Pau loa hākinakina
ʻOi aku ka maʻalahi o ke komo ʻana i ka wā e pono ai ʻoe i ke kapa hoʻāno kūpono. Me nā nui o nā waiwai pūnaewele, hiki i kēia manawa ke loaʻa i kahi ʻāpana o ke kapa no ke hoʻoikaika a me ka hoʻoikaika, ke holo ʻana, nā pāʻani hāmeʻa, etc.
Aia ka hapa nui o kēia mau mea ma ka pūnaewele ma kahi hale kūʻai haʻuki ma lalo o nā hōʻailona like ʻole e like me NBA, NFL, NASCAR a me NCAA, ma ke kumu kūʻai. Eia kahi kuhikuhi wikiwiki i nā kāmaʻa hana pāʻani a pehea e koho ai i nā lole kūpono a me nā mea pono nona.
Nā lole hākinakina (nā lole hāmeʻa, nā lole, a me nā mea)
Ke kauoha ʻana i nā mea e like me nā kūlohelohe hāmeʻa a i nā lole ʻē aʻe paha no ʻoe a i kāu hui, e noʻonoʻo e pono ke kūpono i ka kūpono a me ka humuhumu. I nā pāʻani pāʻani e like me ke kime, ke kime, ka pākeke, ke kīleʻaleʻa, ke kīpeku, a me nā mea nui, ka lehulehu a me nā neʻe o ka wāwae. Hōʻoiaʻiʻo e kauoha i nā nui kūpono a ʻae i kekahi mau wahi neʻe. Mai kauoha i nā mea he nui loa, e like me ka lole ke lilo i mea paʻa inā he hakahaka. ʻO nā koho Spandex i nā koho ākea ākea no kēia mau ʻano o nā ʻano haʻuki.
Ke holo a holo ana i nā kāmaʻa
Inā pili ʻoe i ke ala i ke kula a i ʻole ma ka māla loea, pono ke kau nui i kou mau kāmaʻa holo. E koho i nā kāmaʻa e kūpono iā ʻoe, akā ʻoluʻolu. ʻAʻole kūpono e kuʻekuʻe wāwae i nā kuʻekuʻe a ʻaʻole hoʻi e hōʻino i kou mau manamana wāwae ma hope o ka hoʻolana ʻana iā lākou no hoʻokahi hola a ʻelua paha. E mālama pono i nā kāmaʻa e hāʻawi pono i ke kākoʻo kūpono no kou mau kuʻekuʻe a me nā mea kau. Eia kekahi, kūʻai i nā kāmaʻa māmā māmā i kou mau wāwae i ka wā o ka lāhui. Hōʻoia i nā kāmaʻa kūpono i nā papa maikaʻi ma lalo. Pono kou mau kāmaʻa holo ʻana he kōkua, ʻaʻole he mea paʻa.
Ka hoʻomaʻamaʻa kino a me ke aʻo ʻana i ke kino
I ka hale leaka a i ka wā e hoʻomaʻamaʻa kino ai, e kūʻai i nā kāmaʻa hāmeʻa e pili ana i ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa āu e hele ai. No ka laʻana, e hana i nā pālule kūpono e pili ana i kou mau wāwae i ka wā e hana ai i nā wāwae wāwae, ʻoi aku hoʻi ma luna o kahi hāloi hoʻomaʻamaʻa a i ʻole nā mea hana like. ʻO nā lapalapa e pīhoihoi a paʻa paha i ka mīkini a hana i ka hōʻeha.
No kahi hana aerobic ʻano, ʻaʻa i nā kūweʻe wāwae me nā leggings, nā anō uila a me nā jogging. A i ʻole, e kāʻei i kahi kāʻei ʻūlū pono me ka pōkā pale. Mai komo i ke kapa pale paʻa no ka mea e pale ai i ka neʻe ʻana o kou kino. No nā kāmaʻa, paʻa nā kāmaʻa aerobics inā hiki, akā e pale aku i nā kāmaʻa holo me nā hehi ikaika.
Nā lole hāmeʻa
Inā 'au e ʻau i ka hoʻokūkū, koho i kahi kaukau e hoʻoulu ai i ka wikiwiki a kau pono hoʻi. Aia kekahi mau ʻano kūikawā holo umauma i loaʻa nā hiʻohiʻona laina ʻalani i ka mea e hoʻokaʻawale i ka wai mai ke kino. Pono nā ʻauʻau hoʻokūkū pono e maloʻo, ʻoluʻolu a e ʻoluʻolu hoʻi i ke kino e neʻe maʻalahi.
He mea paʻakikī ka loaʻa ʻana o kēia mau ʻano lole holoʻokoʻa, keu no ka poʻe e noho nei ma kahi kūlanakauhale liʻiliʻi i kaupalena ʻia nā mea kūʻai aku. Akā i kēia manawa, hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā ʻano o nā kāmaʻa hāmeʻa a me nā lako lako ʻana mai kāu kamepiula ma ka home, i kēlā me kēia manawa o ka lā a i ʻole pule paha.
