Хоол боловсруулах тогтолцоог яаж эмчлэх вэ?

Амьдралын хэв маяг, хоол хүнсээр дамждаг хоол тэжээл нь шууд нөлөөлдөг. Хоол боловсруулах тогтолцоог боловсронгуй болгохын тулд хоол боловсруулах систем илүү үр дүнтэй ажиллаж, улмаар эрүүл мэндийн нийтлэг байдлыг сайжруулах болно.

1. Өндөр шилэн хоол хүнс:

Үр тариа, хүнсний ногоо, самар, жимс зэрэг өндөр зэрэглэлийн хоол хүнс нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулах болно. Fiber нь хоол боловсруулах замын тусламжтайгаар хоол хүнсээ хялбархан хөдөлгөж, улмаар түгжрэлийн эрсдлийг бууруулдаг.

2. Шилэн хэрэглээ:

Хоолны хоёр төрөл байдаг, тухайлбал уусдаг, уусдаггүй эслэг байдаг. Эдгээр давуу талууд нь хоол боловсруулах тогтолцоонд тустай боловч өөр өөр арга зам юм. Шилэн уусмалын төрөл нь бие махбодид уусдаггүй тул бүх шороог цуглуулахад тусалдаг.

3. Өөх тос ихтэй хоолыг хязгаарлах:

Ерөнхийдөө өөхний хоол хүнс хоол боловсруулах процессыг удаашруулж, өтгөн хаталтанд илүү мэдрэмтгий болдог. Гэхдээ хоолны дэглэмийн зарим өөх тосыг авах нь бас чухал юм. Өндөр зэргийн хоол хүнсний бүтээгдэхүүнийг өөх тосны хүчилд нэмснээр хоол боловсруулах тогтолцоог хялбар болгоно.

4. Ундны шингэн хангалттай:

Ундны ус уух нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Хоол боловсруулах систем дэх усны үүрэг нь өөх тос, уусдаг эсийг амархан шингэлэхэд тусалдаг.

5. Тогтмол дасгал хийх:

Тогтмол дасгал нь хүнс хоол боловсруулах системээр дамжуулан илүү амархан хооллоход туслана. Ингэснээр өтгөн хатах эрсдэлийг бууруулдаг. Тогтмол дасгал нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг хамгийн сайн буюу эрүүл биеийн жингээ хадгалахад тусалдаг.