Vidokezo vya utunzaji wa ngozi ili kukufanya uwe mchanga
Ikiwa unatafuta kuzuia kuzeeka mapema na ujipatie bora, hizi vidokezo vya utunzaji wa ngozi ni kwako. Kwa kweli, wrinkles ni sehemu ya kuzeeka, lakini unaweza kufuata hatua chache za kukaa mchanga kwa muda mrefu iwezekanavyo.
Kuweka maisha yenye afya ndio jambo bora kwa ngozi yako. Huanza na chakula na lishe, kwa sababu hulisha mwili wako na hutoa virutubishi vinavyohitajika kutengeneza mafuta muhimu na collagen kwa ngozi. Matunda na mboga ni muhimu sana kwa mwili na ngozi kwa sababu zina vyenye nyuzi na antioxidants. Kula mafuta yenye afya zaidi, kama vile mafuta ya mizeituni na nafaka nzima, kutoa lishe bila kalori nyingi
Mbali na kudumisha ulaji wa kutosha wa lishe, kunywa maji ya kutosha ni vidokezo muhimu zaidi vya utunzaji wa ngozi. Maji yataweka ngozi unyevu na kutoa nishati wakati wa kuondoa sumu. Ngozi kavu ni nyeti sana kwa mistari laini na kasoro, kwa hivyo daima unataka kubaki na maji. Mapendekezo ya kawaida ni kunywa glasi sita hadi nane za maji kila siku, ikiwa unajaribu kupoteza uzito au la.
Mazoezi ya mara kwa mara ni muhimu pia kuweka ngozi yako yenye afya na nzuri. Mazoezi huongeza mtiririko wa damu na husaidia kusafisha pores kwa kutengeneza jasho la sumu. Kufanya shughuli za mwili mara kwa mara pia kutaboresha hali yako, uwezo wa utambuzi na uzito.
Punguza mkazo iwezekanavyo kwa sababu inaweza kuathiri ngozi yako. Katika kesi ya mfadhaiko, kimetaboliki ya mwili huvurugika, ambayo inaweza kusababisha dalili za kuzeeka mapema. Njia nzuri ya kupumzika na kupunguza mafadhaiko ni kuoga, kufanya mazoezi au kutafakari.
Sote tunajua jinsi mionzi ya jua ya UV ilivyo hatari, kwa hivyo jilinde wakati wote utatoka. Jua linaweza kukausha mafuta yako ya ngozi na unyevu wa asili, na kuifanya iweze kuzuka au kushonwa. SPF 15 ni kinga ya kiwango, lakini watu wenye ngozi nzuri wanaweza kuhitaji ulinzi zaidi.
Matumizi ya jojoba mafuta au coenzyme Q10 kupunguza wrinkles na kulinda ngozi yako ni ncha nyingine ya skincare. Mafuta ya Jojoba ni mafuta anuwai ambayo inaweza kutumika kupunguza kasoro, alama za kunyoosha na unyoya ngozi kavu. Pia ni sawa na mafuta mengine asili yanayotengenezwa na ngozi, kwa hivyo huvumiliwa vizuri na mwili. Mafuta ya Jojoba yana utajiri mkubwa wa vitamini E, unaotambuliwa kama antioxidant ambayo inaweza kusaidia kulinda ngozi kutokana na uharibifu.
Coenzyme Q10 ni kiungo kingine maarufu cha kupambana na kasoro. Inatumiwa hasa kwa mali yake ya antioxidant, ambayo inalinda seli za ngozi kutoka kwa vidudu vya bure. Radicals za bure hutolewa kila wakati na michakato ya metabolic ya mwili na itaharibu muundo wa seli. Kama kawaida zinaundwa na mwili, antioxidant ya kila siku inahitajika kuweka chini ya udhibiti chini ya udhibiti.
