Sidee loo daryeelaa habka dheef-shiidka?

Caafimaadka dheefshiidka wuxuu si toos ah u saameeyaa hab nololeedka iyo cuntada aan cunno. Marka la raaco siyaabaha lagu hagaajinayo caafimaadka soo socda, nidaamka dheef-shiidku wuxuu u shaqeynayaa si ka wanaagsan, sidaas darteedna ugu dambeyntii hagaajin doona caafimaadka guud.

1. Cunto dheellitir sare leh:

Cunista cuntooyinka ay ku badan tahay fiberka sida badarka, khudaarta, lowska, iyo miraha waxay hagaajin karaan caafimaadkaaga dheefshiidka. Fiber wuxuu faa'iido u leeyahay inuu ku caawiyo cuntada si fudud u dhaqdhaqaaqa habka dheef-shiidka, taas oo yareyneysa khatarta caloosha.

2. Isticmaalka Qamriga:

Waxaa jira laba nooc oo fiyuusta cuntada ah, oo loo yaqaan fibbled iyo elektar. Mid kasta oo ka mid ah manfacyadaas ayaa ka caawiya nidaamka dheef-shiidka, laakiin hab kale. Noocyada kala duwan ee fibreerka ah looma dhejin karo jirka, si ay u caawiso ururinta dhammaan wasakhda.

3. Xaddid cuntada ay ku jirto baruur badan:

Guud ahaan cuntooyinka dufanku waxay u muuqdaan inay hoos u dhigaan geedi socodka dheef-shiid kiimikaadka, taas oo kaa dhigaysa mid aad u nugul caloosha. Laakiin sidoo kale waa muhiim inaad ka hesho dufanka cuntada. Ku darista cuntada dheeraadka ah ee faytansiinta cuntooyinka dufanku waxay u sahlaysaa habka dheef-shiidka.

4. Qaadashada Biyaha Biyo Baahan:

Cab biyo badan ayaa u fiican caafimaadka dheefshiidka. Doorka biyaha ee nidaamka dheef-shiidka waa inuu kaa caawiyo kala-diridda dufanka iyo fiber-ka, taas oo u oggolaaneysa in ay si fudud u gudubto.

5. Jir-dhis joogto ah:

Jimicsiga joogtada ah wuxuu caawin doonaa cuntada si sahlan u socodsiiya nidaamka dheef-shiidka, taas oo yareyneysa khatarta caloosha. Jimicsi joogto ah ayaa sidoo kale kaa caawineysa inaad sii wadato miisaanka jirka ee caafimaadka ku habboon ama caafimaad leh, taas oo u wanaagsan caafimaadka dheefshiidka.