உங்கள் உணவுக்கு குளிர்காலம் தேவைப்படலாம்
இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஆம், உங்கள் உணவுக்கு குளிர்காலம் தேவைப்படலாம். குளிர்காலம் என்பது உங்கள் குளிர்ந்த காலநிலை சொத்தை தயாரிக்கும் செயல்முறையாகும். பொதுவாக, வடிகால்கள், நீரோடைகள், நீர்ப்பாசனம் மற்றும் நீர்வழங்கல் அமைப்புகள், நீச்சல் குளம் கவரேஜ் மற்றும் வாகன இயந்திர காசோலைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து நீரை அகற்றுவது இதில் அடங்கும். குளிர்காலம் மற்றும் பின்னர்.
எங்கள் பண்புகள் குளிர்காலத்திற்கு மட்டுமல்ல. நம் உடலுக்கும் நமது ஆரோக்கியத்திற்கும் குளிர்காலம் தேவைப்படலாம். நாம் நம் பெரும்பாலான நேரத்தை வீட்டுக்குள்ளேயே செலவிடுவதால், சளி போன்ற நோய்கள் விரைவாக பரவுவது சாத்தியமில்லை. குளிர்காலத்தில் நம் ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்க வேண்டும்.
- பழங்கள் போன்ற புதிய தயாரிப்புகள் குளிர்காலத்தில் சற்று அதிக விலை கொண்டதாக இருக்கும். இலையுதிர்காலத்தில் பழங்களை சேமிப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம். ரூட் காய்கறிகள் டர்னிப்ஸ் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்ற பருவகாலமாகும். பருவகால காய்கறிகளைச் சுற்றி நீங்கள் ஆடம்பரமான உணவை சமைக்கிறீர்கள்.
- குளிர்ந்த காலநிலையில் சூப்கள் சிறந்தவை. குளிரைத் தவிர்ப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், குழம்புகளிலும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தக்கூடும். கூடுதலாக, ஏதாவது சூடாக இருப்பது உங்களை சூடாக வைத்திருக்க உதவும்.
- குளிர்காலத்தில் மற்றொரு சிறந்த உணவு சார்க்ராட் அல்லது புளித்த காய்கறிகள். புளித்த காய்கறிகளும் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தக்கூடும்.
- உங்கள் எலும்புகளின் வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் டி முக்கியமானது மற்றும் காய்ச்சல் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு எதிராக உங்கள் உடல் போராட உதவுகிறது. வைட்டமின் டி இன் சிறந்த ஆதாரமாக சூரியன் உள்ளது. இருப்பினும், குளிர்காலத்தில், பெரும்பாலான நேரங்களில் அது உட்புறமாகவே இருக்கும், இது இந்த வைட்டமின் மற்றும் ஊட்டச்சத்தின் முக்கிய மூலத்தை நமக்கு இழக்கிறது. காட் லிவர் ஆயில், எண்ணெய் மீன், ஓட்டுமீன்கள் மற்றும் மேய்ச்சலில் வளர்க்கப்படும் விலங்கு கொழுப்புகள் போன்ற வைட்டமின் டி இன் வெவ்வேறு ஆதாரங்கள் உள்ளன. பால், தானியங்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு ஆகியவை வைட்டமின் டி இன் மற்றொரு மூலமாகும். நீங்கள் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
- வைட்டமின் சி நுகர்வு குளிர்காலத்திலும் முக்கியமானது. புதிய பழங்களின் எண்ணிக்கை குறைவாக இருப்பதால், நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தக்கூடிய வைட்டமின் சி இல்லாததும் ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும். நீங்கள் வைட்டமின் சி மாத்திரைகள் எடுத்து வைட்டமின் சி நிறைந்த பழச்சாறுகளான ஆரஞ்சு சாறு அல்லது அன்னாசி பழச்சாறு குடிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.
ஒவ்வொரு முறையும் சோர்வாக உணர ஆரம்பித்தால், வைட்டமின் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுவதை நாம் கவனிப்போம். அதற்கு மேல், நம் சருமம், தலைமுடி மற்றும் நகங்கள் நமக்கு போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைப்பதில்லை என்பதைக் காணலாம். போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாதிருப்பது நம்மை நோயால் பாதிக்கக்கூடும்.
உடலில் வைட்டமின் சி குறைபாடும் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை ஏற்படுத்தக்கூடும். வைட்டமின் சி உதவியின் மூலம் உடல் இரும்பை உறிஞ்சிவிடும். உங்களிடம் போதுமான வைட்டமின் சி இல்லையென்றால், நீங்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள இரத்த சோகையால் அவதிப்பட்டு சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் உணரலாம். இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, குழந்தைகளுக்கு விஷம் ஏற்படக்கூடும் என்பதால் அவற்றை அடையாமல் இருக்க மறக்காதீர்கள். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகளை எப்போதும் குழந்தைகளிடமிருந்து பாதுகாப்பாக வைத்திருங்கள்.
