Shin bitamin C zai iya ba da fata?
Tsufa - kowa yana yi, amma wasu suna yin shi da alheri fiye da wasu. Batun daya shafi aikin tsufa shine inshorar rayuwa. Nemo mafi kyawun tsarin inshora don tabbatar da cewa kun rufe komai komai!
Wata damuwa game da tsarin tsufa shine kuɗin da take karba akan fatar. Abubuwa kamar shekaru na faɗuwar rana, sunadarai da aka gabatar a cikin jikin mutum, har ma da cutar kansa na iya haifar da faɗakar fata.
Magungunan rigakafin tsufa, kayan maye, kayan kwalliya, da magungunan 'sihiri' suna da yawa ga mutanen da suke neman jujjuya alamun alamun tsufa da haskaka fatar jikinsu ta hanyar rage lalata da tabo duhu.
Vitamin C yana gab da zama magani na sihiri. Vitamin C, a.k.a. L-ascorbic acid, ba bisa ga dabi'ar jikin mutum yake samara shi ba. Madadin haka, muna samun wannan bitamin mai ruwa-ruwa a wasu abinci na halitta kamar 'ya'yan itacen citrus, kayan lambu, da kayan abinci masu abinci.
Kodayake ba mai asalin halitta ta jikin mu ba, Vitamin C shine tsarin abinci wanda ya zama dole wanda ke inganta lafiyar jiki da kuma tsarin garkuwa da karfi.
Yaya Vitamin C ke aiki a cikin jiki?
Vitamin C ya zama dole don warkarwa mai rauni da kuma lafiyayyar nama kamar fata. Yana taka muhimmiyar rawa a tsarin lafiyar garkuwar jiki kuma yana taimakawa wajen samarda collagen wanda shine mafi yawancin furotin a jikin mutum. Collagen ne ke da alhakin ba fatarmu kyakkyawan haske da kuma tsari.
Ainihin, Vitamin C yana da mahimmanci ga fatar lafiya mai haske. Ana ba da rahoton ascorbyl acid don lalata tsarin fata (melanin) wanda, idan an samar da abubuwa da yawa, yana haifar da duhu, rafukan daji, har ma da bushewar fata.
Fatar jiki ita ce mafi girma a jikin mutum. Dangane da bayyanar fatarmu, zamu iya fada da yawa game da lafiyar sauran gabobin ciki. Babban nauyin fata shine kare duk abin da ke ciki daga hasken ultraviolet, sunadarai, kwayoyin cuta da kowane haɗari ga jikin mutum.
Tunda fatarmu tana aiki kamar shinge don kare sauran jikin, ana birbishin ƙwayoyin cuta, hasken rana, ƙwayoyin cuta, da kuma sinadarai. Vitamin C yana yakar tsattsauran ra'ayi waɗanda ke jefa ƙyallenmu kullun. Kariyarmu ce ta fata ga ainihin alamun tsufa da muke ƙoƙarin hana - aibobi, alagammam, da kuma fashewar abubuwa.
Waɗanne abinci ne masu wadatar Vitamin C?
Jikin ɗan adam yana samun cin abinci na Vitamin C kowace rana ta hanyar cin 'ya'yan itace, kayan marmari, da kuma wasu sunadarai. Shawarwarin maganin yau da kullun na bitamin c shine 90 MG ga maza da kimanin 75 MG ga mata, amma jikin mutum zai iya aminta har zuwa 2000 MG kowace rana.
Wannan ba jerin wahala ba ne, amma yana ba da ra'ayi gaba ɗaya game da inda muke samo tushen vitamin C na yau da kullun. Wasu abinci masu wadataccen bitamin C sun haɗa da:
- Manya
- Kale
- Kiwi
- Bishiyoyi
- Broccoli
- Dankali Mai Dadi
- Cantaloupe
- Ganyayyaki Leafy kamar mustard ganye da fure mai fure
- Ja, rawaya, da kore barkono
Hanya mafi kyau don samun babbar fa'ida daga Vitamin C shine cin waɗannan abincin. Dafa abinci na iya canza taro na bitamin C, amma ko da dafa abinci, waɗannan abincin suna inganta ingantaccen matakin ƙwayar bitamin.
Duk da yake ba a samo asalin bitamin C a hatsi ba, an ƙara shi azaman ƙari ne ga wasu abincin da ke ɗauke da hatsi kamar hatsi na karin kumallo.
Shin lafiyar fata tana nufin lafiyar jiki?
Bincike ya gano cewa bitamin C da aka samo a cikin abinci na gari zai iya rage haɗarin wasu cututtukan daji kamar huhu, nono, da ciwon hanji. An kuma gano cewa yana da amfani wajen magance cutar kansa.
Vitamin C shine ainihin abin da aka samo a fata mai lafiya. Yayinda muke tsufa kuma da yawan fuskantarmu ga hasken UV, karancin bitamin C ya bayyana a fatarmu.
Abin da ya sa kasuwar samfurin samfurin fata ke saurin inganta shi a cikin samfuran su. Vitamin C yana gwagwarmayar tsufa kuma yana haskaka fata, yana kara fatar fata ta hanyar yin aiki da kawar da kariya daga rashin sani.
Yi tunanin samun suntan. Kuna fallasa fata ta zuwa hasken rana, kuma yana canza launi wanda zai haifar da launi mai duhu. Kamar yadda bayyanarku ke narkewa, haka ma tan. Haka abin yake ga tsawon shekaru. Bayan lokaci, suma zasu iya bushewa. Ba duk alamun shekaru ne na dindindin ba.
Ka tuna cewa kayayyakin fata ba su da arha. Akwai ɗaruruwan samfuran samfuran da suke da'awar cewa sun fi kyau don ci gaba da ƙoshin lafiya kuma suna sa ku cika shekaru goma. Babu wanda yake da kwarin gwiwa kamar sauƙaƙe na bitamin C.
Me zai faru idan akwai rashi ko malalawar ƙwayoyin Vitamin C?
Rashi na bitamin C (ASCORBIC AD) zai bayyana kanta a matsayin Juzuza Janar rauni, gajiya, m clads, gumis na jini da kuma dogon warkarwa na raunuka da yanka.
Hakanan rashin karancin Bitamin C na iya bunkasa a sakamakon abinci low a cikin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Bugu da kari, magani mai zafi yana lalata vitamin C cikin abinci. Amma yana yin bitamin C da gaske?
Mutanen da ke da wasu cututtukan marasa lafiya na iya samun ƙarancin shan Vitamin C. Rashin bitamin C na iya haifar da haifar da ƙwayar fata a cikin fata, mai rauni sauƙi, bushewar fata, haɗin gwiwa, saurin warkarwa, da kuma tsarin rigakafi mara kyau.
Rashin Vitamin C na iya haifar da fata mai laushi saboda yawaitar keratin a cikin ƙwayar fata. Rashin abinci mai kyau, shan sigari, da yawan shan barasa wasu daga cikin manyan abubuwan da ke haifar da rashi.
Shin ina buƙatar amfani da samfuran fata waɗanda ke da Vitamin C?
Akwai kyawawan kayayyaki da kayan kwalliya na fata wadanda ke fatar da fata kamar ruwan jiki, mayuka, da gwal. Mutane da yawa suna haɓaka ƙarfin su dangane da kasancewa da Vitamin C a matsayin kayan farko. Wadannan abubuwan da ke tattare da haɗuwa suna da'awar cewa sun yi launin fata ko launin ruwan fata ta toshe abubuwan melanin a cikin fata.
Tabbatar cewa lokacin da kake ɗaga samfurin fata mai laushi, ka karanta sinadaran da gargaɗin akan alamar. Kayan shafawa da kayan shafawa da kayayyakin da suke da'awar shafa fata a jiki suna da wasu sinadaran da zasu iya hulda da mu'amala da fatarku.
Babban labari shine cewa, tare da canjin abinci da kuma kadan na abinci na bitamin C, zaku iya ajiye kanku wasu kudi. Ku ci abincin da ke da wadataccen abinci mai guba a cikin bitamin C har ma da bitamin E don kiyaye farji.
Iyakita bayyanar rana ta sanya sutirin rana da huluna. Kuma daina daina sanya sinadarai a jikinka ta hanyar kyawawan halaye kamar shan sigari.
Idan kun lura da canje-canje na fata wanda yake da alaƙa, duba likitan ku. A halin yanzu, shiga bandwagon anti-tsufa kuma cinye abinci mai wadataccen bitamin C.
Robyn Flint ya rubuta da kuma bincike don shafin inshorar mota, VeteransAutoInsurance.com, kuma ita mai siye ne mai lasisi tare da sama da shekaru bakwai na gogewa da ke taimaka wa masu siye da masu siyarwa don zagayawa da kasuwancin ƙasa. Robyn kuma marubuci ne mai zaman kansa kuma marubuci ne da aka buga.
