Effectieve huidverzorging door voedsel
De huid, het grootste orgaan van het lichaam, zou een van de factoren zijn die de schoonheid van een persoon bepalen. Omdat dit ook de onderliggende gezondheid van een persoon weerspiegelt, is het essentieel dat mensen ervoor zorgen door het goed gehydrateerd te houden, beschermd tegen schadelijke UV-stralen en door behandeling voedingsstoffen te verstrekken. religieus.
Behoud een mooie huid door gezond te eten
Naast het hebben en behouden van goede diëten en huidverzorgingsgewoonten, is voedsel een van de factoren die de gezondheid van de huid sterk beïnvloeden. Aangezien de voedingsstoffen van een breed scala aan voedingsmiddelen klaar zijn om in het lichaam te worden opgenomen, is het essentieel dat mensen zich zeer bewust zijn van het soort voedsel dat hun lichaam nodig heeft.
Voor een gezonde huid zijn experts het erover eens dat mensen bosbessen, veenbessen, frambozen, aardbeien, kersen, kruisbessen, paarse druiven, pompoenen, wortelen, pompoen en zoete aardappelen moeten eten omdat ze rijk zijn aan antioxidanten die cellen beschermen tegen schade.
Huiddeskundigen zeggen dat de belangrijkste antioxidanten zoals vitamine A, C en E daadwerkelijk kunnen helpen de schade veroorzaakt door de schadelijke zonnestralen te verminderen. Deze vitamines kunnen ook helpen de potentiële schade veroorzaakt door bepaalde omgevingsfactoren te verminderen. Studies tonen aan dat vitamine A essentieel is voor de gezondheid van bloed en huid. De belangrijkste bronnen van vitamine A zijn groenten zoals wortelen, pompoenen, zoete aardappelen, pompoen en groene bladgroenten zoals spinazie. Fruit zoals meloen, mango's en tomaten zijn ook belangrijke bronnen van vitamine A.
Vitamine C is ook gunstig voor de huid. Naast het versterken van uw immuunsysteem tegen kleine en grote ziekten; Vitamine C is ook een krachtige, actuele antioxidant die bekend staat in zijn actieve vorm. Voedingsmiddelen rijk aan Vitamine C zijn onder meer fruit, vruchtensappen en groenten zoals sinaasappelsap en grapefruitsap, papajaplakken, aardbeien en kiwi's, evenals rode en groene paprika's, de broccoli en bloemkool. Vitamine E speelt ook een belangrijke rol omdat het dient als een conditionerend middel voor de huid. De belangrijkste bronnen van voedsel dat Vitamine E bevat, zijn groenten zoals spinazie en asperges, plantaardige oliën, noten, zaden en olijven.
Slimme vetten of onverzadigde vetten zoals omega-3-vetzuren zijn ook goed voor de huid en het hart. Omega-3 vetzuren in vette vis kunnen uw lichaam helpen beschermen tegen de schadelijke effecten van de zon en verschillende hartziekten. Naast vette vis zijn de belangrijkste bronnen van omega-3 gemalen lijnzaad, walnoten en eieren. Andere bronnen van enkelvoudig onverzadigde of onverzadigde vetzuren zijn olijfolie, koolzaadolie, amandelolie, hazelnootolie, avocado's, olijven, amandelen en hazelnoten.
