Ke koho ʻana i nā kāmaʻa kūpono pono iā ʻoe
ʻO kahi mea iʻike maikaʻiʻia
ʻAʻohe mea maikaʻi aku ma mua o kou wā e hoʻokau ʻoluʻolu i kahi kāmaʻa hoʻoluʻu. Hiki i nā kāmaʻa hōʻoluʻolu ke ʻoluʻolu iā mākou i nā hana o ke ao me ka hōʻeha ʻole. ʻO ke kāʻei ʻana i nā kāmaʻa kūpono kūpono hiki ke pale i nā pilikia olakino.
I ke kūʻai ʻana
Loaʻa ka hapa nui o nā kāmaʻa i kahi awelika o ʻekolu a me ʻumikūmālua mahina. Ke hoʻomaka ʻoe e kau i kahi kāmaʻa, hoʻomaka ʻoe e ʻike i kahi ʻokoʻa ma ka hōʻoluʻolu. Hiki i nā kāmaʻa i hoʻopaʻa ʻia ke hōʻeha, a me nā ʻūhā hōʻeha a me nā wāwae ʻeha. ʻO ka manawa e hoʻololi ai i kou mau kāmaʻa i ka wā i nalowale ka cushion a nalowale ʻole ka neʻe ʻana o ka neʻe.
He aha nā kāmaʻa e kūʻai ai?
He wāwae ʻē aʻe nā kānaka a pau. ʻO ka kāmaʻa maikaʻi maikaʻi loa ʻo ia ka mea e hāʻawi iā ʻoe i ka kūpono kūpono, kākoʻo, cushioning a me ka maʻalahi.
E koho i kahi kāmaʻa paʻa paʻa pono e hoʻopiʻi no ka hoʻohuihue ʻole i kou wāwae a i ʻole wāwae.
ʻO kekahi mau hiʻona maʻamau o nā wāwae
ʻO nā wāwae kiʻekiʻe
ʻAʻole kūpono i kahi wāwae wāwae kiʻekiʻe. Aia kahi pūpū nui kiʻekiʻe i loko o ka wāwae. Eia kekahi, e nānā nā kuʻekuʻe wāwae i kahi kūlana kalai ʻia. Pono nā wāwae pākiki a paʻakikī ʻole i ka huluhulu i ka hoʻopili ʻana me ka lepo. ʻO kēia no ka mea, ʻaʻole hiki i ka wāwae ke holo i loko i loko o kahi e hoʻopili ʻia me ka lepo. ʻO kēia hemahema o ka hoʻopuka hiki ke kau i nā kuʻekuʻe, nā kuli, shin a me nā pilikia hope. ʻO ka hoʻopili ʻana i nā alahaka kūikawā i loko o nā kāmaʻa, ka mea e hoʻopiʻi i kēia ʻano, mālama pono i nā wāwae nui. Hiki i nā pads ke hele i nā wāwae e maʻalahi me ka maʻalahi. ʻO nā kānaka i nā wāwae wāwae kiʻekiʻe e pale i nā kāmaʻa kūpaʻa a i ʻole ke kaomi neʻe ʻana, kahi e hōʻemi ai ka neʻe o nā wāwae.
Lālia wāwae
ʻO ka huaʻōlelo Flat foot e pili ana i nā poʻe he haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa, a i ʻole ʻole āpau. I kekahi manawa ua ʻōlelo ʻia lākou he mau pana hāʻule. Loaʻa ka hapa nui o nā wāwae o ka ʻaoʻao i ka ʻaoʻao i ka wā e hele mai ana ka lalo o ka wāwae i ka lepo. Ua kapa ʻia kēia o nā ʻāpana. ʻO ke kiʻekiʻe o ka lāʻau pana i ka laulā mai kekahi kanaka a i kekahi. ʻO ka wāwae Flat he kūlana hoʻoilina. ʻO ka kāmaʻa maikaʻi loa no kēia kūlana, e lilo i ka kaomi o ka neʻe a paʻa paha i kahi kāmaʻa me kahi midsole paʻa.
ʻOi aku paha a ʻōlelo iki paha.
ʻO ka hoʻopiʻi nui ʻia ʻo ia ka nui o ka neʻe ʻana i ka wāwae i loko. Hoʻohālikelike kēia ʻano hana i loko o ka maluhia no ka mea hiki iā ia ke hoʻoulu i ka pilikia ma ke kua, ke kuʻekuʻe, nā kuli a me nā wāwae haʻahaʻa. ʻO ka hoʻopiʻi nui hiki ke kumu i ka shin splints, plantar fasciitis a me IT band syndrome. Hoʻā ʻia ka hoʻohālikelike ke kū ʻia ka waho o ka wāwae e ka hopena i ka wā e hoʻopili ʻia me ka lepo. Hiki i kēia hopena ke pilikia i nā kiko o nā wāwae a me nā wāwae. Ke hōʻike nei nā kāmaʻa paʻa i kahi midsole a i ʻole ka pae wili e kōkua ai i ka hakakā ʻana i nā pilikia hua'ōlelo.
ʻO kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi e kūʻai aku i nā kāmaʻa
- Kūʻai hope i ke ao. Huʻi ʻia nā wāwae i ka holomua o ka lā. E paʻa loa nā kāmaʻa i ke kakahiaka ma ke ahiahi.
- E kūʻai i nā kāmaʻa e pili ana i kou olakino a me ka hōʻoluʻolu. Ke loli nei ka nui o kou wāwae i kēlā me kēia makahiki. E helu mua i kou wāwae. Hāʻawi kēia i kahi laulā ākea inā ke noʻonoʻo nei ʻoe i nā ʻano ʻāpana like ʻole. E koho i nā kāmaʻa i loaʻa i ke ʻano o kou wāwae.
- E nānā e ʻike pehea ka manaʻo o ke kūloko ma lalo o kou wāwae. Pono ia he ʻōmū palū a me ke kākoʻo. Pono nā poʻe me nā haʻahaʻa kiʻekiʻe e kākoʻo hou aku.
- E kū a hele i ka hele wikiwiki e kiʻi i ka manaʻo o nā kāmaʻa. ʻAʻole pono ka lele o kou mau wāwae i loko a pono paha kekahi wahi ma waho o kahi manamana wāwae nui. Akāʻaʻole ia eʻoi aku ma mua o 1/2 iniha.
