Jiilaal
Barkaddaada, gaarigaaga, gurigaaga iyo xitaa beertaada ayaa diyaar u ah xilliga qaboobaha. Si kastaba ha noqotee, maaha kaliya hantida u baahan jiilaalka. Waa inaad sidoo kale jirkaaga u diyaarisaa cimilada qabow ee adiga ku sugeysa. Waa inaad naftaada kululeyd isla markaana isla mar ahaantaana eeg caafimaadkaaga guud.
Waxaad ku bilaabeysaa adigoo hubinaya in gurigaaga uu yahay mid dahaaran oo diirran. Waxaa jira daboollo dahaaran oo loo isticmaali karo daboolidda tuubooyinka. Daaqadaha, dilaacyada iyo xitaa albaabada waa inay si fiican u daboolan yihiin si looga ilaaliyo hawo qabow inay soo galaan guriga. Ku haynta gurigaaga diiran waxay u baahan tahay kuleyl joogto ah. Xitaa ka hor jiilaalka, hubi in kuleyliyaha ama kuleylka la hagaajiyo oo la hubiyo. Ma dooneysid in nidaamkaaga kuleylka dhexe uu kudhaco qabow, cimilo xun.
Diyaarso dharka diiran. Hubso in adiga iyo reerkaaguba aad wada tihiin caymis markii aad baxaysaan. Cunista cuntada kulul waxay sidoo kale ka caawin doontaa jirkaaga inuu kululaado. Hubso inaad daboosho habeen kasta. Mararka qaarkood waxaad ubaahan kartaa warqad dheeri ah, hana ka fekerin wax badan dharka. Hubso in adiga iyo carruurtaaduba aad sifiican u socotaan habeen walba.
Xilliga jiilaalka, qabowgu ma ahan wax cusub. Xaqiiqdii, Ururka Cudurka Sambabka ee Mareykanka wuxuu sheegay in daraasadooda, dadka waaweyn ee Mareykanka ay ku dhacday hargab labo ama afar jeer sanadkii. Tani waxay caadi ahaan dhici doontaa inta u dhexeysa Sebtember iyo May. Hargabyada ka sokow, waxaad sidoo kale suuragal u tahay inaad ku dhacdo ifilada ama hargabka. Si jirkaaga u caafimaad qabo xilliga qaboobaha oo dhan, waxaa muhiim ah in la xoojiyo habka difaaca jirkaaga. Tan waxaad ku samayn kartaa adoo qaadanaya fiitamiin C iyo selenium si kor loogu qaado nidaamka difaaca jirka.
Maaddaama dadku caadi ahaan waqtigooda inta badan gudaha ku qaataan, faafinta jeermiga ayaa laga yaabaa inay dhakhso u dhacdo xilliga qaboobaha. Markaad qabtid hargab, ifilo, ama jirro fayras ah, waxaa ugu wanaagsan inaad iska ilaaliso inaad la xiriirto dadka kale. Hubso inaad ku haysatid shukumaano dheeraad ah musqusha, mid loogu talagalay kuwa uu ku dhacay fayraska iyo midka kuwa aan ahayn. Waxaad ka heli kartaa fiitamiin C miraha iyo cabitaanka. Laakiin maadaama jiilaalka sidoo kale uu ku lug yeelan doono qiimo sare oo miro daray ah, qaadashada kiniiniyada fiitamiin C waa lama huraan.
Marka laga soo tago ifilada iyo hargabka, caloosha iyo xiidmaha sidoo kale waa cudur guud. Waa kiis caabuq ku dhaca dahaarka caloosha oo uu sababo fayras, bakteeriya ama dulle.
Jirrooyinka ka sokow, waxaad sidoo kale ku dhici kartaa gacmo qallalan, suxullo xun iyo bushimaha oo duugmay. Waxaa jira tillaabooyin wax ku ool ah oo looga hortago ama lagu xalliyo dhibaatooyinkaas. Tusaale ahaan, xilliga qaboobaha, gacmuhu waxay u nugul yihiin fuuq bax. Waxaad ku bilaabi kartaa adoo isticmaalaya galoofyada markaad bannaanka joogtid iyo xitaa markaad saxanka samayso. Is maydh ka dib marka gacmahaaga dhaqdo.
Bushimaha, waxaa jira balms bushimaha loo isticmaali karo in lagu qoyso bushimaha jajaban. Dibnaha jajaban ayaa xanuun yeelan kara. Waxay kale oo dhici kartaa in bushimaha dillaacaa runtii dhiig noqdaan sababtoo ah dildilaaca. Waxa kale oo jira qoymo-qaboojiyeyaal jidhka ah oo loo isticmaali karo in jidhkaagu ka dhigo mid qoyan.
