अच्छी तरह से फिटिंग जूते: सही दिशा में एक कदम
आम फूटना
महिलाओं में कई पैरों के जूते खराब जूते और ऊँची एड़ी के जूते का परिणाम हैं, हालांकि कुछ स्रोत जन्मजात हैं। कुछ सामान्य समस्याओं में शामिल हैं:
प्याज-बड़े पैर के जोड़ों को अब संरेखित नहीं किया जाता है और सूजन और दर्दनाक हो जाती है। तेज जूते के साथ संकीर्ण जूते पहनने से यह समस्या बढ़ जाती है।
प्लांटार फासिसाइटिस - एड़ी से पैर के एकमात्र तक संयोजी ऊतक की सूजन, जिसे प्लांटर प्रावरणी कहा जाता है, जिससे पैर दर्द होता है।
मेटाटार्साल्जिया - सामान्य रूप से फॉरफूट दर्द, अक्सर ऊँची एड़ी, नुकीले जूते पहनने के कारण होता है।
सामान्य तौर पर, पैर फंगल संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं जो खुजली और जलन पैदा कर सकते हैं। नाखूनों के नीचे फंगल संक्रमण चलना, खड़े होना और अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक जूते पहन सकते हैं। पैरों और नाखूनों का संक्रमण अक्सर संक्रामक होता है और फर्श, कालीन और यहां तक कि बाथटब या शॉवर में फैल सकता है।
हील्स और आपके पैर
हाई हील्स को घुटने के दर्द, पीठ दर्द के साथ-साथ पैरों की समस्याओं के लिए जाना जाता है। हील्स ने बछड़े की मांसपेशियों को छोटा कर दिया और लंबे समय तक एड़ी पहनने से पैरों के आकार में परिवर्तन होता है और पैर के सामान्य कार्य में परिवर्तन हो सकता है। ऊँची एड़ी के जूते पहनने से सबसे आगे के क्षेत्र में दबाव बढ़ जाता है। यह एक पूर्ववर्ती दर्द और कॉर्न्स के गठन का परिणाम है। फ्लैट-हील वाले जूते पहनने से पैर पर दबाव फैलाने में मदद मिलती है।
गर्भावस्था और उच्चारण
गर्भावस्था के दौरान प्राकृतिक वजन बढ़ने के कारण, महिला के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है। यह घुटनों और पैरों पर एक नई समर्थन स्थिति और अतिरिक्त दबाव का कारण बनता है। गर्भवती महिलाओं में ओवरप्रोरेशन और एडिमा सबसे आम पैरों की समस्याओं में से दो हैं। इन समस्याओं से एड़ी, मेहराब या पैर-गेंद में दर्द हो सकता है।
Overpronation, जिसे फ्लैट पैर भी कहा जाता है, प्लांटर प्रावरणी का अत्यधिक तनाव या सूजन पैदा कर सकता है। इससे चलने में बहुत दर्द होता है और पैर, बछड़ों और / या पीठ पर तनाव बढ़ सकता है। एडिमा, जिसे पैरों की सूजन भी कहा जाता है, आमतौर पर गर्भावस्था के अंत में होती है।
सही जूता चुनना
दोपहर में जूते खरीदें क्योंकि पैर दिन के दौरान सूज जाते हैं।
आपके जूते की लंबाई जूते के अंत में लंबे समय तक इंच के अंतर से मेल खाना चाहिए।
एक बंद एड़ी (लेस, बकसुआ) के साथ एक विस्तृत एड़ी के आधार के साथ जूते खरीदें और 13/4 इंच से अधिक लंबा न हो।
आपके पैर का सबसे चौड़ा हिस्सा जूते के सबसे चौड़े हिस्से से मेल खाना चाहिए।
फर्म रबर के तलवे और नरम चमड़े के उपर वाले जूते बेहतर होते हैं।
पैरों के स्वास्थ्य को गंभीरता से लें; यदि आपके पास सूखी त्वचा या भंगुर नाखून हैं और चाहते हैं कि आपके पैर बेहतर दिखें, तो पैरों की समस्याओं को रोकने और उपचार के बारे में अधिक जानने के लिए पोडियाट्रिस्ट से सलाह लें।
स्वस्थ पैरों के लिए नक्शेकदम
टाइट फिटिंग के जूते पहनें।
अपने पैरों को ठंडा और सूखा रखें।
लगातार दो दिन वही जूते पहनने से बचें।
संक्रमण से बचने के लिए हमेशा होटल के कमरे और फिटनेस सेंटर सहित सार्वजनिक स्थानों पर जूते पहनें।
अपने जूते में कीटाणुओं को मारने के लिए नियमित रूप से एक कीटाणुनाशक स्प्रे का उपयोग करें।
