व्हिटॅमिन सी तुमची त्वचा पांढरा करू शकतो?

वृद्ध होणे - प्रत्येकजण ते करतो, परंतु काही जण इतरांपेक्षा हे कृतज्ञतेने करतात. वृद्धत्वाशी संबंधित एक चिंता म्हणजे जीवन विमा. आपण कव्हर आहात याची खात्री करण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट विमा पॉलिसी शोधा!

वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेबद्दल आणखी एक चिंता म्हणजे ती त्वचेवर होणारा टोल होय. कित्येक वर्ष सूर्यप्रकाश, शरीरात प्रवेश केलेली रसायने आणि त्वचेचा कर्करोग यांसारख्या गोष्टींमुळे त्वचेचे विघटन होऊ शकते.

वृद्धावस्थेची चिन्हे उलट करणे आणि डाग आणि गडद डाग कमी करुन आपली त्वचा उजळवण्यासाठी पाहणा looking्या लोकांना वृद्धत्वविरोधी उत्पादने, मॉइश्चरायझर्स, सौंदर्यप्रसाधने आणि “जादू” गोळ्या मोठ्या प्रमाणात उपलब्ध आहेत.

व्हिटॅमिन सी एक जादुई बरा होण्याच्या जवळ येतो. व्हिटॅमिन सी, ए.के.ए. एल-एस्कॉर्बिक acidसिड नैसर्गिकरित्या मानवी शरीराने तयार केले जात नाही. त्याऐवजी लिंबूवर्गीय फळ, ताजी पालेभाज्या आणि आहारातील पूरक आहार यासारख्या विशिष्ट पदार्थांमध्ये आपल्याला हे पाणी विद्रव्य जीवनसत्व मिळते.

जरी हे नैसर्गिकरित्या आपल्या शरीरात तयार होत नाही, तरीही व्हिटॅमिन सी हा एक आवश्यक आहार घटक आहे जो चांगल्या आरोग्यास आणि मजबूत प्रतिरक्षा प्रणालीस प्रोत्साहित करतो.

व्हिटॅमिन सी शरीरात कसे कार्य करते?

जखमेच्या उपचारांसाठी आणि त्वचेसारख्या निरोगी संयोजी ऊतींसाठी व्हिटॅमिन सी आवश्यक आहे. हे निरोगी रोगप्रतिकारक शक्तीमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका निभावते आणि कोलेजेनचे संश्लेषण करण्यास मदत करते जे मानवी शरीरातील सर्वात प्रथिने आहे. कोलेजेन आपल्या त्वचेची निरोगी चमक आणि रचना देण्यासाठी जबाबदार आहे.

थोडक्यात, चमकदार निरोगी त्वचेसाठी व्हिटॅमिन सी आवश्यक आहे. एस्कॉर्बिल acidसिड त्वचेचे रंगद्रव्य (मेलेनिन) संश्लेषण दडपण्यासाठी नोंदवले जाते जे जास्त प्रमाणात तयार झाल्यास त्याचा परिणाम गडद स्पॉट्स, डिस्कोलोरेशन्स आणि अगदी कोरडी त्वचेवर होतो.

त्वचा मानवी शरीरातील सर्वात मोठा अवयव आहे. आमच्या त्वचेच्या स्वरुपावर आधारित, आम्ही इतर अंतर्गत अवयवांच्या आरोग्याबद्दल बरेच काही सांगू शकतो. त्वचेची प्राथमिक जबाबदारी ही आहे की अल्ट्राव्हायोलेट लाइट, रसायने, रोगजनक आणि मानवी शरीरावर होणार्‍या इतर कोणत्याही संभाव्य धोक्यांपासून अंतर्गत प्रत्येक गोष्टीचे रक्षण करणे.

आपली त्वचा उर्वरित शरीराचे संरक्षण करण्यासाठी अडथळा म्हणून कार्य करीत असल्याने, त्यावर रोगजनक, सूर्यप्रकाश, बॅक्टेरिया आणि रसायनांचा भडिमार होतो. व्हिटॅमिन सी आपल्या त्वचेवर दररोज बोंब मारणारे फ्री रॅडिकल्स सोडवते आम्ही वृद्धत्वाच्या लक्षणांविरूद्ध आमचे त्वचा संरक्षण आहे - स्पॉट्स, सुरकुत्या आणि विकृती.

व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेले कोणते पदार्थ आहेत?

मानवी शरीरात दररोज फळ, भाज्या आणि काही प्रथिने खाल्याने व्हिटॅमिन सी मिळतो. व्हिटॅमिन सीची शिफारस केलेली दैनिक डोस पुरुषांसाठी 90 मिग्रॅ आणि महिलांसाठी 75 मिलीग्राम असते, परंतु मानवी शरीर दररोज 2000 मिलीग्रामपर्यंत सुरक्षितपणे सेवन करू शकते.

ही एक परिपूर्ण यादी नाही, परंतु आम्हाला आमचा दैनिक जीवनसत्व सी कोठे मिळतो याविषयी सामान्य कल्पना दिली जाते व्हिटॅमिन सी समृध्द असलेल्या काही पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहेः

• संत्री
• काळे
• किवी
• स्ट्रॉबेरी
• ब्रोकोली
• गोड बटाटे
• कॅन्टालूप
• मोहरी हिरव्या भाज्या आणि ब्रुझेल स्प्राउट्स सारख्या हिरव्या भाज्या
• लाल, पिवळा आणि हिरव्या मिरपूड

व्हिटॅमिन सीचा सर्वात मोठा फायदा मिळण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे हे पदार्थ कच्चे खाणे. पाककला व्हिटॅमिन सीची एकाग्रता बदलू शकते, परंतु शिजवलेले देखील हे पदार्थ जीवनसत्त्वाच्या वापराच्या निरोगी पातळीस प्रोत्साहित करतात.

व्हिटॅमिन सी नैसर्गिकरित्या धान्यांमधे आढळत नसले तरी ते न्याहारीच्या तृणधान्यांसारख्या धान्य असलेल्या काही पदार्थांना पूरक म्हणून जोडले जाते.

निरोगी त्वचा म्हणजे निरोगी शरीर होय?

अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की कच्च्या पदार्थांमध्ये सापडलेल्या व्हिटॅमिन सीमुळे कर्करोगाचा धोका कमी होऊ शकतो जसे की फुफ्फुस, स्तन आणि कोलन. तसेच कर्करोगाच्या उपचारात उपयुक्त असल्याचे दिसून आले आहे.

व्हिटॅमिन सी हा निरोगी त्वचेत आढळणारा एक प्राथमिक घटक आहे. आमचे वय आणि जितके जास्त आम्हास अतिनील प्रकाशाचा धोका आहे तितक्या कमी आपल्या त्वचेमध्ये व्हिटॅमिन सी दिसून येतो.

म्हणूनच त्वचेची निगा राखण्याचे उत्पादन बाजारात त्यांच्या उत्पादनांमध्ये प्रोत्साहित करण्यास द्रुत आहे. व्हिटॅमिन सी वृद्धत्वाचे स्वरूप लढा देते आणि त्वचेला चमकदार बनवते, त्वचेचे रंग पांढरे करते आणि मलिनकिरणपासून बचाव करण्यासाठी कार्य करते.

सनटन मिळवण्याचा विचार करा. आपण आपली त्वचा सूर्यप्रकाशावर उघडकीस आणता आणि यामुळे रंगद्रव्य बदलते ज्याचा परिणाम गडद रंग होतो. जसे आपला एक्सपोजर फिकट होत जाते तसतसे तन देखील कमी होते. वय स्पॉट्ससाठीही हेच आहे. थोड्या वेळाने तेही फिकट जाऊ शकतात. सर्व वयाचे स्पॉट्स कायम नाहीत.

हे लक्षात ठेवा की स्किनकेअर उत्पादने स्वस्त येत नाहीत. अशी शेकडो उत्पादने आहेत जी निरोगी चमक कायम राखण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट असल्याचा दावा करतात आणि आपल्याला दहा वर्षांनी तरुण दिसतात. व्हिटॅमिन सीच्या साध्या डोसइतके कोणीही आश्वासन देत नाही.

व्हिटॅमिन सीची कमतरता किंवा विकृती असल्यास काय होते?

व्हिटॅमिन सी (एस्कॉर्बिक acid सिड) ची कमतरता सामान्य कमकुवतपणा, थकवा, वारंवार सर्दी, रक्तस्त्राव हिरड्या आणि जखमेच्या आणि कटांची लांबलचक उपचार म्हणून प्रकट होईल.

फळे आणि भाज्या कमी आहाराच्या परिणामी व्हिटॅमिन सीची कमतरता देखील विकसित होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, उष्णता उपचारामुळे अन्नातील व्हिटॅमिन सी नष्ट होते. पण व्हिटॅमिन सी खरोखरच त्वचा पांढरे करते?

काही अंतर्निहित आजार असलेल्या लोकांना व्हिटॅमिन सी घेण्याची असमर्थता असू शकते व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे त्वचेमध्ये कोलेजेनची कमी उत्पादन होऊ शकते, सहज कोरडी, कोरडी त्वचा, सांधेदुखी, हळूहळू बरे होणारी प्रक्रिया आणि रोगप्रतिकारक क्षमता कमी होते.

व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे त्वचेच्या छिद्रांमध्ये केराटिन तयार झाल्यामुळे कडक त्वचेची समस्या देखील उद्भवू शकते. कमकुवत आहार, धूम्रपान आणि मद्यपान ही कमतरतेची मुख्य कारणे आहेत.

मला व्हिटॅमिन सी असलेली त्वचा उत्पादने वापरण्याची आवश्यकता आहे?

अशी अनेक सौंदर्य आणि स्किनकेअर उत्पादने आहेत जी लोशन, क्रीम आणि जेल सारख्या त्वचेला पांढरे करतात. बरेच लोक प्राथमिक घटक म्हणून व्हिटॅमिन सी ठेवण्याच्या आधारावर त्यांच्या प्रभावीतेस प्रोत्साहन देतात. हे कंकोशन्स त्वचेत मेलेनिनचे उत्पादन रोखून त्वचा पांढरा किंवा ब्लीच करतात असा दावा करतात.

याची खात्री करा की आपण त्वचा पांढरे करणारे उत्पादन निवडत असताना आपण लेबलवरील घटक आणि इशारे वाचता. आपल्या त्वचेवर ब्लीच केल्याचा दावा करणारी क्रीम आणि लोशन आणि उत्पादनांमध्ये बर्‍याचदा इतर घटक असतात जे आपल्या त्वचेशी नकारात्मक संवाद साधू शकतात.

चांगली बातमी अशी आहे की आहारातील बदलांसह आणि व्हिटॅमिन सीच्या रोजच्या रोजच्या डोससह आपण स्वतःचे काही पैसे वाचवू शकता. स्पष्ट रंग राखण्यासाठी व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ई समृद्ध आहार घ्या.

सनस्क्रीन आणि हॅट्स घालून आपल्या सूर्याच्या प्रदर्शनावर मर्यादा घाला. आणि धूम्रपान करण्यासारख्या वाईट सवयीद्वारे आपल्या शरीरात रसायने टाकणे सोडून द्या.

आपल्याला त्वचेमध्ये बदल होत असल्याचे लक्षात आल्यास आपला चिकित्सक पहा. दरम्यान, अँटी-एजिंग बँडवॅगनमध्ये सामील व्हा आणि व्हिटॅमिन सी समृध्द अन्न खा.

रॉबिन चकमक, VeteransAutoInsurance.com

रॉबिन चकमक writes and researches for the auto insurance site, VeteransAutoInsurance.com, and she is a licensed realtor with over seven years of experience helping buyers and sellers navigate the real estate market. Robyn is also a freelance writer and a published author.