Diet anda mungkin memerlukan musim sejuk

Ini mungkin kelihatan pelik, tetapi ya, diet anda juga memerlukan musim sejuk. Wintering adalah proses penyediaan harta iklim sejuk anda. Biasanya, ini termasuk penyingkiran air dari longkang, talang,  sistem   pengairan dan bekalan air, liputan kolam renang, dan pemeriksaan enjin kenderaan untuk memastikan ia dapat bertahan selama mungkin. musim sejuk dan selepas.

Sifat kami bukan sahaja perlu disediakan untuk musim sejuk. Badan kita dan kesihatan kita juga memerlukan musim sejuk. Oleh kerana kita menghabiskan banyak masa di dalam rumah, tidak mustahil penyakit seperti selesema menyebar dengan cepat. Kita mesti mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan kita pada musim sejuk.

• Hasil segar seperti buah-buahan boleh menjadi sedikit lebih mahal di musim sejuk. Anda boleh mula menyimpan buah semasa musim gugur. Sayuran akar bermusim, seperti lobak dan kentang. Anda memasak makanan mewah di sekitar sayur-sayuran bermusim.
• Sup adalah yang terbaik dalam cuaca sejuk. Selain mengelakkan sejuk, kaldu juga kaya dengan mineral, yang dapat meningkatkan pencernaan anda. Tambahan pula, sesuatu yang panas dapat membantu anda memanaskan badan.
• Satu lagi hidangan hebat pada musim sejuk adalah sayur atau sayur-sayuran yang ditapai. Sayur-sayuran yang ditapai juga boleh meningkatkan penghadaman anda.
• Vitamin D penting untuk perkembangan tulang anda dan membantu tubuh anda melawan selesema dan kemurungan. Matahari adalah sumber terbaik vitamin D. Walau bagaimanapun, semasa musim sejuk, kebanyakannya ia berada di dalam rumah, yang menghalangi kita sumber utama vitamin dan nutrien ini. Terdapat pelbagai sumber vitamin D seperti minyak ikan kod, ikan berminyak, krustasea dan lemak haiwan yang ditanam di padang rumput. Susu, bijirin dan jus oren juga merupakan sumber vitamin D. Anda boleh mengambil suplemen vitamin D.
• Penggunaan vitamin C juga penting pada musim sejuk. Memandangkan bilangan buah-buahan segar adalah terhad, kekurangan vitamin C yang dapat menguatkan  sistem   imun juga merupakan masalah biasa. Anda boleh mula mengambil tablet vitamin C dan minum jus buah yang kaya dengan vitamin C, seperti jus oren atau jus nanas.

Kami akan melihat bahawa kita mengalami kekurangan vitamin jika kita mula berasa letih setiap kali. Di samping itu, kulit kita, rambut kita dan kuku kita dapat melihat bahawa kita tidak mendapat cukup vitamin dan nutrien. Kekurangan vitamin dan mineral yang mencukupi akan menyebabkan kita terdedah kepada penyakit.

Kekurangan vitamin C dalam badan juga boleh menyebabkan kekurangan zat besi. Tubuh menyerap zat besi melalui bantuan vitamin C. Jika anda tidak mempunyai cukup vitamin C, anda mungkin mengalami anemia kekurangan zat besi dan merasa letih dan letih. Apabila mengambil suplemen zat besi, pastikan mereka menghilangkan jangkauan kanak-kanak kerana mereka boleh menyebabkan keracunan. Dengan ini, sentiasa menyimpan ubat dan ubat-ubatan yang selamat dari kanak-kanak.