Kuna hunturu
Gidan wanka, motarka, gidanka har ma lambun ka an shirya don hunturu. Koyaya, ba kawai kayan da ke buƙatar hunturu ba. Dole ne kuma ku shirya jikin ku don yanayin sanyi da ke jiranku. Dole ne ku kasance da dumin jiki kuma lokaci guda duba lafiyar ku gaba ɗaya.
Ka fara da tabbatar da cewa gidanka ya zama ruwan sha da dumi. Akwai murfin rufi da za a iya amfani da shi don rufe bututu. Windows, fasa da ma kofofin dole ne a rufe su da kyau don hana iska mai sanyi shiga cikin gidan. Kwantar da gidanka yana da bukatar wadatar wuta koyaushe. Tun kafin hunturu, tabbatar cewa an gyara matattara ko tukunyar jirgi. Ba kwa son tsarin dumama tsakiyar ku ya lalace a yanayin sanyi, matsanancin yanayi.
Shirya tare da tufafi masu ɗumi. Tabbatar cewa kai da dangin ku gaba daya idan kun fita. Cin abinci mai zafi shima zai taimaka wa jikinku yayi sanyi. Tabbatar rufe kowane dare. Wani lokaci zaku buƙaci ƙarin takarda, kuma kada kuyi tunani da yawa game da wanki. Tabbatar cewa ku da 'ya'yanku suna da kyau rufe kowane dare.
A cikin hunturu, sanyi ba sabon abu bane. A zahiri, Lungiyar Harkokin Hoda na Amurka ta ce a cikin karatunsu, manya-manya na Amurka suna fama da mura sau biyu ko sau huɗu a shekara. Wannan zai saba faruwa tsakanin Satumba da Mayu. Ban da mura, za ka iya samun ko mura. Don kiyaye lafiyar jikinka a duk lokacin hunturu, yana da mahimmanci don ƙarfafa tsarin rigakafi. Kuna iya yin wannan ta hanyar shan bitamin C da selenium don haɓaka tsarin rigakafi.
Tun da mutane galibi suna yin yawancin lokaci a gida, yaduwar kwayar cuta na iya zama cikin sauri a cikin hunturu. Lokacin da kake jin mura, mura, ko cutar hoto, zai fi kyau ka guji hulɗa da sauran mutane. Tabbatar kuna da ƙarin tawul a cikin gidan wanka, ɗayan don waɗanda suka kamu da kwayar cutar kuma ɗaya ga waɗanda ba su ba. Kuna iya samun Vitamin C daga 'ya'yan itatuwa da ruwan' ya'yan itace. Amma tun da hunturu zai hada da babban farashi don 'ya'yan itace sabo, shan allunan bitamin C yana da mahimmanci.
Baya ga mura da mura, gastroenteritis shima cuta ce ta kowa. Hakan lamari ne da ke haifar da kumburi da ke cikin ciki ta hanyar kwayar cuta, ƙwayoyin cuta ko m.
Baya ga cututtuka, ƙila za ku iya zama ƙarƙashin bushewar hannayen hannu, yatsun gwiwoyi marasa ƙarfi da lebe mai leɓe. Akwai ingantattun matakai don hanawa ko magance waɗannan matsalolin. Misali, a cikin hunturu, hannaye sun fi saurin bushewa. Kuna iya farawa ta amfani da safofin hannu lokacin da kuke fita waje har ma lokacin yin jita-jita. Tsabtace kanka bayan wanke hannuwanku.
A lebe, akwai lebe na lebe da za a iya amfani da su don sanyaya leɓun leɓe. Lebe mai laushi zai iya zama mai raɗaɗi. Hakanan yana iya faruwa cewa lebe da aka tsage a zahiri ya zama jini saboda fashe. Haka kuma akwai masu sanyaya jiki wadanda za a iya amfani da su don sanya rigar ta jiki.
