Voivatko C-vitamiini valkaista ihosi?
Ikääntyminen - kaikki tekevät sen, mutta jotkut tekevät sen sulavammin kuin toiset. Yksi ikääntymiseen liittyvä huolenaihe on henkivakuutus. Löydä paras vakuutus varmistaaksesi, että olet suojattu riippumatta siitä, mitä!
Toinen huolenaihe ikääntymisprosessista on iholle aiheutuva tiemaksu. Asiat, kuten vuosia kestävä aurinko, kehoon tuodut kemikaalit ja jopa ihosyöpä, voivat johtaa ihon värinmuutoksiin.
Ikääntymistä estäviä tuotteita, kosteusvoiteita, kosmetiikkaa ja ”taikuuspillereitä” on laajalti saatavilla ihmisille, jotka haluavat kääntää ikääntymisen merkit ja kirkastaa ihoaan vähentämällä virheitä ja tummia kohtia.
C-vitamiini on lähellä taianomaista paranemista. Ihmisen elimistö ei tuota luonnollisesti C-vitamiinia, nk. L-askorbiinihappoa. Sen sijaan saamme tätä vesiliukoista vitamiinia tietyissä luonnollisissa elintarvikkeissa, kuten sitrushedelmissä, tuoreissa lehtivihanneksissa ja ravintolisissä.
Vaikka kehomme ei tuota sitä luonnostaan, C-vitamiini on välttämätön ravinnon komponentti, joka edistää hyvää terveyttä ja vahvaa immuunijärjestelmää.
Kuinka C-vitamiini toimii kehossa?
C-vitamiini on tarpeen haavan paranemiseen ja terveelle sidekudokselle, kuten iholle. Sillä on elintärkeä rooli terveessä immuunijärjestelmässä ja se auttaa syntetisoimaan kollageenia, joka on ihmiskehon runsain proteiini. Kollageeni on vastuussa ihon terveellisen kiillon ja rakenteen antamisesta.
Pohjimmiltaan C-vitamiini on elintärkeä kirkkaalle ja terveelle iholle. Askorbyylihapon on ilmoitettu tukahduttavan ihon pigmentti (melaniini) synteesiä, joka tuottaa liian runsaasti, mikä johtaa tummiin pisteisiin, värimuuttoihin ja jopa kuivaan ihoon.
Iho on ihmiskehon suurin elin. Ihomme ulkonäön perusteella voimme kertoa paljon muiden sisäelinten terveydestä. Ihon ensisijainen vastuu on suojata kaikkea sisäpuolelta ultraviolettivalolta, kemikaaleilta, taudinaiheuttajilta ja kaikilta muilta mahdollisilta vaaroilta ihmiskeholle.
Koska ihomme toimii esteenä suojaamaan muuta vartaloa, sitä pommitetaan patogeenien, auringonvalon, bakteerien ja kemikaalien kanssa. C-vitamiini torjuu vapaat radikaalit, jotka pommittavat ihoamme päivittäin. Yritämme estää ihon puolustautumista hyvin ikääntymisen merkkejä vastaan - täplät, ryppyjä ja värimuutoksia.
Missä ruuissa on runsaasti C-vitamiinia?
Ihmiskeho saa päivittäisen C-vitamiininsaannin kuluttamalla hedelmiä, vihanneksia ja joitain proteiineja. C-vitamiinin suositeltu päivittäinen annos on 90 mg miehille ja noin 75 mg naisille, mutta ihmiskeho voi kuluttaa turvallisesti jopa 2000 mg päivittäin.
Tämä ei ole tyhjentävä luettelo, mutta antaa yleisen käsityksen siitä, mistä löydämme päivittäisen C-vitamiinilähteemme. Joitakin C-vitamiinirikkaita ruokia ovat:
- appelsiinit
- Lehtikaali
- Kiivi
- mansikat
- Parsakaali
- Bataatit
- verkkomeloni
- Lehtiviheriöt, kuten sinappihedelmät ja Brussel-itut
- Punainen, keltainen ja vihreä paprika
Paras tapa saada suurin hyöty C-vitamiinista on syödä näitä ruokia raa'ina. Ruoanlaitto saattaa muuttaa C-vitamiinipitoisuutta, mutta jopa keitetyt nämä ruuat edistävät vitamiinien terveellistä käyttöä.
C-vitamiinia ei luonnostaan löydy viljoista, mutta sitä lisätään joihinkin jyviä sisältäviin ruokia, kuten aamiaismuroja.
Tarkoittaako terve iho terveellistä vartaloa?
Tutkimuksissa on havaittu, että raakatuotteista löytyvä C-vitamiini voi vähentää joidenkin syöpien, kuten keuhkojen, rintojen ja paksusuolen riskiä. Sen on myös havaittu olevan käyttökelpoinen syövän hoidossa.
C-vitamiini on ensisijainen komponentti, jota löytyy terveestä iholta. Ikääntyessä ja mitä enemmän olemme alttiina UV-valolle, sitä vähemmän C-vitamiinia on ihossa.
Siksi ihonhoitotuotemarkkinat mainostavat sen nopeasti tuotteissaan. C-vitamiini torjuu ikääntymisen ilmettä ja kirkastaa ihoa, valkaisee ihoa poistamalla ja suojaamalla värimuutoksilta.
Ajattele aurinkotuolen hankkimista. Altistat ihoasi auringonvalolle, ja se muuttaa pigmenttiä aiheuttaen tummemman ihon. Kun altistuminen haalistuu, niin myös rusketus. Sama pätee ikäpisteisiin. Ajan kuluttua myös ne voivat haalistua. Kaikki ikäpisteet eivät ole pysyviä.
Muista, että ihonhoitotuotteet eivät ole halpoja. On satoja tuotteita, jotka väittävät parhaiten ylläpitävän terveellistä hehkua ja saaden sinut näyttämään kymmenen vuotta nuoremmalta. Mikään ei ole yhtä lupaava kuin yksinkertainen annos C-vitamiinia.
Mitä tapahtuu, jos C-vitamiinista puuttuu tai imeytyy imeytymättä?
C -vitamiinin puutos (askorbiinihappo) ilmenee yleisenä heikkoutena, väsymyksinä, usein vilustuneina, verenvuotokumeina ja haavojen ja leikkausten pitkänä paranemisena.
C -vitamiinin puute voi myös kehittyä hedelmien ja vihannesten vähäisen ruokavalion seurauksena. Lisäksi lämpökäsittely tuhoaa C -vitamiinin ruoassa. Mutta valkaisee C -vitamiini todella ihoa?
Tietyillä taustalla olevilla sairauksilla voi olla kyvyttömyys imeä C-vitamiinia. C-vitamiinin puute voi johtaa ihon kollageenin alituotantoon, mustelmien muodostumiseen helposti, ihon kuivumiseen, nivelkipuihin, hitaaseen paranemiseen ja heikkoon immuunijärjestelmään.
C-vitamiinin puute voi myös johtaa kuohkeaan ihoon, mikä johtuu keratiinin kertymisestä ihon huokosiin. Huono ruokavalio, tupakointi ja alkoholin kulutus ovat eräitä puutteen pääasiallisista syistä.
Pitääkö minun käyttää ihontuotteita, joissa on C-vitamiinia?
Ihoa valkaisevia on kauneus- ja ihonhoitotuotteita, kuten voiteet, voiteet ja geelit. Monet edistävät niiden tehokkuutta perustuen siihen, että ensisijaisena aineosana on C-vitamiini. Nämä keitot väittävät valkaisevan tai valkaisevan ihon estämällä melaniinin tuotannon ihossa.
Varmista, että kun valitset ihon valkaisuainetta, luet ainesosat ja varoitukset etiketissä. Voiteissa, voiteissa ja tuotteissa, jotka väittävät valkaisevan ihosi, on usein muita aineosia, jotka voivat olla negatiivisesti vuorovaikutuksessa ihon kanssa.
Upea uutinen on, että ruokavalion muutosten ja pienen päivittäisen C-vitamiiniannoksen avulla voit säästää rahaa. Syötä ruokavalio, joka sisältää runsaasti C-vitamiinia ja jopa E-vitamiinia pitämään kirkkaan ihon.
Rajoita aurinkovoidesi kulumista aurinkovoidetta ja hattuja. Ja lopeta kemikaalien laittaminen kehoosi huonojen tapojen, kuten tupakoinnin, kautta.
Jos huomaat ihon muutoksia, jotka koskevat, ota yhteys lääkäriisi. Sillä välin liittykää ikääntymistä estävään kelkkaan ja kuluttakaa runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia.
Robyn Flint kirjoittaa ja tutkii autovakuutussivustoa VeteransAutoInsurance.com. Hän on lisensoitu kiinteistönvälittäjä, jolla on yli seitsemän vuoden kokemus auttaa ostajia ja myyjiä liikkumaan kiinteistömarkkinoilla. Robyn on myös freelance-kirjailija ja julkaistu kirjailija.
