Sida Loo Joojiyo Snoring: Sare 15 Tallooyinka Ugu Sarreeya

Snoring waa ifafaale dabiici ah oo ay keentay nasashada ee dawada jilicsan iyo uvula inta lagu jiro hurdada. Dhaqdhaqaaqa xorta ah ee hawada ee sanka iyo cunaha waa wax laga soo xumaado, unugyo jilicsan oo gariiraya, codka astaamaha hooseeya, la-dagaallanka.

Snoring waxaa wehelin kara APNEA, kaadida, niyad-jabka, horumarinta dhibaatooyinka hormoonnada, cudurka wadnaha, dhiig karka, sonkorowga. Hawshu sidoo kale way burbursan tahay maskaxda - oo lagu beero dabadheer, isbeddelo wax dumiya ayaa ka dhaca unugyada xubnaha, awoodaha maskaxda ayaa ka sii daraya. Codadka cod dheer ayaa sidoo kale ka xanaajisa kuwa ay tahay inay la wadaagaan qolka jiifka iyagoo leh qof jilicsan.

Haddii dhibaatadan ay ku dhacdo adiga oo aad raadineyso jawaabta su'aasha - sida loo joojiyo wax-karka, ka dib qodobkaan ayaa kaa caawin doona. Akhri oo Xusuusnow!

Si loo ogaado sida saxda ah ee loo joojiyo snoring, waxaa lagama maarmaan ah in la go'aamiyo sababta dhicitaanka.

Haddii dhibaatadan ay ku dhacdo adiga oo aad raadineyso jawaabta su'aasha - sida loo joojiyo wax-karka, ka dib qodobkaan ayaa kaa caawin doona. Akhri oo Xusuusnow!

Sababaha

1) Cayilnimo.

Xad-dhaafka xad-dhaafka ah iyo dhaqdhaqaaqa la'aanta ayaa horseedaysa uruurinta unugyada dufanka leh (iyo saanta hunguriga sidoo kale). Waracyada hawadu way ciriiri jireen, taas oo carqaladeysa dhaqdhaqaaqa caadiga ah ee hawada ee ku jira obiphoryx. Sababtaas sababtuna waa ku badan tahay ragga, tan iyo markii ragga miisaanku kordhaan, baruurtu inta badan waxay ku urursan tahay qoorta.

Markuu qofku dhabarka u seexdo, cadaadiska adimose nudaha  marinnada hawada   ayaa kordha, xannibay marinka hawada. Ku soo duubista dhinacaaga waxay si ku meel gaar ah u baabi'isaa ciribtirka. Si loo xalliyo dhibaatada, waxaa lagama maarmaan ah in la caadiyo miisaanka, kordhin heerka dhaqdhaqaaqa jirka.

2) Cudurrada nasopharyx.

Sanka cufan wuxuu ku adkaynayaa hawada si ay u galaan nasopharynx iyo orgaphophirnx, faaruq ayaa loo abuuray cunaha, kaasoo horseedaya inuu quusto. Waa lagama maarmaan in la daryeelo nadaafadda dembiyada loo yaqaan 'paranasal', si loo daweeyo cudurada bararka.

3) neefta.

Qaar badan oo ka mid ah aslowmatics ayaa la il daran apnea, oo ku-meel-gaar ah.

4) Menopause.

Inta lagu jiro muddadan, muruqyada, sida caadiga ah, waa luminta codkooda, iyo culeys xad dhaaf ah ayaa muuqda. Da'da 70 sano ka dib, tirada dumarka ka dambaysa ayaa sii kordhaya.

5) gabow.

Da'da, cod muruqyada ayaa ka sii dartay, tani waxay sidoo kale khusaysaa Landenx. Maqnaanshaha nashaadaadka jir ahaaneed, suuragalnimada in hurdada ay wehelinayso iyada oo ay kordhaan.

Nolosha hab-nololeedka caafimaadka iyo jimicsi gaar ah oo lagu xoojinayo muruqyada pharynx waxay kaa caawin kartaa la dagaallanka ka-hortagga marxaladan.

6) Aalkolada, sigaar cabista, dawooyinka.

Daawooyinka qaarkood (deganaansers), diazepam), sida aalkolada, is deji muruqyada dhuumaha ee larnx. Sigaar cabiddu waxay keentaa dhibaatooyin neefsashada.

Habab wax ku ool ah oo lagula tacaasho snoring

1) seexo dhinacaaga.

Haddii wax-dajinta aysan u sabab ahayn dhibaato caafimaad, laakiin waxaa sababa caado in dhabarkaaga lagu seexdo, beddelaadda booskaaga hurdada ay caawin doonto.

Barkimooyinku waxay gacan ka geysan doonaan in jirka ku hayo jiifka dhinaceeda booska, lammaane xasaasi ah oo uu maqlay Rulode, wuxuu awood u yeelan doonaa inuu saxo booska hurdada.

Waxaad u isticmaali kartaa kubbad tennis ah oo lagu xakameynayo adiga oo ku dhejinaya dhabarkaaga (tusaale ahaan, jeebka jeebka ku yaal shaati ama dharbaax gacmeed garbaha). Haddii aad isku daydo inaad dhabarkaaga u seexato, kubaddu waxay abuuri doontaa raaxo daro oo la arki karo oo kaa dhigaya inaad dhinac u rogto dhinaceeda.

2) In caadi ka dhigto miisaanka.

Miisaan xad-dhaaf ah ayaa khatar ku ah horumarinta apnea iyo snoring. Geedi socodka miisaanka lumiya, wareegga qoorta ayaa wali hoos u dhaca, cadaadiska cunaha inta lagu jiro hurdada ayaa yaraanaya.

3) Xaddid waxyaabaha caanaha laga sameeyo sariirta ka hor.

Caano iyo waxyaabaha kale ee caanaha laga sameeyo waxay kordhiyaan xaddiga xab. Badeecadaha sirta ah ayaa xannibi kara marinnada hawada.

Cunno-saarku sidoo kale waa u qalantaa in laga fogaado - markii caloosha buuxsamayso, waxay ku dhacdaa diaphragm-ka, carqaladeeya laxanka neefsashada.

4) Ka fogaanshaha aalkolada.

Cabitaannadani waxay ku nasiyaan muruqyada ku jira hunguriga iyo carrabka. Cabidda aalkolada ka hor inta sariirta ku dhawaad ​​100% la dammaanad qaaday inuu sababayo.

5) Fiitamiin C.

Infekshanka ku dhaca dambiyada is-hoosaadka, marinka hawada ayaa carqaladeeya, qofka waxaa lagu qasbay inuu ku seexdo af furan. Xaaladdan oo kale, gariirka uvula-ga Uvulates ee dhaqdhaqaaqa qulqulka hawada, snoring ayaa dhacda.

Cunnooyinka hodanka ku ah fiitamiin C waxay bogsiiyaan nidaamka difaaca waxayna ka caawisaa la dagaalanka caabuqa. Menu waa inuu kujiraa: basbaaska gambaleelka, miraha liinta, broccoli iyo noocyada kale ee kaabajka, miskaha kacsan, toonta, buckthorn badda, dillthorn, dillow, dillw, dill.

6) Saliidda mint iyo hydrasts.

Haddii ay ka mid noqoto ciribtirka sanka sanka, saliida saliida jaalaha ah ama saliida qasabka ah ayaa kaa caawin kara fududeynta neefsashada. Diyaargarowga laga sameeyay dhirtan (qaab kaabsoosha ah, tinctures) ayaa gacan ka geysan doonta jilcida iyo ka saarida xabka aruurinta, shaaha geedaha sidoo kale waa mid faa iido leh.

7) Greek Fenfugk.

Cinjirka ayaa waliba sababi kara mid jilicsan. Caadi ahaan dheefshiidka, waxay ka caawisaa Dyspepsia Shambhala (Fenogreek). Mint sidoo kale waxay ka dhigeysaa astaamaha dyspepsia iyo reflux.

8) Eucalyptus.

Saliida geedka ayaa ka caawisa daaweynta hargabka waxayna waxtar u leedahay sidii dawayn loogu talagalay hurdo la'aanta. Waad nadiifin kartaa dembiyadaada adoo dhowr dhibcood oo saliid ah ku dhejinaya neef-qaadashada uumiga. Xulashada labaad waa in si fudud looga neefsado uumiga ee ku yaal baaquli biyo kulul (oo leh 5 dhibcood oo peppertment iyo saliida eucalyptus lagu daro). Waxaa fiican in la fuliyo howsha ka hor wakhtiga jiifka, waxay gacan ka geysaneysaa nadiifinta daloolka sanka, waxay yareysaa caabuqa ku dhaca sides.

9) Gadaasha orthodontic.

Qalabka badanaa waxaa ku talinaya dhakhtarka ilkaha. Hay'adda hawada oo keliya ma saxaan kaliya qaabka ilkaha, laakiin sidoo kale waxay ka hortageysaa kahortagga goynta iyo apen-ka (ka hortagga dillaaca daanka hoose, carrabka, xannibidda meelaha bannaan ee xubnaha alwaaxda).

Kabay Horudhaca Gardanta ayaa caadi ahaan ku kharash gareeya kun doolar marka hore, maaddaama caaryada shaqsiyeed ay tahay in laga qaado daankaaga iyo ilkahaaga dhakhtarka ilkaha, oo aalad lagu abuuri doono caag oo keliya, si aad si toos ah u xalliso arrintaada hurdadaada oo keliya u dhaw wax saameyn ah labaad.

Qaar ka mid ah kuwa raqiiska ah ee raqiiska ah waxaa lagu iibsan karaa farmasiiga, kaydinta, ama khadka tooska ah, hase yeeshe ma sii jiri doonaan saameyn xun oo laga yaabo inay ku yeeshaan daankaaga oo aan laqabanin si gaar ah.

10) aaladaha interal.

Dibedda, aaladda waxay u egtahay ibta naaska: Waxay ka samaysan tahay caag oo ku dhamaanaysa koobab qaab-qaabeeya. Helitaanka aaladda noocaas ah ee daloolka afka ah waxay keentaa muruqyada carrabka iyo pharnx si ay u qanciyaan qandaraas. In kasta oo dhabarkaaga ku seexdo uu diidi karo saameynta ay isticmaashay. Shaqo-wadaag shaqsiyaad ah oo ka kooban agab xasaasi ah oo ku-meel-gaar ah oo taageera daanka hoose ayaa waxtar badan.

11) Gujiimayaasha palatatine.

Waxay yareeyaan kala-sooca ee darafyada jilicsan, ka hortagga gariirka unugyada. Qalliinka waxaa lagu sameeyaa bukaan-socod eegtada bukaan-jiifka iyadoo la raacayo suuxinta maxalliga ah oo qaadata wax ka badan nus saac. Waxtarka habraaca waa qiyaastii 80%.

Ka mid ah waxyaabaha ka hortagga ah: Cayilnimada, dhibaatooyinka la xiriira neefsashada sanka, hypertrattophy ee qumaadadu, daloolo daloolo.

12) Daaweynta CPAP.

Daaweynta CPAP waxaa loo isticmaalaa ciladaha hurdada daran, daaweynta apnea. Qalabka ayaa lagu hagaajiyaa iyadoo la adeegsanayo maaskaro gaar ah. Compressor adag oo cadaadis ah ayaa hawada ku siiya hawada neefsashada, ka hortagga gaajo oksijiin ah.

Habka kaliya ma baabi'inayo oo keliya, laakiin sidoo kale waxay wanaajisaa tayada hurdada, waxay yareysaa daal daran, culeys madaxa, jahwareerka. Waxaa sidoo kale loo isticmaalaa daaweynta niyad-jabka, kaadi macaanka, dhiig karka halganka.

Kahor intaadan isticmaalin aaladda, bukaanka waxaa lagu baaraa xaaladaha sheybaarka (ama akhrinta kormeerka wadnaha ee wadnaha ayaa la isticmaalaa).

13) Qalliin caag ah oo caagga ah

Iyada oo la kaashanayo laser laser (ama cysupluplicator), waxay saameyn ku yeeshaan aagga palade iyo uvula: gubashada kuleylka ama kuleylka ayaa la dabaqayaa, caabuqyada ayaa soo baxa. Ka dib marka uurka raali-gareeyo, paladeku wuxuu noqdaa mid dhiig-baxa, gariirku wuu yaraanayaa.

14) hawo qoyan.

Hawada qalalan awgeed, xuubka xabka sanka iyo hubuhuhu way qallajisaa, neefsashada waa mid dhib badan, unugyadu waxay bilaabaan inay gariiraan. Isticmaalka huuriyuhu ugu yaraan habeenkii ayaa ka hortegi doona goynta waxayna gacan ka geysaneysaa sidii caadiga ahayd hurdada.

15) Jimicsiyada loogu talagalay caraf jilicsan.

Tababarka muruqyada hunguriga, carrabka, palade wuxuu ka horjoogsanayaa inay nasashada xad dhaafka ah inta lagu jiro hurdada:

• Afkaaga fur, kala bixi carrabkaaga (hagaajinta 5 ilbiriqsi), samee ilaa 30 ku celcelin laba jeer maalintii;
• Dhaqdhaqaaqyada wareega ee daanka oo leh saliida ugu macquulsan ee suurta galka ah 10 jeer saacad-saac iyo dhanka kale;
• Cadaadiska saaran ku yaalarka leh carrabka carrabka (45-60 ilbiriqsi, 3-5 wado);
• Iyaga oo fidsaneysa kor iyo hoos, midig, midig iyo bidix, u dhaqaaqida goobada, riixida, iskuday tuubbada, iskuday inaad gaarto caarada sanka.

Waxay xoojisaa muruqyada Lardnx iyada oo ay ku dhagan tahay dhawaaqa GRRR, oo lagu cabo kabashooyin yaryar, duugista ee faraha farta hore ilaa gadaal.

Waa wax faa iido ah in la nadiifiyo buufinnada. Xaaladdan oo kale, xiisadda lama dareemin dhabannada, laakiin ee ku jirta dhuumaha iyo palate.

Gabagabadii: Sida loo joojiyo Snoring

Snoring lama iloobi karo, kaliya maahan in dadka kale ay waxyeello u geysato, laakiin sidoo kale kuuma oggolaanayo inaad si buuxda u nasato. Adigoo booqanaya takhasusle, waxaa suuragal ah in la garto sababta uu udhacayo oo go'aan ka gaaro daaweynta.