د ځوان ساتلو لپاره د پوټکي پاملرنې ثابت لارښوونې
که تاسو د وخت دمخه عمر مخنیوي په لټه کې یاست او له ځانه غوره ګټه ترلاسه کړئ ، د پوټکي پاملرنې دا لارښوونې ستاسو لپاره دي. البته ، چې شریانونه د عمر له پلوه مهمه برخه ده ، مګر تاسو کولی شئ د امکان تر حده پورې ځوان پاتې کیدو لپاره یو څو مرحلې تعقیب کړئ.
د سالم ژوند ساتل ستاسو د پوټکي لپاره غوره شی دی. دا د خواړو او تغذیې سره پیل کیږي ، ځکه چې دا ستاسو بدن تغذیه کوي او د پوټکي لپاره اړین تیلو او کولیګین جوړولو لپاره اړین تغذیه چمتو کوي. میوې او سبزیجات په ځانګړي توګه د بدن او پوټکي لپاره ګټور دي ځکه چې پدې کې فایبر او انټي اکسیډنټ شتون لري. صحي غوړ وخورئ ، لکه د زیتون غوړ او ټوله دانې ، ترڅو د اضافي کالوری پرته تغذیه چمتو کړي
د کافي رژیم مصرف ساتلو سربیره ، د کافي اوبو څښل د پوټکي پاملرنې ترټولو مهم لارښوونې دي. اوبه به پوټکی مرطوب وساتي او انرژي چمتو کړي پداسې حال کې چې د زهرجنو توکو لرې کول. وچ پوټکی د ښی لاینونو او څنډو لپاره خورا حساس دي ، نو تاسو تل غواړئ هیدرریک پاتې شئ. معیاري سپارښتنه دا ده چې هره ورځ له شپږ څخه تر اتو شیشو اوبه وڅښئ ، که تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ یا نه.
منظم تمرین ستاسو د پوټکي سالم او متحرک ساتلو لپاره هم مهم دی. تمرین د وینې جریان زیاتوي او د زهرجنو خولې په جوړولو سره د سوري پاکونو سره مرسته کوي. بار بار فزیکي فعالیت به ستاسو مزاج ، ادراکي وړتیا او وزن ته وده ورکړي.
د امکان تر حده فشار کم کړئ ځکه چې دا ستاسو په پوټکي اغیزه کولی شي. د فشار په قضیه کې ، د بدن میتابولیزم ګډوډ کیږي ، کوم چې کولی شي د وخت دمخه عمر نښې رامینځته کړي. د فشار او راټیټولو یوه ښه لار حمام ، تمرین یا مراقبت دي.
موږ ټول پوهیږو چې د لمر UV شعاع څومره خطرناک دي ، نو تل د ځان ساتنه وکړئ کله چې تاسو بهر ځئ. لمر کولی شي ستاسو د پوټکي غوړ او طبیعي رطوبت وچ کړي ، د دې امکان ډیر رامینځته کیږي چې شین یا غوړ شي. SPF 15 معیاري محافظت دی ، مګر مناسب پوټکي خلک ممکن ډیر محافظت ته اړتیا ولري.
د جوجبا غوړ یا کوینزیم Q10 کارول د غوږونو کمولو او ستاسو د پوټکي خوندي کولو لپاره یو بل سکنیک ټپی دی. جوجوبا غوړ یو خورا وربشتي غوړ دی چې د غوږونو کمولو ، د اوږدې مودې راحته کولو او وچ ، چپ شوي پوټکي رطوبت کولو لپاره کارول کیدی شي. دا د ځینې تیلو سره هم ورته ده چې طبیعي د پوټکي لخوا تولید شوي ، نو دا د بدن لخوا ښه زغمل کیږي. جوجوبا غوړ په ویټامین ای کې خورا بډایه دی ، د انټي اکسیدنټ په توګه پیژندل شوی چې کولی شي پوټکي له زیان څخه خوندي کړي.
کوینزیم Q10 یو بل مشهور د څښاک ضد اجزا دي. دا په عمده توګه د دې انټي اکسیډنټ ملکیتونو لپاره کارول کیږي ، کوم چې د پوټکي حجرې له وړیا رادیکالونو څخه ساتي. وړیا رادیکالونه په دوامداره توګه د بدن د میټابولیک پروسو لخوا رامینځته کیږي او د حجرو جوړښت به له مینځه ویسي. لکه څنګه چې دوی تل د بدن لخوا رامینځته کیږي ، هره ورځ انټي اکسیډنټ ته اړتیا ده ترڅو آزاد رادیکالونه تر کنټرول لاندې وساتي.