Conas Stop Snoring: Barr 15 Moltaí

Is feiniméan nádúrtha é snoring a spreag an mhaolú ar an carball scoilte bog agus an uvula le linn codlata. Déantar suaitheadh ​​a dhéanamh ar shaorghluaiseacht aeir tríd an srón agus an scornach, tá suaitheadh ​​ar fhíocháin bhoga, go bhfuil fuaim thréith íseal-mhinicíochta ann, go dtarlaíonn rattling.

Is féidir le snoring a bheith in éineacht le Apnea, a spreagadh insomnia, dúlagar, forbairt fadhbanna hormónacha, galar croí, Hipirtheannas, diaibéiteas. Tá an próiseas millteach freisin don inchinn - le snoring ainsealach, tarlaíonn athruithe millteacha i gcealla an orgáin, bíonn cumais mheabhrach in olcas. Fuaimeanna os ard greannú freisin iad siúd a chaithfidh seomra leapa a roinnt le duine snoring.

Má tá tionchar ag an bhfadhb seo ort agus má tá tú ag lorg freagra ar an gceist - conas stop a chur le snoring, ansin cabhróidh an t -airteagal seo leat. Léigh agus cuimhnigh!

D'fhonn a bheith ar an eolas go díreach conas stop a chur le snoring, tá sé riachtanach cúis a theagmhais a chinneadh.

Má tá tionchar ag an bhfadhb seo ort agus má tá tú ag lorg freagra ar an gceist - conas stop a chur le snoring, ansin cabhróidh an t -airteagal seo leat. Léigh agus cuimhnigh!

Cúiseanna Snoring

1) Murtall.

Eascraíonn ró-ghluaiseacht ainsealach agus easpa gluaiseachta le carnadh fíochán sailleacha (agus sa limistéar scornach freisin). Bíonn na haerbhealaí cúngaithe, a chuireann isteach ar ghnáthghluaiseacht aeir san oropharynx. Tá an chúis seo le haghaidh snoring níos coitianta i bhfir, ós rud é go bhfaigheann na fir meáchan, is minic a bhíonn saill comhchruinnithe sa mhuineál.

Nuair a thiteann duine ina chodladh ar a gcúl, méadaíonn brú na fíochán adipose ar na haerbhealaí, ag cur bac ar imeacht an aeir. Cuidíonn rollta ar do thaobh le deireadh a chur le snoring go sealadach. Chun an fhadhb a réiteach go mór, is gá meáchan a normalú, leibhéal na gníomhaíochta coirp a mhéadú.

2) Galair na Nasopharynx.

Fágann srón stuffy go bhfuil sé deacair d'aer dul isteach sa nasopharynx agus oropharynx, cruthaítear folús sa scornach, as a dtagann snoring. Is gá aire a thabhairt do ghlaineacht na sinuses parasasal, chun galair athlastacha a chóireáil.

3) asma.

Tá go leor asthmatics ag fulaingt ó apnea, hypoxia uaineach.

4) sos míostraithe.

Le linn na tréimhse seo, cailleann na matáin, mar riail, a dtúr, agus tá an iomarca meáchain le feiceáil. Tar éis 70 bliain d'aois, tá méadú ag teacht ar líon na mban snoring.

5) Ageing.

Le haois, meathraíonn ton muscle, baineann sé seo freisin leis an larynx. In éagmais gníomhaíochta coirp, an dóchúlacht go mbeidh codlata ag gabháil leis méaduithe snoring.

Is féidir le stíl mhaireachtála níos sláintiúla agus cleachtaí speisialta chun matáin an pharynx a neartú chun dul i ngleic le snoring ag an bpointe seo.

6) alcól, caitheamh tobac, leigheasanna.

Roinnt míochainí (tranquilizers, diazepam), cosúil le halcól, scíth a ligean na matáin an larynx. Caitheann caitheamh tobac fadhbanna análaithe.

Modhanna éifeachtacha chun déileáil le snoring

1) Codladh ar do thaobh.

Mura bhfuil snoring mar gheall ar aon fhadhb sláinte, ach má spreagtar é ag an nós codlata ar do dhroim, cabhróidh athrú ar do sheasamh codlata.

Cuideoidh piliúir leis an gcorp a choinneáil sa suíomh atá suite ar a thaobh, comhpháirtí íogair a bheidh, tar éis éisteacht leis an roudeade, a bheith in ann an suíomh codlata a cheartú.

Is féidir leat liathróid leadóige a úsáid le haghaidh rialú trí é a chur le do dhroim (mar shampla, póca a fhuáil ar T-léine nó pitseámaí sna lanna ghualainn). Má dhéanann tú iarracht luí ar do dhroim, cruthóidh an liathróid míchompord faoi deara agus déanfaidh tú é a rolladh ar a thaobh.

2) Meáchan a normalú.

Is bagairt fhéideartha é a bheith róthrom le forbairt apnea agus snoring. Sa phróiseas meáchain a chailleadh, laghdaíonn imlíne an mhuinchille freisin, laghdaíonn an brú ar an scornach le linn codlata.

3) Táirgí déiríochta a theorannú roimh an leaba.

Méadaíonn bainne agus táirgí déiríochta eile an méid mucus. Is féidir leis an táirge secretion bac a chur ar na haerbhealaí.

Is fiú a sheachaint freisin - nuair a bhíonn an boilg lán, brúnn sé ar an scairt, ag cur isteach ar rithim análaithe.

4) Alcól a sheachaint.

Scíthíonn na deochanna seo na matáin sa scornach agus sa teanga. Óil alcól roimh an leaba tá beagnach 100% ráthaithe a chur faoi deara snoring.

5) Vitimín C.

Le athlasadh na sinuses parasasal, cuirtear isteach ar imeacht an aeir, tá iallach ar dhuine codladh le béal oscailte. Sa chás seo, tá an Uvula ag creathadh ó ghluaiseacht an tsreafa aeir, tarlaíonn snoring.

Déanann bianna atá saibhir i vitimín C an córas imdhíonachta a leigheas agus cabhraíonn sé le hathlasadh a chomhrac. Ba chóir go n-áireofaí sa roghchlár: Peppers Bell, torthaí citris, brocailí agus cineálacha eile cabáiste, cromáin ardaigh, gairleog fiáin, buckthorn farraige, dill.

6) mint agus ola hydrastis.

Má tá an snoring ba chúis le plódú sróine, is féidir le ola fhréamh buí nó ola lus an phiobair cabhrú le análú a mhaolú. Cuideoidh ullmhóidí a dhéantar as na plandaí seo (i bhfoirm capsules, tinctures) le mucus carntha a mhaolú agus a bhaint, tá tae luibhe úsáideach freisin.

7) Gréigis Fenugreek.

Is féidir le díleá a bheith ina chúis le snoring freisin. Normalú díleá, cuidíonn sé le dyspepsia Shambhala (Fenugreek). Miontas faoiseamh freisin comharthaí dyspepsia agus aife.

8) Eucalyptus.

Cuidíonn an ola plandaí le cóireáil na slaghdán agus tá sé éifeachtach mar leigheas ar insomnia. Is féidir leat do sinuses a ghlanadh trí roinnt braon ola a chur i n-análóir gaile. Is é an dara rogha ná análú a dhéanamh ar an gaile thar bhabhla d'uisce te (le 5 thiteann an phiobair agus an ola eucalyptus curtha leis). Is fearr an nós imeachta a dhéanamh roimh am codlata, cabhraíonn sé le cuas na sróine a ghlanadh, laghdaíonn sé athlasadh na sinuses.

9) Coimeádán Ortadóntach.

Is iondúil go molann fiaclóir an gléas. Ní hamháin go gceartaíonn an coimeádán cruth na bhfiacla, ach cuidíonn sé le cosc ​​a chur ar snoring agus apnea (cosc a chur ar an bhfód íochtarach, an teanga, an bac ar an spás oropharyngeal a chosc).

Is iondúil go gcosnaíonn splint chun cinn mandibular míle dollar ar dtús, mar go gcaithfear miasú pearsanta a thabhairt do do fhód agus do na fiacla ag fiaclóir, agus cruthófar gléas in plaisteach amháin duitse, chun do shaincheist codlata apnea a réiteach go díreach gar d'aon iarmhairtí.

Is féidir roinnt daoine saor inghlactha a cheannach i gcógaslann, i siopa, nó ar líne, ach ní fhéadfaidh siad go mairfidh siad fada agus d'fhéadfadh drochthionchar a bheith acu ar do fhód toisc nach bhfuil siad in oiriúint do do shainiúlachtaí pearsanta.

10) Gléasanna laistigh de.

Go seachtrach, tá an fheiste cosúil le nipple: tá sé déanta as plaisteach agus críochnaíonn sé i peitil atá múnlaithe cupán. Cúiseanna a leithéid de ghléas sa chuas béil is cúis le matáin na teanga agus an pharynx chun conradh a dhéanamh ar chonradh athfhillteach. Cé gur féidir le codlata ar do dhroim éifeacht a úsáide a dhiúltú. Tá saothair oibre aonair déanta as ábhair íogaire teasa a thacaíonn leis an bhfód íochtarach níos éifeachtaí.

11) Ionchlannáin Palatine.

Faoiseamh siad flash an carball scoilte bog, cosc ​​a chur ar vibrations fíocháin. Déantar an oibríocht i gclinic othar seachtrach faoi ainéistéise áitiúil agus ní thógann sé níos mó ná leath uair an chloig. Is é an éifeachtúlacht an nós imeachta ná thart ar 80%.

I measc na contraindications: otracht, fadhbanna le análú sróine, hypertrophy na tonsils, aimhrialtachtaí DENTOALVOLE.

12) Teiripe CPAP.

Úsáidtear an teiripe CPAP le haghaidh neamhoird codlata tromchúiseacha, chun apnea a chóireáil. Tá an gléas socraithe ag baint úsáide as masc speisialta. Seachadann comhbhrúiteoir brúite aer go dtí an chonair riospráide, a chosc ocsaigin ocsaigine.

Ní hamháin go gcuireann an modh deireadh le snoring, ach feabhsaíonn sé caighdeán na codlata, faoiseamh a dhéanamh ar thuirse ainsealach, a bhfuil tuirse ainsealach sa cheann, mearbhall. Úsáidtear é freisin i ndéileáil le dúlagar, diaibéiteas, Hipirtheannas Artaireach.

Sula n-úsáideann tú an gléas, scrúdaítear an t-othar faoi choinníollacha saotharlainne (nó úsáidtear léamha na monatóireachta cardio-riospráide).

13) Máinliacht phlaisteach na carball scoilte

Le cabhair ó léasair (nó cryopplicator), bíonn tionchar acu ar achar an charballnaigh agus an uvula: cuirtear dónna fuar nó teirmeacha i bhfeidhm, forbraíonn athlasadh. Tar éis na leigheasanna fíochán, éiríonn an carball scoilte níos dlúithe, laghdaíonn creathadh.

14) Aer humid.

Mar gheall ar aer tirim, tá an membrane múcasach ar an srón agus an scornach ag druidim suas, cuirtear isteach ar análú, tosaíonn na fíocháin ag creathadh. Beidh cosc ​​a chur ar humidifier ar a laghad san oíche cosc ​​a chur ar snoring agus cabhrú le normalú codlata.

15) Cleachtaí don charball scoilte bog.

Oiliúint na matáin an scornach, teanga, cosc ​​carball scoilte iad ó scíthe iomarcach le linn codlata:

• Oscail do bhéal, sínigh do theanga (socraigh ar feadh 5 soicind), déan suas le 30 athrá dhá uair sa lá;
• gluaiseachtaí ciorclacha an fhód leis an aimplitiúid is mó is féidir 10 n-uaire deiseal agus vice versa;
• brú ar an carball scoilte leis an teanga (45-60 soicind, 3-5 cur chuige);
• Ag síneadh an teanga suas agus síos, ar dheis agus ar chlé, ag gluaiseacht i gciorcal, ag cliceáil, ag rolladh isteach i bhfeadán, ag iarraidh teacht ar bharr an tsrón.

Neartaíonn sé matáin an larynx ag gargling leis an bhfuaim GRRR, ag ól i SIPS beaga, suathaireacht an charball scoilte le méara ó thús go dtí an cúl.

Tá sé úsáideach balúin a inflate. Sa chás seo, níor chóir an teannas a bhrath sna leicne, ach sa larynx agus sa charball scoilte.

Mar fhocal scoir: conas stop a chur le snoring

Ní féidir neamhaird a dhéanamh de snoring, ní hamháin go gcuireann sé míchompord le daoine eile, ach ní cheadaíonn sé duit scíth a ligean go hiomlán. Trí chuairt a thabhairt ar speisialtóir, beidh sé indéanta cúis an snoring a aithint agus an teiripe a chinneadh.