आपको जवां बनाए रखने के लिए साबित त्वचा की देखभाल के नुस्खे

यदि आप समय से पहले बुढ़ापे को रोकने और अपने आप को सबसे अच्छा पाने के लिए देख रहे हैं, तो ये त्वचा देखभाल युक्तियाँ आपके लिए हैं। बेशक, झुर्रियाँ अनिवार्य रूप से उम्र बढ़ने का हिस्सा हैं, लेकिन आप यथासंभव लंबे समय तक युवा रहने के लिए कुछ चरणों का पालन कर सकते हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली रखना आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छी बात है। यह भोजन और पोषण से शुरू होता है, क्योंकि यह आपके शरीर को खिलाता है और त्वचा के लिए आवश्यक तेल और कोलेजन बनाने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। फल और सब्जियां विशेष रूप से शरीर और त्वचा के लिए फायदेमंद होती हैं क्योंकि इनमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। अधिक कैलोरी के बिना पोषण प्रदान करने के लिए, जैतून का तेल और साबुत अनाज जैसे स्वास्थ्यवर्धक तेलों का सेवन करें

पर्याप्त आहार का सेवन बनाए रखने के अलावा, पर्याप्त पानी पीना सबसे महत्वपूर्ण त्वचा देखभाल सुझावों में से एक है। पानी त्वचा को नम रखेगा और विषाक्त पदार्थों को निकालते समय ऊर्जा प्रदान करेगा। सूखी त्वचा ठीक लाइनों और झुर्रियों के लिए बेहद संवेदनशील है, इसलिए आप हमेशा हाइड्रेटेड रहना चाहते हैं। मानक अनुशंसा प्रत्येक दिन छह से आठ गिलास पानी पीने की है, चाहे आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों या नहीं।

आपकी त्वचा को स्वस्थ और जीवंत बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम भी महत्वपूर्ण है। व्यायाम रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और विषाक्त पदार्थों को पसीना बनाकर छिद्रों को साफ करने में मदद करता है। बार-बार शारीरिक गतिविधि से भी आपके मूड, संज्ञानात्मक क्षमताओं और वजन में सुधार होगा।

जितना हो सके तनाव कम करें क्योंकि यह आपकी त्वचा को प्रभावित कर सकता है। तनाव के मामले में, शरीर का चयापचय बाधित होता है, जो समय से पहले बूढ़ा होने के संकेत दे सकता है। आराम करने और तनाव को कम करने का एक अच्छा तरीका स्नान, व्यायाम या ध्यान करना है।

हम सभी जानते हैं कि सूरज की यूवी किरणें कितनी खतरनाक होती हैं, इसलिए बाहर जाते समय हमेशा अपनी सुरक्षा करें। सूरज आपकी त्वचा के तेल और प्राकृतिक नमी को सूखा सकता है, जिससे झुर्रियों या झुर्रियों की संभावना अधिक हो जाती है। एसपीएफ़ 15 मानक सुरक्षा है, लेकिन निष्पक्ष-चमड़ी वाले लोगों को अधिक सुरक्षा की आवश्यकता हो सकती है।

झुर्रियों को कम करने और आपकी त्वचा की रक्षा करने के लिए जोजोबा तेल या कोएंजाइम Q10 का उपयोग एक और स्किनकेयर टिप है। जोजोबा तेल एक बहुत ही बहुमुखी तेल है जिसका उपयोग झुर्रियों को कम करने, खिंचाव के निशान को कम करने और शुष्क, जकड़ी हुई त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए किया जा सकता है। यह त्वचा द्वारा प्राकृतिक रूप से उत्पादित कुछ तेलों के समान है, इसलिए यह शरीर द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है। जोजोबा तेल  विटामिन ई   में बहुत समृद्ध है, एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में मान्यता प्राप्त है जो त्वचा को नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है।

Coenzyme Q10 एक अन्य लोकप्रिय एंटी-रिंकल घटक है। इसका उपयोग मुख्य रूप से इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए किया जाता है, जो त्वचा की कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाता है। मुक्त कण लगातार शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं द्वारा उत्पन्न होते हैं और कोशिका की संरचना को नष्ट कर देंगे। जैसा कि वे हमेशा शरीर द्वारा बनाए जाते हैं, मुक्त कणों को नियंत्रण में रखने के लिए एक दैनिक एंटीऑक्सिडेंट की आवश्यकता होती है।