تاسو ژمی
ستاسو حوض ، ستاسو وسایط ، ستاسو کور او حتی ستاسو باغ د ژمي لپاره چمتو دی. په هرصورت ، دا نه یوازې هغه ملکیت دی چې ژمي ته اړتیا لري. تاسو باید خپل بدن د سړې هوا لپاره چمتو کړئ چې ستاسو په تمه وي. تاسو باید ځان ګرم وساتئ او په ورته وخت کې خپل عمومي روغتیا وګورئ.
تاسو د دې ډاډ په ترلاسه کولو سره پیل کوئ چې ستاسو کور مو تود او ګرم دی. د موصلیت پوښونه شتون لري چې د پایپونو پوښلو لپاره کارول کیدی شي. وینډوز ، درزونه او حتی دروازې باید ښه پوښ شي ترڅو کور ته د سړې هوا مخه ونیسي. ستاسو د کور ګرم ساتل به د تودوخې دوامداره تحویل ته اړتیا ولري. حتی د ژمي دمخه ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ګرمۍ یا بویلر ترمیم او چک شوی وي. تاسو نه غواړئ خپل د تودوخې مرکزي سیستم په سړه ، سخته هوا کې ناکام شي.
د تودو جامو سره چمتو اوسئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو او ستاسو کورنۍ په بشپړ ډول پوښل شوي کله چې تاسو بهر ځئ. د ګرمو خواړو خوړل به ستاسو بدن سره مرسته وکړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې هره شپه پوښ کړئ. ځینې وختونه تاسو ممکن اضافي شیټ ته اړتیا ولرئ ، او د مینځلو په اړه ډیر فکر مه کوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو او ستاسو ماشومان هره شپه ښه پوښئ.
په ژمي کې ، ساړه نوې نده. په حقیقت کې ، د امریکا د لونګ ټولنې وویل چې د دوی په مطالعاتو کې ، امریکایان لویان په کال کې دوه یا څلور ځله د زکام سره مخ شوي. دا به معمولا د سپټمبر او می ترمینځ پیښیږي. د زکام سربیره ، تاسو هم احتمال لرئ د والګي یا انفلوانزا ترلاسه کړئ. د ژمي په اوږدو کې ستاسو بدن روغ ساتلو لپاره ، دا مهم دي چې ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړی کړئ. تاسو کولی شئ دا د ویټامین سي او سیلینیم په اخیستو سره ترسره کړئ ترڅو د معافیت سیسټم وده وکړي.
څنګه چې خلک معمولا خپل ډیری وخت په کور دننه تیروي ، نو د ژروبونو خپریدل ممکن په ژمي کې ګړندي وي. کله چې تاسو ساړه ، فلو یا ویروس ناروغي ولرئ ، نو غوره به وي چې له نورو خلکو سره اړیکه ونیسئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په تشناب کې اضافي پاکونه لرئ ، یو د هغو کسانو لپاره چې په ویروس اخته شوي او یو یې د هغه چا لپاره چې نه وي. تاسو کولی شئ د میوو او جوس څخه ویټامین سي ترلاسه کړئ. مګر څنګه چې ژمی به د تازه میوو لوړې بیې هم پکې دخیل وي ، نو د ویټامین سي ګولیو اخیستل اړین دي.
د زکام او زکام سربیره ، معدې هم یوه عامه ناروغي ده. دا د معدې د استر د انفلاسیون قضیه ده چې د ویروس ، باکتریا یا پرازیت لخوا رامینځته شوي.
د ناروغیو سربیره ، تاسو ممکن د وچ لاسونو ، شونډو کږو او غټو شونډو سره هم مخ شئ. د دې ستونزو مخنیوي یا حل لپاره اغیزمن اقدامات شتون لري. د مثال په توګه ، په ژمي کې ، لاسونه د ډیهایډریشن خطر لري. تاسو کولی شئ د دستکشیو په کارولو سره پیل وکړئ کله چې تاسو بهر یاست او حتی کله چې پخلی وکړئ. د لاسونو مینځلو وروسته ځان ته هایډریټ کړئ.
د شونډو لپاره ، د شونډو بامونه شتون لري چې د شونډو شونډو رطوبت کولو لپاره کارول کیدی شي. چپ شوي شونډې دردناک کیدی شي. دا هم پیښ کیدی شي چې چپ شوي شونډې واقعیا د درزونو له امله وینې شي. دلته د بدن لندبل هم شتون لري چې د بدن رطوبت ساتلو لپاره کارول کیدی شي.
