మీ ఆహారానికి శీతాకాలం అవసరం కావచ్చు
ఇది వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ అవును, మీ ఆహారానికి శీతాకాలం కూడా అవసరం. శీతాకాలం అనేది మీ శీతల వాతావరణ ఆస్తిని తయారుచేసే ప్రక్రియ. సాధారణంగా, కాలువలు, గట్టర్లు, నీటిపారుదల మరియు నీటి సరఫరా వ్యవస్థలు, స్విమ్మింగ్ పూల్ కవరేజ్ మరియు వాహన ఇంజిన్ చెక్కుల నుండి నీటిని తొలగించడం, అవి సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం ఉండేలా చూసుకోవాలి. శీతాకాలం మరియు తరువాత.
మా లక్షణాలు శీతాకాలానికి మాత్రమే సిద్ధంగా ఉండకూడదు. మన శరీరానికి, మన ఆరోగ్యానికి కూడా శీతాకాలం అవసరం కావచ్చు. మనం ఎక్కువ సమయం ఇంట్లోనే గడుపుతున్నందున, జలుబు వంటి వ్యాధులు త్వరగా వ్యాప్తి చెందడం అసాధ్యం కాదు. శీతాకాలంలో మన ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మనం కాపాడుకోవాలి.
- పండ్ల వంటి తాజా ఉత్పత్తులు శీతాకాలంలో కొంచెం ఖరీదైనవి. మీరు పతనం సమయంలో పండు నిల్వ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. రూట్ కూరగాయలు టర్నిప్స్ మరియు బంగాళాదుంపలు వంటి కాలానుగుణమైనవి. కాలానుగుణ కూరగాయల చుట్టూ మీరు విలాసవంతమైన భోజనం వండుతారు.
- చల్లని వాతావరణంలో సూప్‌లు ఉత్తమమైనవి. చలిని నివారించడంతో పాటు, ఉడకబెట్టిన పులుసులలో కూడా ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. అదనంగా, వేడిగా ఉండటం మీకు వెచ్చగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
- శీతాకాలంలో మరో గొప్ప వంటకం సౌర్‌క్రాట్ లేదా పులియబెట్టిన కూరగాయలు. పులియబెట్టిన కూరగాయలు మీ జీర్ణక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.
- మీ ఎముకల అభివృద్ధికి విటమిన్ డి ముఖ్యమైనది మరియు ఫ్లూ మరియు డిప్రెషన్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి మీ శరీరానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ డి యొక్క ఉత్తమ వనరు సూర్యుడు. అయితే, శీతాకాలంలో, ఎక్కువ సమయం ఇంట్లోనే ఉంటుంది, ఇది ఈ విటమిన్ మరియు పోషక ప్రధాన వనరులను కోల్పోతుంది. కాడ్ లివర్ ఆయిల్, జిడ్డుగల చేపలు, క్రస్టేసియన్లు మరియు పచ్చిక బయళ్లలో పెరిగిన జంతువుల కొవ్వులు వంటి విటమిన్ డి యొక్క వివిధ వనరులు ఉన్నాయి. పాలు, తృణధాన్యాలు మరియు నారింజ రసం కూడా విటమిన్ డి యొక్క మరొక మూలం. మీరు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు.
- శీతాకాలంలో విటమిన్ సి వినియోగం కూడా ముఖ్యం. తాజా పండ్ల సంఖ్య పరిమితం కావడంతో, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసే విటమిన్ సి లేకపోవడం కూడా ఒక సాధారణ సమస్య. మీరు విటమిన్ సి మాత్రలు తీసుకోవడం మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్ల రసాలను, ఆరెంజ్ జ్యూస్ లేదా పైనాపిల్ జ్యూస్ తాగడం ప్రారంభించవచ్చు.
మేము ప్రతిసారీ అలసటతో బాధపడటం ప్రారంభిస్తే విటమిన్ లోపాలతో బాధపడుతున్నామని మేము గమనించవచ్చు. ఆ పైన, మన చర్మం, మన జుట్టు మరియు గోర్లు మనకు తగినంత విటమిన్లు మరియు పోషకాలను పొందడం లేదని చూడవచ్చు. తగినంత విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లేకపోవడం మనల్ని వ్యాధి బారిన పడేలా చేస్తుంది.
శరీరంలో విటమిన్ సి లోపం కూడా ఇనుము లోపానికి కారణం కావచ్చు. శరీరం విటమిన్ సి సహాయంతో ఇనుమును గ్రహిస్తుంది. మీకు తగినంత విటమిన్ సి లేకపోతే, మీరు ఇనుము లోపం రక్తహీనతతో బాధపడవచ్చు మరియు అలసట మరియు అలసటతో బాధపడవచ్చు. ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునేటప్పుడు, విషం కలిగించే అవకాశం ఉన్నందున వాటిని పిల్లలకు దూరంగా ఉంచకుండా చూసుకోండి. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మందులు మరియు మందులను ఎల్లప్పుడూ పిల్లల నుండి సురక్షితంగా ఉంచండి.
