შეიძლება თუ არა ვიტამინი C გაათეთროს კანი?
დაძველება - ამას ყველა აკეთებს, მაგრამ ზოგი ამას აკეთებს უფრო მოხდენილად, ვიდრე სხვები. დაბერებასთან დაკავშირებული ერთ – ერთი შეშფოთება არის სიცოცხლის დაზღვევა. იპოვნეთ საუკეთესო სადაზღვევო პოლისი, რომ დარწმუნდეთ, რომ არ გაქვთ დაფარული, რაც არ აქვს მნიშვნელობა!
კიდევ ერთი შეშფოთება დაბერების პროცესთან დაკავშირებით არის თანხა, რომელსაც იგი იღებს კანზე. მზის ზემოქმედების წლები, სხეულში შეყვანილი ქიმიკატები და კანის კიბოც კი შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაუფერულებამ.
დაბერების საწინააღმდეგო პროდუქტები, დამატენიანებლები, კოსმეტიკური საშუალებები და „ჯადოსნური“ აბები ფართო მასშტაბით ხელმისაწვდომია მათთვის, ვინც ცდილობს შეცვალოს დაბერების ნიშნები და გაამდიდროს მათი კანი, ლაქების და მუქი ლაქების შემცირებით.
ვიტამინი C ახლოვდება, რომ ჯადოსნური საშუალებაა. ვიტამინი C, a.k.a. L- ასკორბინის მჟავა, ბუნებრივად არ არის წარმოქმნილი ადამიანის სხეულის მიერ. ამის ნაცვლად, ამ წყალში ხსნადი ვიტამინი ვიღებთ გარკვეულ ნატურალურ საკვებს, როგორიცაა ციტრუსის ხილი, ახალი ფოთლოვანი ბოსტნეული და დიეტური დანამატები.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ბუნებრივად ჩვენი სხეულის მიერ წარმოებული, ვიტამინი C არის აუცილებელი კვების კომპონენტი, რომელიც ხელს უწყობს კარგ ჯანმრთელობას და ძლიერ იმუნურ სისტემას.
როგორ მოქმედებს ვიტამინი C ორგანიზმში?
ვიტამინი C აუცილებელია ჭრილობების შეხორცებისთვის და ჯანმრთელი შემაერთებელი ქსოვილისთვის, როგორიცაა კანი. ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჯანმრთელ იმუნურ სისტემაში და ხელს უწყობს კოლაგენის სინთეზს, რომელიც ყველაზე მდიდარია ცილა ადამიანის სხეულში. კოლაგენი არის პასუხისმგებელი ჩვენს კანის გადასცეს ჯანსაღი ბრწყინვალება და სტრუქტურა.
არსებითად, ვიტამინი C აუცილებელია სასიცოცხლო ჯანსაღი კანისთვის. ასკორბინის მჟავაში აღინიშნება კანის პიგმენტების (მელანინის) სინთეზის ჩახშობა, რომელიც, თუ იგი უხვად იწარმოება, იწვევს ბნელ ლაქებს, გაუფერულებას და მშრალ კანზეც.
კანი ადამიანის ორგანიზმის უდიდესი ორგანოა. ჩვენი კანის გარეგნობიდან გამომდინარე, ბევრი რამის თქმა შეგვიძლია სხვა შინაგანი ორგანოების ჯანმრთელობაზე. კანის უმთავრესი პასუხისმგებლობაა დაიცვას შიგნიდან ყველაფერი, ულტრაიისფერი შუქისგან, ქიმიკატებისგან, პათოგენებისგან და ადამიანის სხეულის ნებისმიერი სხვა პოტენციური საფრთხისგან.
ვინაიდან ჩვენი კანი მოქმედებს როგორც ბარიერი სხეულის დანარჩენი ნაწილის დასაცავად, იგი დაბომბულია პათოგენებით, მზის შუქებით, ბაქტერიებით და ქიმიკატებით. ვიტამინი C ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც ყოველდღიურად ბომბავს ჩვენს კანს. ეს არის ჩვენი კანის დაცვა დაბერების ნიშნებისგან, რომლის თავიდან აცილებასაც ვცდილობთ - ლაქები, ნაოჭები და გაუფერულება.
რა საკვები მდიდარია C ვიტამინით?
ადამიანის სხეული ყოველდღიურად იღებს C ვიტამინს, ხილის, ბოსტნეულის და ზოგიერთი ცილის მოხმარებით. C ვიტამინის რეკომენდებული სადღეღამისო დოზა შეადგენს 90 მგ მამაკაცებში და ქალებისთვის დაახლოებით 75 მგ, მაგრამ ადამიანის ორგანიზმს შეუძლია უსაფრთხოდ მოიხმაროს ყოველდღიურად 2000 მგ.
ეს არ არის ამომწურავი სია, მაგრამ ზოგად წარმოდგენას იძლევა იმის შესახებ, თუ სად ვიპოვით ვიტამინ C. ჩვენს ყოველდღიურ წყაროს. C ვიტამინით მდიდარი საკვები ზოგიერთ პროდუქტს მოიცავს:
- ფორთოხალი
- კალე
- კივი
- Მარწყვები
- Ბროკოლი
- ტკბილი კარტოფილი
- კანტალოპი
- ფოთლოვანი მწვანილი, როგორიცაა მდოგვის მწვანილი და ბრუსელის ყლორტები
- წითელი, ყვითელი და მწვანე წიწაკა
ვიტამინი C- სგან ყველაზე დიდი სარგებლის მიღებისთვის საუკეთესო საშუალებაა ამ საკვების ნედლეული ჭამა. სამზარეულო შეიძლება შეიცვალოს C ვიტამინის კონცენტრაცია, მაგრამ მოხარშულიც კი, ეს საკვები ხელს უწყობს ვიტამინების მოხმარების ჯანსაღ დონეს.
მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინი C ბუნებრივად არ გვხვდება მარცვლეულში, მას ემატება როგორც დამატებით საკვები, რომელიც შეიცავს მარცვლეულს.
ნიშნავს ჯანმრთელი კანი ჯანმრთელ სხეულს?
კვლევებმა დაადგინეს, რომ ნედლეულ საკვებში აღმოჩენილმა ვიტამინმა შეიძლება შეამციროს ზოგიერთი კიბოს განვითარების რისკი, მაგალითად, ფილტვები, მკერდი და მსხვილი ნაწლავები. ასევე აღმოჩნდა, რომ ის სასარგებლოა კიბოს სამკურნალოდ.
ვიტამინი C არის უმთავრესი კომპონენტი, რომელიც გვხვდება ჯანმრთელ კანში. რაც ასაკს ვიღებთ და რაც უფრო მეტად ზიანდება UV შუქი, მით უფრო ნაკლები ვიტამინი C ვლინდება ჩვენს კანში.
სწორედ ამიტომ, კანის მოვლის საშუალებების ბაზარი სწრაფად უწყობს ხელს მის პროდუქტებში. ვიტამინი C ებრძვის დაბერების სახეს და ანათებს კანს, აცხუნებს კანს იმით, რომ იცავს და იცავს გაუფერულებას.
იფიქრეთ მზითვის მიღებაზე. თქვენ კანს მზის სხივებისგან გამოაშკარავებთ და ის ცვლის პიგმენტაციას, რაც უფრო მუქ ფერს იწვევს. როგორც შენი ექსპოზიცია ქრება, ისე ხდება რუჯის გაკეთება. იგივე მოქმედებს ასაკობრივი ლაქების მიმართაც. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, მათაც შეიძლება ქრებოდა. ყველა ასაკობრივი ლაქა არაა მუდმივი.
გაითვალისწინეთ, რომ კანის მოვლის საშუალებები არ იაფია. არსებობს ასობით პროდუქტი, რომლებიც აცხადებენ, რომ საუკეთესოა ჯანსაღი ბზინვის შენარჩუნებაში და ათი წლის ასაკში გამოიყურება. არცერთი იმედისმომცემია, როგორც ვიტამინის C მარტივი დოზა.
რა მოხდება, თუ არსებობს ვიტამინი C- ს დეფიციტი ან არასწორი შეტევა?
C ვიტამინის დეფიციტი (ასკორბინის მჟავა) გამოვლინდება, როგორც ზოგადი სისუსტე, დაღლილობა, ხშირი სიცივე, ღრძილების სისხლდენა და ჭრილობებისა და ჭრილობების გრძელი შეხორცება.
C ვიტამინის დეფიციტი ასევე შეიძლება განვითარდეს ხილისა და ბოსტნეულის დაბალი დიეტის შედეგად. გარდა ამისა, სითბოს მკურნალობა ანადგურებს ვიტამინ C- ს საკვებში. მაგრამ ვიტამინი C ნამდვილად გაათავისუფლეს კანი?
გარკვეული ფუძემდებლური დაავადებების მქონე ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ ვიტამინი C- ს შეწოვის უუნარობა, ვიტამინ C- ს დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს კანში კოლაგენის არაპროდუქტიულობა, ადვილად დაჟეჟილობა, კანის სიმშრალე, სახსრების ტკივილი, შეანელა სამკურნალო პროცესი და ცუდი იმუნური სისტემა.
ვიტამინ C- ს დეფიციტმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მუწუკები კანზე, კერატინის შემცველობა კანის ფორებში. ცუდი დიეტა, მოწევა და ალკოჰოლის მოხმარება დეფიციტის ზოგიერთი ძირითადი მიზეზია.
უნდა გამოვიყენო კანის პროდუქტები, რომლებსაც აქვთ ვიტამინი C?
არსებობს უამრავი სილამაზის და კანის მოვლის საშუალებები, რომლებიც მათეთრეთ კანს, როგორიცაა ლოსიონები, კრემები და ლარით. ბევრი ხელს უწყობს მათ ეფექტურობას ვიტამინ C- ს, როგორც პირველადი ინგრედიენტის არსებობის საფუძველზე. ეს კონფიგურაცია აცხადებს კანის გასუფთავებას ან გაუფერულებას კანში მელანინის წარმოების დაბლოკვით.
დარწმუნდით, რომ როდესაც კანის გასათეთრებელი პროდუქტი იღებთ, ეტიკეტზე კითხულობთ ინგრედიენტებს და გაფრთხილებებს. კრემებსა და ლოსიონებს და პროდუქტებს, რომლებიც აცხადებენ, რომ კანი გაუფერულებაა, ხშირად აქვთ სხვა ინგრედიენტები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებენ თქვენს კანს.
შესანიშნავი სიახლე ის არის, რომ დიეტური ცვლილებებით და ვიტამინ C– ის მცირე რაოდენობით დღიურად, შეგიძლიათ დაზოგოთ თქვენი ფული. მიირთვით დიეტა, რომელიც მდიდარია C ვიტამინით და E ვიტამინითაც კი, რათა შეინარჩუნოთ მკაფიო სახის ფერი.
შეზღუდავთ მზის ზემოქმედებას მზისგან დამცავი და ქუდების ტარებით. დაანებეთ ქიმიკატების თქვენს სხეულს მოწევა, ისეთი ცუდი ჩვევების საშუალებით, როგორიცაა მოწევა.
თუ შეამჩნევთ კანის ცვლილებებს, რაც ეხება, იხილეთ ექიმს. იმავდროულად, შეუერთდით დაბერების საწინააღმდეგო გამტარობას და მოიხმარეთ C ვიტამინით მდიდარი საკვები.
რობინ ფლინტი writes and researches for the auto insurance site, VeteransAutoInsurance.com, and she is a licensed realtor with over seven years of experience helping buyers and sellers navigate the real estate market. Robyn is also a freelance writer and a published author.
