របបអាហាររបស់អ្នកប្រហែលជាត្រូវការរដូវរងារ

នេះហាក់ដូចជាចម្លែកប៉ុន្តែមែនហើយរបបអាហាររបស់អ្នកក៏អាចតម្រូវឱ្យមានរដូវរងាផងដែរ។ រដូវរងារគឺជាដំណើរការនៃការរៀបចំទ្រព្យសម្បត្តិអាកាសធាតុត្រជាក់របស់អ្នក។ ជាធម្មតានេះរួមបញ្ចូលទាំងការដកយកទឹកចេញពីប្រពន្ធ័លូទឹកប្រព័ន្ធធារាសាស្រ្តនិងប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ទឹកការគ្របដណ្តប់អាងហែលទឹកនិងការត្រួតពិនិត្យម៉ាស៊ីនយានយន្តដើម្បីធានាថាវានឹងមានរយៈពេលយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ រដូវរងារនិងបន្ទាប់ពី។

លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់យើងមិនគួរត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់រដូវត្រជាក់ប៉ុណ្ណោះទេ។ រាងកាយនិងសុខភាពរបស់យើងក៏ប្រហែលជាត្រូវការរដូវរងារដែរ។ ដោយសារយើងចំណាយពេលក្នុងផ្ទះរបស់យើងភាគច្រើនវាមិនអាចទៅរួចទេដែលជំងឺដូចជាជំងឺផ្តាសាយរាលដាលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ យើងត្រូវតែថែរក្សាសុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់យើងក្នុងរដូវរងារ។

• ផលិតផលស្រស់ដូចជាផ្លែឈើអាចមានតម្លៃថ្លៃជាងបន្តិចនៅក្នុងរដូវរងារ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយរក្សាទុកផ្លែឈើក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ បន្លែជា root គឺមានរដូវដូចជា turnips និងដំឡូង។ អ្នកចំអិនម្ហូបស៊ុបនៅជុំវិញបន្លែតាមរដូវ។
• ស៊ុបគឺល្អបំផុតនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ ក្រៅពីការជៀសវាងពីភាពត្រជាក់ទំពាំងបាយជូរក៏សំបូរទៅដោយជាតិរ៉ែដែលអាចធ្វើអោយការរំលាយអាហាររបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះទៀតការមានអ្វីក្តៅអាចជួយឱ្យអ្នកមានភាពកក់ក្តៅ។
• ម្ហូបដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតនៅក្នុងរដូវរងារគឺ sauerkraut ឬបន្លែដែលមានជាតិ fermented ។ បន្លែដែលមានជាតិហឹរក៏អាចធ្វើអោយការរំលាយអាហាររបស់អ្នកប្រសើរឡើងដែរ។
• វីតាមីនឌីគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍឆ្អឹងរបស់អ្នកនិងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ព្រះអាទិត្យគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃវីតាមីនឌី។ ទោះយ៉ាងណាក្នុងអំឡុងពេលរដូវរងារភាគច្រើនវាស្ថិតនៅក្នុងផ្ទះដែលបង្អាក់យើងពីប្រភពសំខាន់នៃវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមនេះ។ មានប្រភពវីតាមីន D ផ្សេងៗគ្នាដូចជាប្រេងថ្លើមគោត្រីខ្លាញ់អណ្តើកនិងខ្លាញ់សត្វដែលដុះលើវាលស្មៅ។ ទឹកដោះគោធញ្ញជាតិនិងទឹកក្រូចគឺជាប្រភពវីតាមីន D មួយទៀត។ អ្នកអាចប្រើថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D ។
• ការទទួលទានវីតាមីនសេក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងរដូវរងារ។ ដោយសារចំនួនផ្លែឈើស្រស់ត្រូវបានកំណត់កង្វះវីតាមីនសេដែលអាចពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក៏ជាបញ្ហាទូទៅផងដែរ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមលេបថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនសេនិងផឹកទឹកផ្លែឈើដែលសំបូរវីតាមីនសេដូចជាទឹកក្រូចឬទឹកម្នាស់។

យើងនឹងកត់សម្គាល់ថាយើងទទួលរងនូវកង្វះវីតាមីនប្រសិនបើយើងចាប់ផ្តើមអស់កម្លាំងរាល់ពេល។ លើសពីនេះទៅទៀតស្បែកសក់និងក្រចករបស់យើងអាចឃើញថាយើងមិនមានវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ទេ។ កង្វះវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់នឹងធ្វើឱ្យយើងងាយរងគ្រោះនឹងជំងឺ។

កង្វះវីតាមីនសេនៅក្នុងខ្លួនក៏អាចបណ្តាលឱ្យកង្វះជាតិដែកដែរ។ រាងកាយស្រូបយកជាតិដែកតាមរយៈជំនួយពីវីតាមីនសេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានវីតាមីនសេគ្រប់គ្រាន់ទេអ្នកអាចនឹងទទួលរងនូវភាពខ្វះឈាមខ្វះជាតិដែកនិងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនិងអស់កម្លាំង។ នៅពេលប្រើថ្នាំគ្រាប់ជាតិដែកត្រូវប្រាកដថាទុកវាឱ្យនៅឆ្ងាយពីកុមារព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យពុល។ ជាមួយនឹងគំនិតនេះជានិច្ចត្រូវរក្សាទុកថ្នាំនិងថ្នាំដែលមានសុវត្ថិភាពពីកុមារ។