Penjagaan kulit yang berkesan melalui makanan
Kulit, yang merupakan organ terbesar badan, akan menjadi salah satu faktor yang menentukan keindahan seseorang. Oleh kerana ini juga mencerminkan kesihatan yang mendasari seseorang, pentingnya orang mengurusnya dengan memastikan ia terhidrasi, dilindungi daripada sinaran UV yang berbahaya, dan memberikan nutrien melalui rawatan. agama.
Mengekalkan kulit yang cantik dengan makan dengan sihat
Selain memiliki dan mengekalkan diet yang baik dan tabiat penjagaan kulit, makanan adalah salah satu faktor yang sangat mempengaruhi kesihatan kulit. Memandangkan nutrien pelbagai makanan sedia diserap ke dalam badan, adalah penting bahawa orang ramai sangat menyedari jenis makanan yang diperlukan oleh tubuh mereka.
Untuk kulit yang sihat, para ahli bersetuju bahawa orang harus makan blueberry, cranberry, raspberi, stroberi, ceri, gooseberries, anggur ungu, labu, wortel, squash butternut dan ubi jalar kerana mereka kaya dengan antioksidan yang melindungi sel-sel daripada kerosakan.
Pakar kulit mengatakan bahawa antioksidan utama seperti vitamin A, C dan E sebenarnya dapat membantu mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh sinaran berbahaya matahari. Vitamin ini juga boleh membantu mengurangkan potensi kerosakan yang disebabkan oleh faktor persekitaran tertentu. Kajian menunjukkan bahawa vitamin A adalah penting untuk kesihatan darah dan kulit. Sumber utama vitamin A ialah sayur-sayuran seperti lobak merah, labu, ubi jalar, skuasy butternut dan sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam. Buah-buahan seperti cantaloupe, mangga dan tomato juga merupakan sumber penting vitamin A.
Vitamin C juga bermanfaat untuk kulit. Selain menguatkan sistem imun anda terhadap penyakit-penyakit kecil dan besar; Vitamin C juga antioksida topikal yang kuat yang diketahui dalam bentuk aktifnya. Makanan yang kaya dengan Vitamin C termasuk buah-buahan, jus buah-buahan dan sayur-sayuran seperti jus oren dan jus limau gedang, iris papaya, strawberi dan kiwi, serta lada merah dan hijau, brokoli dan kembang kol. Vitamin E juga memainkan peranan penting kerana ia berfungsi sebagai agen penyaman untuk kulit. Sumber utama makanan yang mengandung Vitamin E termasuk sayuran seperti bayam dan asparagus, minyak sayuran, kacang, biji dan buah zaitun.
Lemak pintar atau lemak tidak tepu seperti asid lemak omega-3 juga baik untuk kulit dan jantung. Omega-3 yang terdapat dalam ikan berminyak boleh membantu melindungi tubuh anda dari kesan-kesan berbahaya matahari dan pelbagai penyakit jantung. Sebagai tambahan kepada ikan berminyak, sumber utama omega-3 adalah biji rami, walnut dan telur. Sumber lain dari asid lemak tak jenuh atau tak tepu adalah minyak zaitun, minyak kanola, minyak badam, minyak hazelnut, alpukat, zaitun, badam dan hazelnut.
