તમારા આહારમાં શિયાળાની જરૂર પડી શકે છે

આ વિચિત્ર લાગી શકે છે, પરંતુ હા, તમારા આહારમાં પણ શિયાળાની જરૂર પડે છે. શિયાળો એ તમારી ઠંડા આબોહવાની મિલકત તૈયાર કરવાની પ્રક્રિયા છે. સામાન્ય રીતે, આમાં ડ્રેઇનો, ગટર, સિંચાઇ અને પાણી પુરવઠા પ્રણાલીઓ, સ્વિમિંગ પૂલ કવરેજ અને વાહન એન્જિન ચેક્સમાંથી પાણી દૂર કરવું તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે કે તેઓ શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી ચાલશે. શિયાળો અને પછી.

અમારી ગુણધર્મો ફક્ત શિયાળાની forતુ માટે જ તૈયાર થવી જોઈએ નહીં. આપણા શરીર અને આપણા સ્વાસ્થ્યને પણ શિયાળાની જરૂર પડી શકે છે. આપણે આપણો મોટાભાગનો સમય ઘરની અંદર જ ગાળીએ છીએ, તેથી શરદી જેવા રોગો ઝડપથી ફેલાય તે અશક્ય નથી. આપણે શિયાળામાં આપણા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીનું જતન કરવું જોઈએ.

• ફળો જેવા તાજા ઉત્પાદન શિયાળામાં થોડો વધુ ખર્ચાળ હોઈ શકે છે. તમે પાનખર દરમિયાન ફળ સ્ટોર કરીને પ્રારંભ કરી શકો છો. રુટ શાકભાજી મોસમી હોય છે, જેમ કે સલગમ અને બટાકા. તમે મોસમી શાકભાજીની આસપાસ ભવ્ય ભોજન રાંધો છો.
• સૂપ ઠંડા હવામાનમાં શ્રેષ્ઠ છે. શરદી ટાળવાની સાથે, સૂપ પણ ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે, જે તમારા પાચનમાં સુધારો કરી શકે છે. ઉપરાંત, કંઈક ગરમ રહેવાથી તમે ગરમ રહેશો.
• શિયાળામાં બીજી મહાન વાનગી સuરક્રraટ અથવા આથો શાકભાજી છે. આથો શાકભાજી પણ તમારા પાચનમાં સુધારો કરી શકે છે.
• વિટામિન ડી તમારા હાડકાના વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને તમારા શરીરને ફ્લૂ અને ડિપ્રેસન સામે લડવામાં મદદ કરે છે. સૂર્ય એ વિટામિન ડી નો શ્રેષ્ઠ સ્રોત છે જો કે, શિયાળા દરમિયાન, મોટાભાગે તે ઘરની અંદર રહે છે, જે આપણને આ વિટામિન અને પોષક તત્વોના મુખ્ય સ્ત્રોતથી વંચિત રાખે છે. વિટામિન ડીના જુદા જુદા સ્ત્રોતો છે જેમ કે કodડ યકૃત તેલ, તેલયુક્ત માછલી, ક્રસ્ટાસીઅન્સ અને પ્રાણી ચરબી ઉગાડવામાં આવે છે. દૂધ, અનાજ અને નારંગીનો રસ પણ વિટામિન ડીનો અન્ય સ્રોત છે તમે વિટામિન ડી પૂરવણીઓ લઈ શકો છો.
• શિયાળામાં વિટામિન સીનું સેવન પણ મહત્વનું છે. જેમ કે તાજા ફળોની સંખ્યા મર્યાદિત છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરી શકે તેવા વિટામિન સીનો અભાવ પણ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. તમે વિટામિન સીની ગોળીઓ લેવાનું શરૂ કરી શકો છો અને નારંગીનો રસ અથવા અનેનાસનો રસ જેવા વિટામિન સી સમૃદ્ધ ફળનો રસ પીવો.

અમે જોશું કે જો આપણે દર વખતે થાક અનુભવવાનું શરૂ કરીએ તો આપણે વિટામિનની ઉણપથી પીડાઇએ છીએ. તેની ટોચ પર, આપણી ત્વચા, અમારા વાળ અને નખ જોઈ શકે છે કે આપણને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન અને પોષક તત્વો નથી મળી રહ્યા. પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન અને ખનિજોનો અભાવ અમને રોગ માટે સંવેદનશીલ બનાવશે.

શરીરમાં વિટામિન સીની ઉણપ પણ આયર્નની ઉણપનું કારણ બની શકે છે. વિટામિન સીની મદદથી શરીર આયર્નને શોષી લે છે જો તમારી પાસે પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન સી નથી, તો તમે આયર્નની ઉણપનો એનિમિયાથી પીડાઈ શકો છો અને થાક અને થાક અનુભવી શકો છો. આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ લેતી વખતે, તેમને બાળકોની પહોંચથી દૂર રાખવાની ખાતરી કરો કારણ કે તેઓ ઝેર પેદા કરી શકે છે. આને ધ્યાનમાં રાખીને, હંમેશા દવાઓ અને દવાઓ બાળકોથી સુરક્ષિત રાખો.