Kusarudza bhutsu yakakodzera iwe
Chokwadi chinozivikanwa
Iko hakuna kunzwa kuri nani kupfuura kana iwe ukapfeka shangu yakagadzikana. Anonyaradza shangu anotibvumira kunakidzwa nezviitiko zvezuva pasina kurwadziwa. Kupfeka shangu dzakakodzera chaizvo kunogona zvakare kudzivirira matambudziko angave ehutano.
Kutenga nguvai
Shangu dzakawanda dzinogona kugara avhareji yemwedzi mitatu kusvika gumi nemaviri. Paunotanga kupfeka shangu, unotanga kuona mutsauko wekunyaradza. Shangu dzakashandiswa dzinogona kukonzera kurwadziwa shure, kurwadziwa kwemabvi kana tsoka. Iyo nguva yekutsiva shangu dzako ndeyekuti the cushion yatadza kana kufamba kwekutambisa kwave kurasika.
Ndeipi shangu dzekutenga?
Wese munhu ane tsoka dzakasiyana. Shangu yakanakisa kwauri ndeye iyo inokupa iwe yakakodzera kukodzera, kutsigirwa, kushongedza uye kushanduka.
Sarudza shangu yakanyatsogadzika-shangu inoenderana nekusagadzikana mutsoka dzako kana kufamba.
Zvimwe zvinowanzoitika kusashanda kwemakumbo
Yakakwirira arched tsoka
Rutsoka rwakakomberedzwa harukwane kwazvo. Iko kune arch yakanyanya kukoshwa mukati metsoka. Mukuwedzera, zvigunwe zvinoita kunge zviri munzvimbo yakatanhamara. Tsoka dzakakomberedzwa kwazvo dzakasimba kwazvo uye hadzigone kutora zvekuvhunduka zvakabatana nevhu. Izvi zvinodaro nekuti tsoka haikwanise kutenderedza mukati painosangana nevhu. Uku kushomeka kwekutaura kunogona kukonzera chitsitsinho, ibvi, shin uye matambudziko emusana. Kuiswa kwemapadha akakosha mune shangu, dzinoyera mamiriro aya, inobata tsoka dzakaomeswa. Mapurubheri anotendera tsoka kuti dzitore kupururudza zviri nyore. Vanhu vane tsoka dzakakomberedzwa vanofanirwa kudzivirira shangu dzakagadzikana kana yekufambisa control, iyo inoderedza kufamba kwemakumbo.
Rutsoka tsoka
Izwi rekuti Flat tsoka rinoreva vanhu vane yakaderera arch, kana vasina arch zvachose. Dzimwe nguva vanonzi vane matombo akawira pasi. Mazhinji tsoka dzevanhu dzine nzvimbo kune iyo yomukati iyo iyo pasi petsoka painosangana nevhu. Iyi inonzi arch. Kureba kweiyo arch kunosiyana muhukuru kubva kune mumwe munhu kuenda kune mumwe. Tsoka dzinodziya kazhinji dzinowanzove nhaka. Shangu yakanakisa yemamiriro ezvinhu aya ingave inofamba inodzora kana yakasimba shangu ine yakasimba midsole.
Yakawanda kana kuderera madudzirwo.
Kunyanya kutaurwa ndiko kunyanyisa kudhonzwa kwetsoka mukati. Kufamba uku kwemukati kunoonekwa sekusina hutano nekuti kunogona kukonzera kushushikana kwakanyanya kumashure, makumbo, mabvi nemakumbo akaderera. Kunyanya kutaura kunogona kukonzera shin splints, plantar fasciitis uye IT band syndrome. Pronation inoitika kana iyo yekunze kwetsoka ichikanganiswa nekukanganisa kana ichibatana nevhu. Aya mamiriro anogona kukonzera matambudziko kumitsipa yemakumbo uye makumbo. Iyo shangu yekugadzika inoratidzira yakaenzana density midsole kana roll bar kubatsira kurwisa matambudziko ekutaura.
Mamwe matipi anobatsira kutenga shangu
- Tenga kusvika zuva rorereka. Tsoka dzinowanzozvimba sezvo zuva rinofamba. Shangu dzakatengwa mangwanani dzichava dzakasimba mukati memasikati.
- Tenga shangu uchifunga nezvehutano hwako uye nyaradzo. Ukuru hwetsoka dzako rinochinja gore rega. Gara uchiyera tsoka yako kutanga. Izvi zvinofanirwa kukupa iwe huwandu hwakajairika paunenge uchifunga nezvehando dzakasiyana dzehangu. Sarudza shangu dzine chimiro chetsoka dzako.
- Tarisa uone kuti iyo yega inonzwa sei pasi petsoka dzako. Anofanira kuva necushion nyoro nekutsigirwa. Vanhu vane akakwirira matanda kazhinji vanoda rumwe rutsigiro.
- Simuka utore nekukurumidza kufamba kuti uwane zano reshangu. Tsoka dzako hadzifanirwe kutsvedza mukati uye panofanira kunge paine imwe kamuri kupfuura irikuru chigunwe. Asi kwete anopfuura 1/2 inches.