د سنوینګ مخه ونیسئ: غوره 15 وړاندیزونه
- د لاملونو د ذکر کولو لامل
- 1) چاق.
- 2) د ناسپراینکس ناروغۍ.
- 3) سالنډۍ.
- 4) مونوپوز.
- 5) ځپلی.
- 6) الکول، سګرټ څښل، درمل.
- د سنوینګ سره د معاملې مؤثره میتودونه
- 1) ستاسو په څنګ کې خوب وکړئ.
- 2) د وزن نورمالول.
- )) د خوب څخه دمخه د لبنیاتو محصولات محدود کړئ.
- 4) د الکول څخه مخنیوی.
- 5) ویټامین سي
- 6) د کانټ او هایډروسټیس غوړ.
- 7) یوناني فینګریک.
- 8) اوکالیپتوس.
- 9) د ارتودانټیک ساتونکي.
- ځینې د انعکاس وړ ارزانه دي
- 10) د رنځ وسایل.
- 11) دشین امتیاز.
- 12) CPAP درملنه.
- 13) د تالو پلاستيکي جراحي
- 14) د رطوبت هوا.
- 15) د نرم تالو لپاره تمرینونه.
- په پای کې: د سنوینګ مخه ونیسئ
سنوینګ طبیعي پدیده ده د خوب په جریان کې د نرم تمایل او Uvula د آرامۍ سره ترتیب شوې. د پوزې او ستوني له لارې د هوا وړیا حرکت ګډوډ شوی، نرم نسجونه خوځښت، د ټیټ ټیټ فریکونسۍ غږ، ریټل پیښیږي.
سنورسینګ د APNAA Inseake هڅونکي، اضطراب، د زړه ناروغي، مخینه، مخکی فشار راوړونکی. دا پروسه د مغزو لپاره هم ویجاړونکې ده - د اوږدې سنوزې سره چې د اوږدې مودې سره - د عضوي، رواني وړتیاو په حجرو کې واقع کیږي. په لوړ غږونه هم هغه چا ځورول چې لري د خوب خونه سره د خوب خونه سره شریکه کړي.
که دا ستونزه تاسو اغیزه کړې او تاسو د پوښتنې ځواب په لټه کې یاست - د سنور کولو مخه ونیسئ، نو دا مقاله به تاسو سره مرسته وکړي. ولولئ او په یاد ولرئ!
د دې لپاره چې په سمه توګه پوه شي چې څنګه سنور بند کړئ، اړینه ده چې د پیښې د پیښې لامل وټاکي.
که دا ستونزه تاسو اغیزه کړې او تاسو د پوښتنې ځواب په لټه کې یاست - د سنور کولو مخه ونیسئ، نو دا مقاله به تاسو سره مرسته وکړي. ولولئ او په یاد ولرئ!
د لاملونو د ذکر کولو لامل
1) چاق.
اوږدمهاله خوراکي توکي او د خوځښت نشتوالی د غوړ نسجونو راټولیدو ته لار هواروي (او د ستوني په ساحه کې هم). هوایی لارې محدود کیږي، کوم چې په OROPHERNENX کې د هوا عادي حرکت ګډوډوي. د سینور کولو دا دلیل په نارینه وو کې ډیر عام دی، ځکه چې سړي وزن ترلاسه کوي، غوړ اکثرا په غاړه متمرکز وي.
کله چې یو څوک د دوی په شا کې ویده شي، د انیسپیس نسجونو فشار په هوایی لاره کې د هوا په جریان کې ډیریږي، د هوا تیریدو بندول. ستاسو په خوا کې تاوول په لنډمهاله توګه د سنورس له مینځه وړو کې مرسته کوي. په کلکه د ستونزې حل کولو لپاره، دا اړینه ده چې وزن عادي کړي، د فزیکي فعالیت کچه لوړه کړئ.
2) د ناسپراینکس ناروغۍ.
یو کوچنی پوزه د هوا لپاره ستونزمن کوي چې د هوا لپاره ناسوځایینکس او ORPARENX ته ننوځي، چې په ستوني کې یو خلا په ستوني کې رامینځته کیږي، کوم چې سنوالی ته لار پیدا کوي. دا اړینه ده چې د پاراناسال سینوسونو پاکوالي ته پاملرنه وشي، ترڅو د سوځیدونکي ناروغیو درملنه وکړي.
3) سالنډۍ.
د اسیتماټیک ډیری ناروغان د اکسیکا سره مخ دي، په وقایه، انتان) هایپوکسیا.
4) مونوپوز.
پدې موده کې، عضلات، د قانون په توګه، خپل ټون له لاسه ورکوي، او ډیر وزن یې ښکاري. د 70 کالو څخه وروسته، د میرمنو سینګار شمیره مخ په زیاتیدو ده.
5) ځپلی.
د عمر سره، د غړو عضلاتو ټون خرابوي، دا په لیريکس کې هم پلي کیږي. د فزیکي فعالیت په نشتوالي کې، احتمال چې خوب به د سنوینګ له لارې وي.
د تختو عضلات پیاوړي کولو لپاره صحي ژوند او ځانګړي تمرینونه کولی شي پدې مرحله کې د سنورونو سره مبارزه کې مرسته وکړي.
6) الکول، سګرټ څښل، درمل.
ځینې درمل (ټراکوفولرونه، ډیاژیم)، لکه الکولډا د لارینکس عضلات آرام کړئ. سګرټ څښل د تنفس کولو ستونزې رامینځته کوي.
د سنوینګ سره د معاملې مؤثره میتودونه
1) ستاسو په څنګ کې خوب وکړئ.
که چیرې سنورس د کومې روغتیا ستونزې له امله نه وي، مګر ستاسو په شا کې د خوب کولو عادت لخوا رامینځته شوی، ستاسو د خوب کولو موقعیت بدلول به مرسته وکړي.
بالښتونه به د دې لپاره چې بدن په خپل اړخ کې وساتي، یو حساس ملګری چې د روولیډ اوریدل، به وکولی شي د خوب کولو موقعیت سم کړي.
تاسو کولی شئ د دې سره د دې سره ضمیمه کولو سره کنټرول لپاره د ټینس بال وکاروئ (د مثال په توګه، په اوږو بنګډونو کې په ټي شرټ یا پاجاما کې جیب ګنډل کړئ). که تاسو هڅه وکړئ په خپل شا کې پروت وکړئ، نو توپ به د پام وړ تکلیف رامینځته کړي او تاسو په خپل لوري رول ته اړ کړئ.
2) د وزن نورمالول.
د ډیر وزن درلودل د محبوب او سنورس پراختیا لپاره احتمالي ګواښ دی. د وزن له لاسه ورکولو په پروسه کې، د غاړې محوطنه کمېږي، د خوب په جریان کې د ستوني فشار کموي.
)) د خوب څخه دمخه د لبنیاتو محصولات محدود کړئ.
شیدې او د نورو لبنیاتو محصولات د بلغم اندازه ډیروي. د رازیک محصول کولی شي هوایی لارې بلاک کړي.
ډیر غور کول هم د مخنیوي ارزښت لري - کله چې معده ډکه ده، دا په ډایفرام کې فشار ورکوي، د تنفس تال ګډوډوي.
4) د الکول څخه مخنیوی.
دا مشروبات په ستوني او ژبه کې عضلات آرام کوي. د خوب څخه دمخه د شراب څښل نږدې 100٪ تضمین لري ترڅو د سپنینګ لامل شي.
5) ویټامین سي
د پرناسل سیناسیو سوځیدنه سره، د هوا تیریدل ګډوډ کیږي، یو شخص ته د خلاصې خولې سره خوب کولو ته اړ ایستل کیږي. پدې حالت کې، د هوقولا تریب د هوا جریان حرکت څخه تخته کیږي، خو سینګان پیښیږي.
د ویټامین سی په ویټامین سي کې د معافیت سیسټم خرابوالی او د انفلاسیون سره مبارزه کې مرسته کوي. مینو کې باید شامل وي: زنګ مرچ، د لیلی میوو، بروکولي او نور کباب، د ګلابي هپس، وحشي لکۍ، بحر بوکتورن، هیل.
6) د کانټ او هایډروسټیس غوړ.
که چیرې سنورس د پزېک ګاډي له امله رامینځته کیږي، د ژیړ ریښې غوټۍ یا د مریموپیمټ غوړ کولی شي تنفس ته وده ورکړي. د دې بوټو څخه چمتووالی (د کیپسولونو، تنګینونو په ب .ه کې به مرسته وکړي چې راټول شوي ډوکوس، بوټو چای هم ګټور وي.
7) یوناني فینګریک.
عصبي کولی شي د سنوینګ لامل شي. د هاضمې نورمال کول، د ډیسپیسیا شاحلا (فینګرییک) کې مرسته کوي. MET د کمیسپیسا او تکمیلاکس نښې هم له لاسه ورکوي.
8) اوکالیپتوس.
د کښت کښت د سړو درملنې کې مرسته کوي او د بې خوبۍ لپاره د درملنې په توګه اغیزمن دی. تاسو کولی شئ د بخار ساه اخیستونکي کې د تیلو د څو څاڅکو په ایښودلو سره خپل سینسیس پاک کړئ. دوهم اختیار په ساده ډول د ګرمو اوبو په کڅوړه کې تنفس کول دي (د مرچیمینټ او اوکالیپتوز تاک اضافه شوی). دا به غوره وي چې د خوب څخه دمخه د پروسې ترسره کولو لپاره، دا د پزې د کمزونو پاکولو کې مرسته کوي، د سینوسونو سوزول کموي.
9) د ارتودانټیک ساتونکي.
وسیله عموما د غاښونو غاښونو لخوا وړاندیز کیږي. ساتونکی نه یوازې د غاښونو ب .ه اصلاح کوي، مګر د سپنینګ او اپینا مخنیوي کې هم مرسته کوي (د ټیټ جبهې، ژبې د ډوبیدو مخه نیول (د ټیټ جبهې، ژبې د ډوبیدو مخه نیول (د ټیټ جبهې، ژبې د ډوبیدو مخه نیول (د ټیټ جبهې، ژبې د ډوبیدو مخه ډب کوي
د منډو پرمختیا دوهم تاثیراتو ته نږدې.
ځینې د انعکاس وړ ارزانه دي
10) د رنځ وسایل.
ظاهري، وسیله د نپل په څیر ښکاري: دا د پلاستيک څخه جوړ شوی او په پیاله ب in ه کې پای ته رسیږي. په شفقت کې د ورته وسیلې موندل د ژباړې شوي ژبې او فرینا په انعطوري قرارداد پورې. که څه هم ستاسو په شا کې خوب کولی شي د هغې د کارونې اغیزه منفي کړي. انفرادي ورزشونه د تودوخې - حساس موادو څخه جوړ شوي چې د ټیټ جب سره ملاتړ کوي ډیر اغیزناک دي.
11) دشین امتیاز.
دوی د نرم تالو خوند اخلی او د نسج موجودیت مخه نیسي. دا عملیات د نیم انستیزیا لاندې په بې باوري کلینیک کې ترسره کیږي او له نیم ساعت څخه ډیر نه اخلي. د کړنلارو موثر شاوخوا 80 دی.
د مخنیوي په مینځ کې: وقار، د نڅا ساه اخیستلو، هایپرټاروومي سره ستونزې د میسلز، هایپریوال عدلي عطابه.
12) CPAP درملنه.
د CPAP درملنه د شدید خوب اختلالاتو لپاره کارول کیږي، د اپینا درملنې لپاره. وسیله د ځانګړي ماسک په کارولو سره ټاکل شوې ده. یو فشار شوی کمپرسور د تنفسي تغیراتو سره هوا ورکوي، د اکسیجن لوږې مخه نیسي.
میتود نه یوازې سنورونه له مینځه وړي، بلکه د خوب کیفیت هم ښه کوي، د اوږدې ستړیا، مغشوشۍ کې سخته ستړي کیدنه. دا د اضطراب په درملنه کې هم کارول کیږي، ډایبایټ، د انفرادي لوړ فشار.
د وسیلې کارولو دمخه، ناروغ د لابراتوار شرایطو لاندې معاینه کیږي (یا د کاریو - تنفسي نظارت لوستونه کارول کیږي).
13) د تالو پلاستيکي جراحي
د لیزر (یا کریواپیکټیکټیکټټر) په مرسته) دوی د تختې ساحه اغیزه کوي او uvula: ساړه یا حرارتي سوځیدنه پلي کیږي. د نسجونو کړنو وروسته، تالو سپک کیږي، خوځیدونکی کمیږي.
14) د رطوبت هوا.
د وچ هوا له امله، د پوزې او ستوني وچولو، تنفس شوي غلامانو غول شوی، نسجونه خوځنده پیل کوي. لږترلږه د شپې په واسطه د یو حقیقت کارول به د سختۍ مخه ونیسي او د خوب په نورمال ډول مرسته وکړي.
15) د نرم تالو لپاره تمرینونه.
روزنه د ستوني د غړو، ژبې او تالو دوی د خوب پرمهال له ډیرې آرامۍ څخه مخنیوی کوي:
- خپله خوله خلاصه کړئ، خپله ژبه یې پراخه کړئ (د 5 ثانیو لپاره فکس کړئ)، په ورځ کې دوه ځله تکرار کړئ؛
- د جبهې سرکل خوځښتونه د اعظمي احتمالي کچې سره د ساعت ساعت او برعکس؛
- د ژبې سره په تالو باندې فشار (45-60 ثانیو، 3-5 مرحلې)؛
- د ژبې پورته او ښکته، ښي او کی left اړخ ته غزول، په حلقه کې حرکت کول، کلیک کول، د پزې ته رسیدو هڅه کوله.
د سینګسینس عضلې د غږ GRRR سره غښتلي کوي، په کوچني ریزونو کې څښل، د ګوتو څخه شاته د تالو مساج ته مساج کول.
دا د بالونونو زغملو لپاره ګټور دی. پدې حالت کې، تشنج باید په ګالونو کې احساس ونلري، مګر په لیانت او تالو کې.
په پای کې: د سنوینګ مخه ونیسئ
سنورونه له پامه غورځول کیدی نشي، دا نه یوازې د اضطراب لامل کیږي، بلکه تاسو ته اجازه درکوي په بشپړ ډول آرام کړئ. د متخصص په لیدو سره، دا به ممکنه وي چې د سنوینګ علت وپیژني او د درملنې ټاکلو لامل وپیژندل شي.
