Tilmaamaha Canoo Iyo Tabaha Si Loo Helo Xiriirkaaga Xiga
Cano waxay tahay barta shabakadda bulshada oo u oggolaanaya dadka isticmaala inay ku xiraan dadka adduunka oo dhan. Boggu wuxuu shaqeynayay ilaa 2006 wuxuuna leeyahay in ka badan 350 milyan oo isticmaale. Cano waxaa lagu heli karaa 47 luqadood waxayna ka mid tahay goobaha ugu caansan ee bulshada ee ugu caansan bulshada. Qaar badan oo ka mid ah kuwaas oo raadinaya xiriir. Haddii aad ka mid tahay dadka raadinaya xidhiidh lala yeesho buulo, markaa waxaa jira waxyaabo aad sameyn karto si aad u kordhiso fursadahaaga guusha.
Hoos waxaa ku yaal qaar ka mid ah talooyin xun iyo khiyaano taas oo kaa caawin karta inaad jacayl si fudud u hesho.
1. Ku dar sawirkaaga ugu fiican
Markii ugu horreysay waa inaad hubisaa in sawirkaaga astaantaada si sax ah u matalaysa waxa aad u egtahay. Gelinta cagtaada ugu fiican marka aad isku dayeyso inaad hesho xiriir waa lama huraan, taas oo macnaheedu yahay inaad yeelato sawir muuqaal wanaagsan. Ma heli doontid ciyaaro badan haddii aadan haysan sawir muuqaal wanaagsan.
Manada ayaa kuu oggolaanaya inaad geliso sawirro badan, markaa hubi inaad ugu yaraan hal sawir wanaagsan u leedahay naftaada. Haddii aadan haysan sawirro wanaagsan, ka fikir inaad weydiisato saaxiib inuu kuu qaado qaar.
2. Buuxi astaantaada
Wax kale oo muhiim ah oo aad u baahan tahay inaad sameyso waa inaad buuxiso astaantaada. Buulo wuxuu kuu oggolaanayaa inaad kudarto macluumaad badan oo ku saabsan naftaada, oo ay ku jiraan sawirrada iyo fiidiyowyada. Macluumaadka badan ee aad ku darto, way fududaan doontaa in dadku ay helaan oo ay kugula xiriiraan. Waa muhiim, in la noqdo qof daacad ah marka la buuxinayo astaantaada, maadaama ay tani gacan ka geysaneyso hubinta inaad u hesho kulamada ugu fiican ee suurogalka ah.
3. Furitaanno hal abuur leh
Way ku caawin doontaa haddii aad isku dayday inaad wax ku abuurto farriintaada furitaanka. Haddii aad ku qosli karto, waxaad kala badh tahay halkaas. Laakiin ha ku dhaafin - raac waxa dabiiciga ah oo hubi inaad si dhab ah u xiiseyneyso waxa ay tahay inay dhahdo. Waxaad ka isticmaali kartaa mowduucyo ka soo baxay xogteeda si aad wadahadal ugu bilowdo.
4. Hayso togan
Cano waxay tahay madal aad u fiican oo lagula kulmo dadka cusub, laakiin haynta waxyaabaha togan waa lama huraan. Qofna ma doonayo inuu maqlo wax ku saabsan ex ama sida aadan u raadineynin wax kasta oo halis ah hadda. Noqo mid furfurnaan oo daacad ah oo ku saabsan waxa aad raadineyso, laakiin waxyaabaha nalka iyo kuwa wanaagsan ka dhig, oo waxaad u badan tahay inaad soo jiidato ciyaaro isku mid ah.
5. Ha ka baqin inaad sameyso dadaalka
Ha ka labalabeyn inaad soo dirto farriinta koowaad haddii aad aragto qof xiiseynaya. Had iyo jeer way fiicantahay in la qaato dadaalka halkii aad sugi lahayd oo rajeyneysaa in qof uu kuu soo baxo marka hore. Kaliya hubso inaad hayso nalkaaga farriintaada ugu horreeya iyo saaxiibkaa - ma dooneysid inaad si xoog badan u timaadid bilowgii.
6. Noqo mid firfircoon
Sababtoo ah tirada dadka u badan ee adeegsadayaasha, way fududahay in lagu lulo isku shaandhaynta buulka xun. Si aad xiriir uga hesho xudunta, waa inaad noqotaa mid firfircoon oo aad naftaada u dhigto. U dhaqaaq guurka koowaad adoo u diraya farriimaha isticmaaleyaasha indhahaaga qaba. Ha ka baqin inaad dhiirranaato oo aad ujeedadiisu tahay inaad ogaato. Markii aad sii firfircoon tahay waxaad ku sugan tahay baalo, waxaad u badan tahay inaad la ciyaarto ciyaar. Hubso inaad si joogto ah u gasho oo aad la macaamilayso isticmaaleyaasha kale ee goobta jooga.
7. Noqo mid xiiso leh
Waa inaad hubisaa inaad u tahay sida ugu xiisaha badan uguna macquulsan inaad dad badan u soo jiidato astaantaada. Taasi waxay ka dhigan tahay in la buuxiyo bio-kaaga oo ay ku jiraan macluumaad xiisa leh oo ku saabsan naftaada. Waa inaad sidoo kale soo gelisaa sawirro soo jiidasho leh oo aad naftaada ku sawirto.
8. Isticmaal qaddarka canoo
Haddii aad rabto inaad ka hesho inta ugu badan ee banalo, waad iska qori kartaa qaddarka bahalo. Taasi waxay ku siin doontaa helitaanka astaamaha sida:
- Eeg cidda ku jeclaatay.
- Eeg cidda soo booqday astaantaada
- Kordhinta astaantaada
- Hel kulan badan
- Ka hel astaantaada muuqaalkaaga
Iyada oo ay la socoto qaddarta caro, waxaad heli doontaa fursad aad u fiican oo aad ku heli karto ciyaar ku saabsan banaaoo.
Gabagabo
Badhoo waa madal aad u fiican In lagu helo xiriir . Dad badan ayaa jacayl ku helay banaaoo. Waxaad kordhin kartaa fursadahaaga guusha adoo raacaya talooyinka iyo tabaha kore. Ku dar sawir muuqaal wanaagsan, buuxi astaantaada, noqo mid firfircoon, oo ku lug yeelato. Waxa kale oo aad iska qori kartaa qaddarka bakoorka bahalo si aad u hesho kulamado badan oo aad u hesho astaamo qiimo leh.
U adeegso talooyinkaas xumadaha ah waxaana laguu dammaanad qaadi doonaa guul. Hadday tahay in la bilaabo qoys ama xitaa saaxiib ka hel, talooyinkan ayaa kaa caawin doona tan. Nasiib wacan adiga!
