که قرار گرفتن در معرض شما محو می شود ، برنزه نیز انجام می شود. در مورد لکه های سنی نیز همینطور است. بعد از مدتی ، آنها نیز می توانند محو شوند. همه لکه های سنی دائمی نیستند.
به خاطر داشته باشید که محصولات مراقبت از پوست ارزان نمی آیند. صدها محصول وجود دارد که ادعا می کنند بهترین آنها برای حفظ درخشش سالم هستند و باعث می شوند ده سال جوان تر به نظر برسید. هیچ یک به اندازه یک دوز ساده ویتامین C امیدوارکننده نیست.
اگر کمبود یا سوء جذب ویتامین C وجود داشته باشد چه اتفاقی می افتد؟
کمبود ویتامین C (اسید اسکوربیک) خود را به عنوان ضعف عمومی ، خستگی ، سرماخوردگی مکرر ، لثه های خونریزی و ترمیم طولانی زخم ها و برش ها نشان می دهد.
کمبود ویتامین C همچنین می تواند در نتیجه رژیم غذایی کم میوه و سبزیجات ایجاد شود. علاوه بر این ، عملیات حرارتی ویتامین C را در مواد غذایی از بین می برد. اما آیا ویتامین C واقعاً سفید پوست است؟
افرادی که بیماریهای اساسی خاصی دارند ممکن است نتوانند ویتامین C را جذب کنند ، کمبود ویتامین C می تواند منجر به کمبود کلاژن در پوست ، کبودی به راحتی ، خشکی پوست ، درد مفاصل ، روند بهبودی آرام و سیستم ایمنی ضعیف شود.
کمبود ویتامین C همچنین به دلیل تجمع کراتین در منافذ پوست می تواند باعث ایجاد شکم و لکه های پوستی شود. رژیم نامناسب ، سیگار کشیدن و مصرف الکل برخی از دلایل اصلی کمبود آن هستند.
آیا باید از محصولات پوستی که ویتامین C دارند استفاده کنم؟
تعدادی از محصولات زیبایی و مراقبت از پوست وجود دارد که پوست را مانند لوسیون ها ، کرم ها و ژل ها سفید می کند. بسیاری از آنها تأثیر خود را بر اساس داشتن ویتامین C به عنوان یک ماده اصلی تقویت می کنند. این گرفتگی ها با مسدود کردن تولید ملانین در پوست ، ادعای سفید و سفید شدن پوست را دارند.
اطمینان حاصل کنید که هنگام انتخاب محصول سفید کننده پوست ، مواد و هشدارهای موجود در برچسب را می خوانید. کرم ها و لوسیون ها و محصولاتی که ادعا می کنند پوست شما را سفید می کند ، غالباً ترکیبات دیگری دارند که می توانند با پوست شما تأثیر منفی داشته باشند.
خبر عالی این است که با تغییر در رژیم ها و مقدار کمی روزانه ویتامین C ، ممکن است خودتان مقداری پول پس انداز کنید. یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین C و حتی ویتامین E بخورید تا چهره ای روشن داشته باشید.
قرار گرفتن در معرض آفتاب خود را با پوشیدن کرم ضد آفتاب و کلاه محدود کنید. و از طریق وارد کردن مواد شیمیایی به بدن از طریق عادت های بد مانند استعمال سیگار ، کنار بگذارید.
در صورت مشاهده تغییرات پوستی که نگران کننده است ، به پزشک مراجعه کنید. در ضمن ، به باند ضد پیری بپیوندید و مواد غذایی سرشار از ویتامین C مصرف کنید.
رابین فلینت writes and researches for the auto insurance site, VeteransAutoInsurance.com, and she is a licensed realtor with over seven years of experience helping buyers and sellers navigate the real estate market. Robyn is also a freelance writer and a published author.
