B'fhéidir go mbeadh geimhriú de dhíth ar do aiste bia

D’fhéadfadh sé seo a bheith aisteach, ach tá, b'fhéidir go mbeidh geimhriú de dhíth ar d'aiste bia. Is é geimhreadh an próiseas a bhaineann le d’ullmhú do réadmhaoine fuar-aeráide. De ghnáth, áirítear leis seo deireadh a chur le huisce ó dhraenacha, gáitéir, córais uiscithe agus soláthair uisce, clúdach linn snámha, agus seiceálacha innill feithiclí chun a chinntiú go mairfidh siad chomh fada agus is féidir. gheimhreadh agus ina dhiaidh.

Ní amháin go gcaithfí ár n-airíonna a ullmhú do shéasúr an gheimhridh. D'fhéadfadh go mbeadh geimhreadh de dhíth ar ár gcomhlacht agus ar ár sláinte freisin. Ós rud é go gcaitheann muid an chuid is mó dár gcuid ama taobh istigh, níl sé dodhéanta go scaipfeadh galair mar slaghdáin go tapa. Ní mór dúinn ár sláinte agus ár bhfolláine a chaomhnú sa gheimhreadh.

• Is féidir le táirgí úra cosúil le torthaí a bheith beagán níos costasaí sa gheimhreadh. D'fhéadfá tús a chur le torthaí a stóráil le linn an titim. Tá glasraí fréamhacha séasúrach, ar nós tornapaí agus prátaí. Cócarálann tú béilí ar fud glasraí séasúracha.
• Is iad na anraithí is fearr in aimsir fhuar. Chomh maith leis an fhuar a sheachaint, tá bratanna saibhir i mianraí freisin, a d'fhéadfadh do dhíleá a fheabhsú. Chomh maith leis sin, d’fhéadfadh rud éigin te a choinneáil teo.
• Mias mór eile sa gheimhreadh ná glasraí sauerkraut nó glasraí coipthe. D'fhéadfadh glasraí coipthe do dhíleá a fheabhsú freisin.
• Tá Vitimín D tábhachtach d'fhorbairt do chnámha agus cabhraíonn sé le do chorp troid i gcoinne an fhliú agus an dúlagar. Is é an ghrian an fhoinse is fearr de vitimín D. Mar sin féin, i rith an gheimhridh, an chuid is mó den am atá ann, ní thugann sé dúinn príomhfhoinse an vitimín agus an chothaithigh seo. Tá foinsí éagsúla vitimín D ann mar ola ae troisc, iasc olach, crústaigh agus saillte ainmhíocha a fhástar ar fhéarach. Is foinse vitimín D eile é bainne, gránaigh agus sú oráiste. Is féidir leat forlíonta vitimín D a ghlacadh.
• Tá tomhaltas vitimín C tábhachtach sa gheimhreadh freisin. Toisc go bhfuil líon na dtorthaí úra teoranta, is fadhb choitianta é an easpa vitimín C a d'fhéadfadh  an córas   imdhíonachta a neartú. Is féidir leat tosú ag tógáil táibléad vitimín C agus ag ól súnna torthaí atá saibhir ó thaobh vitimín C, amhail sú oráiste nó sú anann.

Thabharfaimis faoi deara go bhfuil easnaimh vitimín orainn má thosaímid ag mothú tuirseach gach uair. Ar a bharr sin, feiceann ár gcraiceann, ár gcuid gruaige agus ár n-ingne nach bhfuilimid ag fáil go leor vitimíní agus Cothaitheach. Dhéanfadh an easpa vitimíní agus mianraí leordhóthanach go mbeimis i mbaol galair.

Féadfaidh easnamh Vitimín C sa chorp easnamh iarann ​​a chur faoi deara freisin. Súnn an corp an t-iarann ​​trí bhíthin vitimín C. Mura bhfuil go leor vitimín C agat, d'fhéadfá anemia easnaimh iarainn a fhulaingt agus a bheith tuirseach agus tuirseach. Nuair atá tú ag cur forlíontaí iarainn, bí cinnte go gcoinníonn tú amach ó leanaí iad mar go bhféadfadh siad a bheith ina nimhiú. Agus é seo san áireamh, coinnigh leigheasanna agus leigheasanna sábháilte ó leanaí i gcónaí.