Abincinku na iya buƙatar lokacin hunturu

Wannan na iya zama kamar baƙon abu ne, amma a, abincinku na iya buƙatar hunturu. Wintering ne kan aiwatar da shirya your sanyi sauyin yanayi. A yadda aka saba, wannan zai hada da cire ruwa daga magudanan ruwa, magudanar ruwa, ban ruwa da  tsarin   samar da ruwa, rafin wuraren shakatawa, da injin injin abin hawa don tabbatar da cewa zasu iya dadewa. hunturu da bayan.

Kadarorin mu su kasance da shiri kawai don lokacin hunturu. Jikinmu da lafiyarmu na iya buƙatar lokacin hunturu. Tun da muke yawancin lokacinmu a gida, ba abu bane mai yiwuwa cututtukan da ke kama da mura suna yaduwa da sauri. Dole ne mu kiyaye lafiyarmu da ci gabanmu a cikin hunturu.

• Fresh kayan kamar 'ya'yan itatuwa na iya zama mafi tsada a cikin hunturu. Kuna iya farawa ta hanyar adanar 'ya'yan itace lokacin bazara. Kayan lambu kayan lambu sune na zamani, kamar su turɓaya da dankali. Kuna dafa abinci mara iyaka a cikin kayan lambu na lokacinsa.
• Upsanyen miya suna da kyau a yanayin sanyi. Baya ga guje wa sanyi, broths ma yana da wadata a ma'adanai, wanda zai iya inganta narkewar abinci. Ari, samun wani abu mai zafi zai iya taimaka maka dumama.
• Wani babban kwano a cikin hunturu shine sauerkraut ko kayan lambu. Abincin ingantaccen kayan lambu ma yana iya inganta narkewar abinci.
• Vitamin D yana da mahimmanci ga ci gaban ƙasusuwa kuma yana taimaka wa jikin ku yaƙar mura da ciwon ciki. Rana ita ce mafi kyawun tushen bitamin D. Duk da haka, a cikin hunturu, yawancin lokacin yana cikin gida, wanda ke hana mu asalin tushen wannan bitamin da abinci mai gina jiki. Akwai hanyoyi daban-daban na bitamin D kamar su kwantar da hanta, kifin mai, kifin fata da kitsen dabbobi da aka shuka a makiyaya. Milk, hatsi da ruwan 'ya'yan lemo suma sune wani tushen bitamin D. Kuna iya ɗaukar abincin bitamin D.
• Yawan amfani da bitamin C yana da mahimmanci a cikin hunturu. Da yake yawan 'ya'yan itaciya masu ƙarancin iyakacewa, rashin bitamin C wanda zai iya ƙarfafa  tsarin   na rigakafi shima matsala ce ta kowa. Kuna iya fara shan allunan bitamin C da kuma shan ruwan 'ya'yan itace Vitamin C, irin su ruwan lemu ko ruwan abarba.

Zamu lura cewa muna fama da raunin bitamin idan muka fara jin gajiya a kowane lokaci. A saman hakan, fatarmu, gashin mu da ƙusoshin mu na iya ganin cewa ba mu samun isasshen bitamin da abubuwan gina jiki. Rashin isasshen bitamin da ma'adanai zai sa mu zama masu saurin cutar.

Rashin Vitamin C a jikin mutum na iya haifar da karancin iron. Jiki yana ɗaukar baƙin ƙarfe ta hanyar taimakon bitamin C. Idan baku da isasshen bitamin C, zaku iya fama da ƙarancin baƙin ƙarfe kuma kuna jin gajiya da gajiya. Lokacin shan kayan baƙin ƙarfe, tabbatar da kiyaye su daga isar yara saboda suna iya haifar da guba. Tare da wannan a zuciya, koyaushe kiyaye magunguna da magunguna lafiya daga yara.