Ti zima
Vaš bazen, vaše vozilo, hiša in celo vaš vrt so pripravljeni na zimo. Zimovanje pa ne zahteva le premoženje. Telo morate pripraviti tudi na hladno klimo, ki vas čaka. Morate se ogreti in hkrati preveriti splošno zdravje.
Začnete tako, da poskrbite, da je vaš dom izoliran in topel. Obstajajo izolacijski pokrovi, ki jih je mogoče uporabiti za pokrivanje cevi. Okna, razpoke in celo vrata morajo biti dobro prekrita, da prepreči vstop hladnega zraka v hišo. Za ohranitev vašega doma bi bilo potrebno stalno oskrbo s toploto. Še pred zimo poskrbite za popravilo in preverjanje grelnika ali kotla. Nočete, da se vaš centralni ogrevalni sistem pokvari v hladnem, surovem vremenu.
Pripravite se s toplimi oblačili. Poskrbite, da boste vi in vaša družina popolnoma pokriti, ko greste ven. Uživanje vročih obrokov bi tudi pomagalo, da se telo ogreje. Poskrbite, da se pokrijete vsako noč. Včasih boste morda potrebovali dodaten rjuh in o perilu ne razmišljajte preveč. Poskrbite, da boste vi in vaši otroci vsako noč dobro pokriti.
Pozimi mraz ni nov. Ameriško združenje za pljuča je v resnici povedalo, da so ameriški odrasli v svojih študijah dva ali štirikrat letno zboleli za prehladom. To se običajno zgodi med septembrom in majem. Poleg prehladov verjetno zboliš tudi za gripo oz. Če želite ohraniti zdravo telo vso zimo, je pomembno, da okrepite svoj imunski sistem. To lahko storite z zaužitjem vitamina C in selena za krepitev imunskega sistema.
Ker ljudje običajno večino časa preživijo v zaprtih prostorih, je širjenje kalčkov pozimi morda hitrejše. Ko imate prehlad, gripo ali virusno bolezen, je morda najbolje, da se izognete stiku z drugimi ljudmi. Poskrbite, da imate v kopalnici dodatne brisače, eno za tiste, ki so bili okuženi z virusom, in eno za tiste, ki jih ni. Vitamin C bi lahko dobili iz sadja in sokov. Ker pa bi pozimi vključevale tudi visoke cene svežega sadja, je jemanje tablet vitamina C nujno.
Poleg gripe in prehlada je pogosta bolezen tudi gastroenteritis. Gre za vnetje sluznice želodca, ki ga povzroči virus, bakterija ali parazit.
Poleg bolezni vas lahko pestijo tudi suhe roke, grobi komolci in razpokane ustnice. Obstajajo učinkoviti ukrepi za preprečevanje ali reševanje teh težav. Pozimi so na primer roke bolj nagnjene k dehidraciji. Začnete lahko z uporabo rokavic, ko ste na prostem in tudi pri pomivanju posode. Po umivanju rok se hidrirajte.
Za ustnice obstajajo balzami za ustnice, ki jih lahko uporabimo za navlaženje zakrčenih ustnic. Zakrčene ustnice so lahko boleče. Prav tako se lahko zgodi, da razpokane ustnice zaradi razpok dejansko postanejo krvave. Obstajajo tudi vlažilci telesa, s katerimi lahko ohranimo telo vlažno.
