आपल्या आहारात हिवाळ्याची आवश्यकता असू शकते
हे विचित्र वाटू शकते, परंतु हो, आपल्या आहारात हिवाळ्याची आवश्यकता देखील असू शकते. हिवाळी ही आपली थंड हवामान संपत्ती तयार करण्याची प्रक्रिया आहे. सामान्यत: यामध्ये नाले, गटारे, सिंचन व पाणीपुरवठा यंत्रणेतील पाणी काढून टाकणे, जलतरण तलावाचे कव्हरेज आणि वाहनाचे इंजिन तपासणी करणे शक्य होईल जेणेकरून ते शक्य होईल तोपर्यंत टिकेल. हिवाळा आणि नंतर
आमचे गुणधर्म केवळ हिवाळ्यासाठी तयार होऊ नये. आपले शरीर आणि आपल्या आरोग्यास देखील हिवाळ्याची आवश्यकता असू शकते. आपण आपला बहुतेक वेळ घरातच घालवला असल्याने सर्दीसारखे आजार लवकर पसरणे अशक्य नाही. हिवाळ्यात आपण आपले आरोग्य व आरोग्य राखले पाहिजे.
- हिवाळ्यात फळांसारखे ताजे उत्पादन थोडे अधिक महाग असू शकते. आपण गडी बाद होण्याचा क्रम दरम्यान फळ साठवून सुरू करू शकता. रूट भाज्या हंगामी असतात, जसे सलगम आणि बटाटे. आपण हंगामी भाजीपाला सुमारे भव्य जेवण शिजवतात.
- सूप थंड वातावरणात सर्वोत्तम आहेत. सर्दी टाळण्याव्यतिरिक्त, मटनाचा रस्सा देखील खनिजांसह समृद्ध आहे, जे आपल्या पचन सुधारू शकेल. शिवाय, काहीतरी गरम केल्याने आपण उबदार राहू शकता.
- हिवाळ्यातील आणखी एक उत्कृष्ट डिश म्हणजे सॉकरक्रॉट किंवा आंबवलेल्या भाज्या. आंबवलेल्या भाज्या देखील आपल्या पचन सुधारू शकतात.
- आपल्या हाडांच्या विकासासाठी व्हिटॅमिन डी महत्त्वपूर्ण आहे आणि फ्लू आणि नैराश्याविरूद्ध आपल्या शरीरास संघर्ष करण्यास मदत करतो. सूर्य हा व्हिटॅमिन डीचा उत्तम स्रोत आहे तथापि, हिवाळ्यादरम्यान बहुतेक वेळा तो घराच्या आत असतो, ज्यामुळे आम्हाला या जीवनसत्त्वे आणि पोषक घटकांचा मुख्य स्त्रोत वंचित राहतो. कॉड यकृत तेल, तेलकट मासे, क्रस्टेशियन्स आणि कुरणात वाढवलेल्या प्राण्यांचे चरबी यासारखे जीवनसत्त्व डीचे भिन्न स्रोत आहेत. दूध, तृणधान्ये आणि केशरी रस हा देखील व्हिटॅमिन डीचा आणखी एक स्रोत आहे आपण व्हिटॅमिन डी पूरक आहार घेऊ शकता.
- हिवाळ्यात व्हिटॅमिन सीचे सेवन देखील महत्वाचे आहे. ताजे फळांची संख्या मर्यादित असल्याने, रोगप्रतिकारक शक्तीस बळकट करणारे व्हिटॅमिन सी अभाव ही देखील एक सामान्य समस्या आहे. आपण व्हिटॅमिन सीच्या गोळ्या घेणे आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळांचा रस पिणे सुरू करू शकता, जसे केशरी रस किंवा अननसचा रस.
आम्ही प्रत्येक वेळी थकल्यासारखे वाटल्यास आपण व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे ग्रस्त आहोत हे आमच्या लक्षात येईल. त्याउलट, आपली त्वचा, आपले केस आणि नखे आपल्याला पुरेसे जीवनसत्त्वे आणि पोषकद्रव्ये मिळत नसल्याचे पाहू शकतात. पुरेशी जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा अभाव आपल्याला रोगास असुरक्षित बनवते.
शरीरात व्हिटॅमिन सीची कमतरता देखील लोहाची कमतरता असू शकते. व्हिटॅमिन सी च्या सहाय्याने शरीर लोह शोषून घेते जर आपल्याकडे पुरेसे व्हिटॅमिन सी नसेल तर आपण लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा ग्रस्त होऊ शकता आणि थकवा आणि थकवा जाणवू शकता. लोह पूरक आहार घेत असताना, त्यांना विषबाधा होऊ शकते म्हणून मुलांच्या आवाक्यापासून दूर ठेवण्याचे सुनिश्चित करा. हे लक्षात घेऊन औषधे आणि औषधे मुलांपासून नेहमीच सुरक्षित ठेवा.
