Kuinka Lopettaa Kuorsaus: Top 15 Suositusta
- Kuorsaus syyt
- 1) Lihavuus.
- 2) Nasofarynxin sairaudet.
- 3) astma.
- 4) vaihdevuodet.
- 5) ikääntyminen.
- 6) Alkoholi, tupakointi, lääkkeet.
- Tehokkaat menetelmät kuorsauksen käsittelemiseksi
- 1) Nukkua puolellasi.
- 2) Painon normalisointi.
- 3) Maitotuotteiden rajoittaminen ennen nukkumaanmenoa.
- 4) alkoholin välttäminen.
- 5) C-vitamiini.
- 6) minttu ja hydrastisöljy.
- 7) Kreikan fenugreek.
- 8) eukalyptus.
- 9) Ortodonttinen pidike.
- 10) Sisäiset laitteet.
- 11) Palatine implantit.
- 12) CPAP-hoito.
- 13) makualan plastiikkakirurgia
- 14) kostea ilmaa.
- 15) Harjoitukset pehmeälle makuille.
- Lopuksi: Kuinka lopettaa kuorsaus
Kuorsaus on luonnollinen ilmiö, joka laukaisee pehmeän makuun ja uvulin rentoutumiseen unen aikana. Ilman vapaata liikkuvuutta nenän ja kurkun kautta on häiriintynyt, pehmeät kudosten värähtelee, tyypillinen matalataajuinen ääni, Raisting tapahtuu.
Kuorsaus voi liittää apnea, provosoida unettomuus, masennus, hormonaalisten ongelmien kehittäminen, sydänsairaus, hypertensio, diabetes. Prosessi on myös tuhoisa aivoille - kroonisella kuorsauksilla, tuhoisat muutokset tapahtuvat elimen soluissa, henkiset kyvyt heikkenevät. Kova ääni ärsyttää myös niitä, joiden on jaettava makuuhuone kuorsaamalla.
Jos tämä ongelma on vaikuttanut sinuun ja etsit vastausta kysymykseen - kuinka lopettaa kuorsaus, tämä artikkeli auttaa sinua. Lue ja muista!
Jotta voisit tietää tarkalleen, kuinka lopettaa kuorsaus, on tarpeen määrittää sen esiintymisen syy.
Jos tämä ongelma on vaikuttanut sinuun ja etsit vastausta kysymykseen - kuinka lopettaa kuorsaus, tämä artikkeli auttaa sinua. Lue ja muista!
Kuorsaus syyt
1) Lihavuus.
Krooninen ylikuormitus ja liikkumisen puute johtaa rasvakudoksen kerääntymiseen (ja kurkun alueella). Airways on kaventunut, mikä häiritsee ilman normaalia liikkumista orofarynxissa. Tämä kuorsauksen syy on yleisempi miehillä, koska kun miehet saivat painoa, rasva on usein keskittynyt kaulaan.
Kun henkilö nukahtaa selällään, hätäkudoksen paine hengitysteillä kasvaa, estämällä ilman kulkua. Rullaa sivulle auttaa tilapäisesti poistamaan kuorsausta. Ratkaisee radikaalisti ongelman, on tarpeen normalisoida paino, lisätä fyysisen aktiivisuuden tasoa.
2) Nasofarynxin sairaudet.
Tyytyväinen nenä vaikeuttaa, että ilmaa pääsee nenäsofarynx ja OrofarynX, tyhjiö luodaan kurkussa, mikä johtaa kuorsaukseen. On tarpeen huolehtia paranasal sinussin puhtaudesta tulehduksellisten sairauksien hoitoon.
3) astma.
Monet astmatics kärsivät apneasta, ajoittaista hypoksia.
4) vaihdevuodet.
Tämän ajanjakson aikana lihakset menettävät yleensä sävynsä ja ylimääräinen paino ilmestyy. 70-vuotiaana naisten kuorsauksen määrä kasvaa.
5) ikääntyminen.
Ikä, lihasääni heikkenee, tämä pätee myös kurkunpään. Koska fyysinen toiminta, todennäköisyys, että nukkuminen liittyy kuorsaus lisääntyy.
Terveellisempi elämäntapa ja erikoisharjoitukset parantamaan nielun lihaksia voivat auttaa taistelemaan kuorsausta tässä vaiheessa.
6) Alkoholi, tupakointi, lääkkeet.
Jotkut lääkkeet (rauhoittaineet, diatsepaami), kuten alkoholi, rentoudu larynxin lihaksille. Tupakointi aiheuttaa hengitysongelmia.
Tehokkaat menetelmät kuorsauksen käsittelemiseksi
1) Nukkua puolellasi.
Jos kuorsaus ei johtunut minkään terveysongelmasta, mutta laukaisee tapana nukkumisen selässä, nukkumisasennon muuttaminen auttaa.
Tyynyt auttavat pitämään kehon makaa sen puolella asemassa, herkkä kumppani, joka kuuli rouladen, pystyy korjaamaan nukkumisasennon.
Voit käyttää tennispalloa ohjaamaan kiinnittämällä se takaisin (esimerkiksi ompelemalla tasku t-paita tai pyjamat olkapäähän). Jos yrität makata selässäsi, pallo luo huomattavaa epämukavuutta ja tehdä sinut rullaamaan sen puolella.
2) Painon normalisointi.
Ylipaino on mahdollinen uhka apnean ja kuorsauksen kehittämiseen. Painon menettämisprosessissa kaulan kehä pienenee, kurkun paine nukkumisen aikana pienenee.
3) Maitotuotteiden rajoittaminen ennen nukkumaanmenoa.
Maito ja muut maitotuotteet lisäävät liman määrää. Erillinen tuote voi estää hengitysteiden.
Ylikuormitus on myös kannattaa välttää - kun vatsa on täynnä, se puristaa kalvolla, häiritsee hengitysrytmiä.
4) alkoholin välttäminen.
Nämä juomat rentoutuvat lihaksia kurkussa ja kielessä. Alkoholin juominen ennen nukkumaanmenoa on lähes 100% taattu aiheuttaa kuorsausta.
5) C-vitamiini.
Paranasal sinusien tulehduksella ilmaa häiritsee, henkilö pakotetaan nukkumaan avoimella suulla. Tällöin Uvula värisee ilmavirran liikkeestä, kuorsaus tapahtuu.
C-vitamiinin runsaat elintarvikkeet paranee immuunijärjestelmää ja auttaa taistelemaan tulehdusta. Valikossa olisi oltava: paprikaa, sitrushedelmiä, parsakaaleja ja muita kaalityyppejä, ruusun lonkat, luonnonvaraiset valkosipulit, merinäkymä, tilli.
6) minttu ja hydrastisöljy.
Jos kuorsaus johtuu nenän ruuhkautumisesta, keltainen juuret öljy tai piparminttuöljy voi helpottaa hengitystä. Näistä kasveista valmistetut valmisteet (kapseleiden muodossa tinktuurit) auttavat pehmentämään ja poistamaan kertyneen liman, yrttitee on myös hyödyllinen.
7) Kreikan fenugreek.
Ruoansalaiskunta voi myös aiheuttaa kuorsausta. Normalisoi ruoansulatusta, auttaa Dyspepsia Shambhalan (Fenugreek) kanssa. Minttu lievittää myös dyspepsian ja refluksoinnin oireita.
8) eukalyptus.
Kasviöljy auttaa kylmyyden hoidossa ja on tehokas unettomuuden korjaamiseksi. Voit puhdistaa sinusesi asettamalla muutaman pisaran öljyä höyryn inhalaattorissa. Toinen vaihtoehto on yksinkertaisesti hengittää höyryssä kulhoon kuumaa vettä (5 tippaa piparminttia ja eukalyptusöljyä lisätään). On parempi toteuttaa menettely ennen nukkumaanmenoa, se auttaa puhdistamaan nenäntelon, vähentämään tulehdusta sinusien.
9) Ortodonttinen pidike.
Laitetta suositellaan yleensä hammaslääkäri. Pidätys ei vain korjaa hampaiden muotoa, vaan auttaa myös estämään kuorsausta ja apneaa (estävät alemman leuan uppoamisen, kielen, tukkeutumisen orofangeaalisen tilan).
Mandibulaarinen edistysasennus maksaa tyypillisesti tuhannen dollarin aluksi, koska henkilökohtainen muotti on otettava leukasi ja hampaat hammaslääkäri ja laite luodaan muovi vain sinulle, ratkaista suoraan uniapnean ongelman Lähellä ei ole toista vaikutusta.
Jotkut muovattavat halvat voidaan ostaa apteekissa, varastossa tai verkossa, mutta ne eivät kestä kauan ja saattaa olla haitallisia vaikutuksia leukaan, koska niitä ei ole sovitettu henkilökohtaisiin erityispiirteisiin.
10) Sisäiset laitteet.
Ulkoinen laite näyttää nänniltä: se on valmistettu muovista ja päättyy kupin muotoiseen terälehti. Tällaisen laitteen löytäminen suullisessa ontelossa aiheuttaa kielen ja nielun lihakset reflexally sopimukseen. Vaikka nukkuminen selkäsi voi kieltää sen käytön vaikutuksen. Yksittäiset työkappaleet, jotka on valmistettu lämmön herkistä materiaaleista, jotka tukevat alaleuan, ovat tehokkaampia.
11) Palatine implantit.
He lievittävät pehmeän makuun, estämään kudos tärinöitä. Toiminta suoritetaan avohoidossa klinikalla paikallisen anestesian alla ja vie enintään puoli tuntia. Menettelyn tehokkuus on noin 80%.
Vasta-aiheet: lihavuus, ongelmat nenän hengittäminen, tonsilien hypertrofia, dentoalveolar-poikkeamat.
12) CPAP-hoito.
CPAP-hoitoa käytetään vakaviin unihäiriöihin APNEA: n hoitoon. Laite on kiinnitetty erityisellä maskilla. Paineistettu kompressori toimittaa ilman hengitysteiden estämistä, estäen happea nälkä.
Menetelmä paitsi poistaa kuorsausta, vaan myös parantaa unen laatua, lievittää kroonista väsymystä, raskautta päähän, sekaannusta. Sitä käytetään myös masennuksen, diabeteksen, valtimon hypertension hoidossa.
Ennen laitteen käyttöä potilaalle tutkitaan laboratorioolosuhteissa (tai käytetään sydän- hengityksen valvonnan lukemat).
13) makualan plastiikkakirurgia
Laserin (tai kryoappliclatorin) avulla ne vaikuttavat makuun ja Uvula: Kylmä- tai lämpöpaloihin sovelletaan, tulehdus kehittyy. Kun kudos paranee, maku tulee tiheämpi, tärinä vähenee.
14) kostea ilmaa.
Kuivan ilman vuoksi nenän ja kurkun limakalvo kuivuu, hengitys häiritsee, kudokset alkavat värähtelyä. Kosteijan käyttäminen ainakin yöllä estää kuorsauksen ja auttaa normalisoimaan unia.
15) Harjoitukset pehmeälle makuille.
Harjoittele kurkun lihaksia, kieli, maku estää heitä liiallisesta rentoutumisesta unen aikana:
- Avaa suusi, venytä kielesi (korjaa 5 sekuntia), suorita jopa 30 toistoa kahdesti päivässä;
- leuan pyöreät liikkeet suurimmalla mahdollisella amplitudilla 10 kertaa myötäpäivään ja päinvastoin;
- paine kitalalla kielellä (45-60 sekuntia, 3-5 lähestymistapaa);
- Kielen venyttäminen ylös ja alas, oikealle ja vasemmalle, liikkuu ympyrässä, napsauttamalla, kierrä putkeen, yrittää päästä nenän kärkeen.
Vahvistaa larynxin lihaksia Garglingin kanssa äänen Grrr kanssa, juominen pienissä sipsissä, hieronta maku sormilla etupuolelta takaisin.
On hyödyllistä täyttää ilmapallot. Tällöin jännitystä ei tule tuntea posket, vaan kurkunpässä ja makuissa.
Lopuksi: Kuinka lopettaa kuorsaus
Kuoriaa ei voida sivuuttaa, se ei vain aiheuta epämukavuutta muille, mutta ei myöskään anna sinun täysin levätä. Käyttämällä asiantuntijaa, on mahdollista tunnistaa kuorsauksen syy ja määrittää hoidon.
