Lacag ku keydi adiga oo dayactira barkaddaada

Waxaad badbaadin kartaa lacag badan sanad walba adoo go aansaday inaad dayactirto barkaddaada. Milkiileyaal aad u tiro badan ayaa dareemaya inay aad u dhib badan tahay. Waxay maqleen sheekooyin naxdin leh oo ku saabsan kiimikada xun. Waxay kaloo ka baqayaan inay wax walba dumiyaan. Waqti ayey qaadan kartaa intaad dayactireyso barkaddaada. Markaad baratid aasaaska, waxaad dareemeysaa raaxo badan.

Xusuusnow, waxa kale oo jira khubaro badan oo aad ku kalsoonaan karto. Markaad iibsanayso kiimikada barkadda, ku samee ganacsade idman. Sidan, waad hubsan kartaa in wakiiladooda iibka ay kaa caawin karaan. Hubso inaad sidoo kale la wadaagi karto macluumaad badan. Tusaale ahaan, waxay u baahan doonaan inay ogaadaan nooca barkadda aad leedahay iyo cabbirkeeda.

Markii aad fulinaysid dayactirkaaga, waad hubsan kartaa in kiimikooyinka aad bixinayso ay dhab ahaantii lagu ridayo barkaddaada. Halkii aad ka bixin lahayd qiimo qaali ah, waxaad ku gadan kartaa gabi ahaanba. Hawshani sidoo kale lacag ayaa kuu badbaadin doonta. Goor dhaw ayaad awood u yeelan doontaa inaad go’aamiso badeecooyinka si wanaagsan ugu shaqeeya barkaddaada iyo kuwa aan shaqeynayn. Fiiro gaar ah u yeelo waxyaabaha ku jira. Marka, xitaa haddii aad beddesho noocyada ganacsiga, waad ogaan doontaa waxa ay tahay inay wataan si natiijooyinku u helaan.

Waa fikrad wanaagsan in la ogaado waxa la sameeyo si loo ilaaliyo barkaddaada gaarka ah ka hor intaadan helin mid. Soo ogow waxaad u baahan tahay inaad sameyso iyo inta jeer. Soo ogow qiimaha celceliska sahayda si loo dhammaystiro wax walba. Soo ogow muddada ay qaadanayso dhammaynta hawlahan. Maskaxda ku hay inay waqti dheer qaadan doonto bilowga sababtoo ah qalooca barashada. Si kastaba ha noqotee, waxaad ogaan doontaa inaad soo saareyso shaashadda oo aad dhowaan sameyn doonto isla shaqadaas waqti yar gudaheed. Tani dhab ahaantii waxay kaa dhigi doontaa mid aad kuugu raaxeysata adiga.

Waa muhiim in la sameeyo barnaamij dayactir joogto ah iyo in la hubiyo qeybo ka mid ah barkaddaada. Waad ku sameyn kartaa kumbuyuutar ama xitaa kaliya bog kale oo kalandarka ah. Dad badani waxay jecel yihiin inay ku dhawaaqaan midabaynta waxa loo baahan yahay in la qabto markasta sidoo kale. Tani waxay u oggolaaneysaa iyaga si fudud ay u arkaan waxa loo baahan yahay in la qabto.

Waxaad ku faani doontaa dadaalkaaga ku saabsan barkaddaada haddii aad daryeesho. Waxaan jecel nahay inaan helno madadaalo badan waxyaabaha aan u shaqeynay. Markasta oo aad waxbadan ka baratid dayactirka barkaddaada, waxaa sii yaraanaya shaqaaluhu. Waxa kale oo aad ogaan doontaa waxyaabo oo aad garan doontaa sida loogu xaliyo si dhakhso leh adigoon u yeedhin khabiir.