Kasut yang sesuai: satu langkah ke arah yang betul

Sakit kaki biasa

Banyak kesakitan pada wanita adalah hasil kasut yang tidak sesuai dan kasut tumit tinggi, walaupun terdapat beberapa sumber yang kongenital. Beberapa masalah biasa termasuk:

Sendi Bawang-Toe Besar tidak lagi selari dan menjadi bengkak dan menyakitkan. Pemakaian kasut sempit dengan hujung yang tajam menimbulkan masalah ini.

Plantar Fasciitis - Keradangan tisu penghubung dari tumit ke kaki tunggal, dipanggil plantar fascia, yang menyebabkan sakit kaki.

Metatarsalgia - Kesakrifan kaki terdahulu, sering disebabkan oleh memakai kasut bertumit tinggi, tajam.

Secara umum, kaki mudah terdedah kepada jangkitan kulat yang boleh menyebabkan gatal-gatal dan pembakaran. Jangkitan kulat di bawah kuku boleh membuat berjalan kaki, berdiri dan memakai kasut yang sangat menyakitkan. Jangkitan kaki dan kuku sering menular dan boleh menyebar di lantai, permaidani dan bahkan di dalam tab mandi atau pancuran mandian.

Heels dan kaki anda

Kasut tumit tinggi diketahui menyebabkan sakit lutut, sakit belakang serta masalah kaki. Tumit memendekkan otot betis dan memakai tumit berpanjangan menyebabkan perubahan dalam bentuk kaki dan boleh mengubah fungsi normal kaki. Memakai kasut bertumit tinggi menyebabkan peningkatan tekanan di kawasan forefoot. Ini menyebabkan kesakitan forefoot dan pembentukan jagung. Memakai kasut rata rata membantu menyebarkan tekanan pada kaki.

Kehamilan dan pronation

Oleh kerana berat badan semulajadi semasa kehamilan, pusat graviti wanita berubah. Ini menyebabkan kedudukan sokongan baru dan tekanan tambahan pada lutut dan kaki. Overpronasi dan edema adalah dua masalah kaki yang paling biasa pada wanita hamil. Masalah ini boleh menyebabkan sakit tumit, gerbang, atau kaki bola.

Overpronation, juga dikenali sebagai kaki rata, boleh menyebabkan tekanan melampau atau keradangan fascia plantar. Ini menjadikan berjalan sangat menyakitkan dan boleh meningkatkan ketegangan di kaki, betis dan / atau belakang. Edema, yang juga dikenali sebagai pembengkakan kaki, biasanya berlaku pada akhir kehamilan.

Memilih kasut yang betul

Beli kasut pada sebelah petang kerana kaki cenderung membengkak pada siang hari.

Panjang kasut anda sepadan dengan jarak inci yang lebih panjang pada akhir kasut.

Beli kasut dengan penutup (tali, gancu), dengan asas tumit lebar dan tidak lebih daripada 13/4 inci tinggi.

Bahagian terluas kaki anda sepadan dengan kawasan paling luas kasut.

Kasut dengan sol getah tegar dan bahagian atas kulit lembut lebih baik.

Ambil serius kesihatan kaki; jika anda mempunyai kulit kering atau kuku rapuh dan ingin kaki anda kelihatan lebih baik, rujuklah pakar podiatri untuk mengetahui lebih lanjut tentang mencegah dan merawat masalah kaki.

Langkah kaki untuk kaki yang lebih sihat

Pakai kasut yang ketat.

Pastikan kaki anda sejuk dan kering.

Elakkan memakai kasut sama dua hari berturut-turut.

Sentiasa memakai kasut di tempat awam, termasuk bilik hotel dan pusat kecergasan, untuk mengelakkan jangkitan.

Gunakan penyembur disinfektan secara berkala untuk membunuh kuman dalam kasut anda.