Како се бринути о пробавном систему?

Здравље пробавног тракта директно је под утицајем начина живота и хране коју једемо. Пратећи начине за побољшање следећег здравља пробавног система, дигестивни систем ће функционисати ефикасније, чиме се на крају побољшава свеукупно здравље.

1. Исхрана богата влакнима:

Конзумирање хране богате влакнима као што су житарице, поврће, орашасти плодови и воће може побољшати здравље вашег пробавног система. Влакна су корисна у одржавању хране која се лако може кретати кроз дигестивни тракт, чиме се смањује ризик од затвора.

2. Потрошња влакана:

Постоје две врсте дијеталних влакана, и то: растворљива и нерастворљива влакна. Свака од ових предности помаже пробавном систему, али на другачији начин. Топиве врсте влакана се не пробављају од стране тела, тако да помажу да се сакупи сва прљавштина.

3. Ограничите намирнице које садрже пуно масти:

Генерално масна храна има тенденцију да успорава пробавни процес, чинећи вас осетљивијим на затвор. Али такође је важно да добијете мало масти из исхране. Додавање хране богате влакнима масној храни може олакшати пробавни систем.

4. Довољан унос течности:

Пити пуно воде је добро за здравље пробавног система. Улога воде у дигестивном систему је да помогне да се раствори масти и растворљива влакна, чиме се лако пролази кроз њих.

5. Редовно вежбајте:

Редовна вежба ће помоћи да се храна лакше креће кроз дигестивни систем, чиме се смањује ризик од затвора. Редовита тјеловјежба помаже у одржавању идеалне или здраве тјелесне тежине, што је добро за здравље пробавног сустава.