ചർമ്മത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ മറ്റ് ഏഴ് ടിപ്പുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പുള്ള നിറമുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, വരണ്ടതും തണുത്തതുമായ വായുവിന് മങ്ങിയതും അടരുകളുള്ളതുമായ രൂപം നൽകാൻ കഴിയും. അല്പം വിപുലമായ തയ്യാറെടുപ്പിലൂടെ, ഈ ശൈത്യകാലത്ത് ചർമ്മത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും കഴിയും.
# 1. ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക
വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ലതാണെങ്കിലും ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ഒരു ദിവസം എട്ട് ഗ്ലാസ് കുടിക്കേണ്ടതില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഒരിക്കലും ദാഹിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ പകൽ സമയത്ത് ആവശ്യത്തിന് കുടിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ദാഹിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിർജ്ജലീകരണം അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഒരു കുപ്പി വെള്ളം എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുക എന്നതാണ് ഒരു തന്ത്രം. ഉന്മേഷദായകമായ രുചിക്ക് ഒരു കഷ്ണം നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ ചേർക്കുക.
# 2. നിങ്ങളുടെ മദ്യവും കഫീനും കുറയ്ക്കുക
കഫീൻ അടങ്ങിയ മദ്യവും പാനീയങ്ങളും (അതെ, അതിനർത്ഥം കോഫി!) നിർജ്ജലീകരണം. അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഈർപ്പം വലിക്കുന്നു. ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിച്ചാൽ നല്ലതല്ല. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് രാവിലെ ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയും രാത്രി ഒരു ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞും കഴിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഈ പാനീയങ്ങളെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
# 3. നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ പരിശോധിക്കുക
ടോപ്പിക് മരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടെ ചില മരുന്നുകൾ ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കും. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നോക്കുക. അവയിൽ സാലിസിലിക് ആസിഡ്, ബെൻസോയിൽ പെറോക്സൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ റെറ്റിനോൾസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടോ? ഇങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, അവ വരണ്ടതും പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്നതുമാണ്. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, രാവിലെയും രാത്രിയും സാലിസിലിക് ആസിഡ് ഉപയോഗിച്ച് മുഖം വൃത്തിയാക്കുകയാണെങ്കിൽ, രാവിലെ മാത്രം ശ്രമിക്കുക.
# 4. ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക
ഇത് സ്വയം വ്യക്തമായിരിക്കണം, പക്ഷേ ചർമ്മത്തെ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ നനയ്ക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. രണ്ട് വ്യത്യസ്ത മോയ്സ്ചുറൈസറുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക. രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ മോയ്സ്ചുറൈസർ ഭാരം കൂടിയേക്കാം.
# 5. തെളിഞ്ഞ കാലാവസ്ഥയിൽ പോലും എല്ലാ ദിവസവും സൺസ്ക്രീൻ ധരിക്കുക
സൺസ്ക്രീൻ നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായിരിക്കണം. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ ഇത് ധരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ മോയ്സ്ചുറൈസറുമായി സൺസ്ക്രീൻ സംയോജിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ഇതിന് 30 നേക്കാൾ വലുതോ തുല്യമോ ആയ സൂര്യ സംരക്ഷണ ഘടകം (എസ്പിഎഫ്) ഉണ്ടായിരിക്കണം, ഒപ്പം യുവിഎ, യുവിബി രശ്മികളിൽ നിന്ന് പരിരക്ഷിക്കണം.
# 6. പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ ചർമ്മത്തിന് നല്ലത് മറ്റൊന്നില്ല. ഏതൊരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും ആരംഭിക്കുന്നത് ധാരാളം പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളുമാണ്. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും കുറഞ്ഞത് ഒരു പച്ചക്കറി വിളമ്പാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു ദിവസം 5 മുതൽ 7 വരെ സെർവിംഗ് കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇലക്കറികൾ ദിവസത്തിന്റെ ഭാഗമായിരിക്കണം.
#ഏഴ്. പുറംതള്ളരുത്
വരണ്ട ചർമ്മം ഉള്ളപ്പോൾ, അവർ പുറംതള്ളാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. തീർച്ചയായും, ഇത് വരണ്ട ചർമ്മത്തെ നീക്കംചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ഇത് പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും കാരണമാകും. പ്രകോപനം വിള്ളലുകൾക്കും വിള്ളലുകൾക്കും കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങൾ എത്ര തവണ എക്സ്ഫോളിയേറ്റ് ചെയ്യുന്നുവെന്ന് വിലയിരുത്തുക. നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ ഒന്നിലധികം തവണ എക്സ്ഫോളിയേറ്റ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, കുറയ്ക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
