విటమిన్ సి మీ చర్మాన్ని తెల్లగా చేయగలదా?

వృద్ధాప్యం - ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని చేస్తారు, కాని కొందరు ఇతరులకన్నా చాలా సరళంగా చేస్తారు. వృద్ధాప్యానికి సంబంధించిన ఒక ఆందోళన జీవిత బీమా. మీరు ఏమైనా కవర్ చేయబడ్డారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఉత్తమ బీమా పాలసీని కనుగొనండి!

వృద్ధాప్య ప్రక్రియ గురించి మరొక ఆందోళన చర్మంపై తీసుకునే టోల్. సూర్యరశ్మికి గురైన సంవత్సరాలు, శరీరంలోకి ప్రవేశించిన రసాయనాలు మరియు చర్మ క్యాన్సర్ వంటివి చర్మం రంగు పాలిపోవడానికి దారితీస్తాయి.

వృద్ధాప్య సంకేతాలను తిప్పికొట్టడానికి మరియు మచ్చలు మరియు నల్ల మచ్చలను తగ్గించడం ద్వారా వారి చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడానికి చూస్తున్న ప్రజలకు యాంటీ ఏజింగ్ ప్రొడక్ట్స్, మాయిశ్చరైజర్స్, సౌందర్య సాధనాలు మరియు “మ్యాజిక్” మాత్రలు విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉన్నాయి.

విటమిన్ సి ఒక మాయా నివారణకు దగ్గరగా వస్తుంది. విటమిన్ సి, a.k.a. L- ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం, సహజంగా మానవ శరీరం ఉత్పత్తి చేయదు. బదులుగా, సిట్రస్ ఫ్రూట్, తాజా ఆకు కూరలు మరియు ఆహార పదార్ధాలు వంటి కొన్ని సహజ ఆహారాలలో ఈ నీటిలో కరిగే విటమిన్ లభిస్తుంది.

ఇది సహజంగా మన శరీరాలు ఉత్పత్తి చేయకపోయినా, విటమిన్ సి మంచి ఆరోగ్యాన్ని మరియు బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని ప్రోత్సహించే అవసరమైన ఆహార భాగం.

శరీరంలో విటమిన్ సి ఎలా పనిచేస్తుంది?

గాయం నయం చేయడానికి మరియు చర్మం వంటి ఆరోగ్యకరమైన బంధన కణజాలానికి విటమిన్ సి అవసరం. ఇది ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు మానవ శరీరంలో అధికంగా లభించే ప్రోటీన్ అయిన కొల్లాజెన్ను సంశ్లేషణ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కొల్లాజెన్ మన చర్మానికి ఆరోగ్యకరమైన ప్రకాశం మరియు నిర్మాణాన్ని ఇవ్వడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.

సారాంశంలో, ప్రకాశవంతమైన ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి విటమిన్ సి చాలా ముఖ్యమైనది. ఆస్కార్బిల్ ఆమ్లం స్కిన్ పిగ్మెంట్ (మెలనిన్) సంశ్లేషణను అణిచివేస్తుందని నివేదించబడింది, ఇది అధికంగా ఉత్పత్తి చేయబడితే, చీకటి మచ్చలు, రంగు పాలిపోవడం మరియు పొడి చర్మం కూడా వస్తుంది.

చర్మం మానవ శరీరంలో అతిపెద్ద అవయవం. మన చర్మం యొక్క రూపాన్ని బట్టి, ఇతర అంతర్గత అవయవాల ఆరోగ్యం గురించి మనం చాలా చెప్పగలం. చర్మం యొక్క ప్రాధమిక బాధ్యత అతినీలలోహిత కాంతి, రసాయనాలు, వ్యాధికారక కారకాలు మరియు మానవ శరీరానికి ఏవైనా ఇతర ప్రమాదాల నుండి లోపలి భాగంలో ఉన్న ప్రతిదాన్ని రక్షించడం.

మన చర్మం శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలను రక్షించడానికి అవరోధంగా పనిచేస్తుంది కాబట్టి, ఇది వ్యాధికారక, సూర్యకాంతి, బ్యాక్టీరియా మరియు రసాయనాలతో బాంబు దాడి చేస్తుంది. విటమిన్ సి మన చర్మాన్ని రోజూ పేల్చే ఫ్రీ రాడికల్స్ తో పోరాడుతుంది. మచ్చలు, ముడతలు మరియు రంగు పాలిపోవడాన్ని నివారించడానికి మేము ప్రయత్నిస్తున్న వృద్ధాప్య సంకేతాలకు వ్యతిరేకంగా ఇది మన చర్మం యొక్క రక్షణ.

విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఏవి?

పండ్లు, కూరగాయలు మరియు కొన్ని ప్రోటీన్లను తినడం ద్వారా మానవ శరీరం రోజువారీ విటమిన్ సి తీసుకోవడం జరుగుతుంది. విటమిన్ సి యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదు పురుషులకు 90 మి.గ్రా మరియు మహిళలకు 75 మి.గ్రా. అయితే మానవ శరీరం ప్రతిరోజూ 2000 మి.గ్రా వరకు సురక్షితంగా తినగలదు.

ఇది సమగ్రమైన జాబితా కాదు, కానీ మన రోజువారీ విటమిన్ సి యొక్క మూలాన్ని ఎక్కడ కనుగొంటాం అనేదాని గురించి ఇది ఒక సాధారణ ఆలోచనను ఇస్తుంది. విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్న కొన్ని ఆహారాలు:

• ఆరెంజ్స్
• కాలే
• కివి
• స్ట్రాబెర్రీలు
• బ్రోకలీ
• చిలగడదుంపలు
• కాంటాలోప్
• ఆవాలు ఆకుకూరలు మరియు బ్రస్సెల్ మొలకలు వంటి ఆకుకూరలు
• ఎరుపు, పసుపు మరియు ఆకుపచ్చ మిరియాలు

విటమిన్ సి నుండి అతిపెద్ద ప్రయోజనం పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం ఈ ఆహారాలను పచ్చిగా తినడం. వంట విటమిన్ సి గా ration తను మార్చవచ్చు, కానీ వండినప్పటికీ, ఈ ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైన విటమిన్ వినియోగాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

విటమిన్ సి సహజంగా ధాన్యాలలో కనిపించకపోగా, అల్పాహారం తృణధాన్యాలు వంటి ధాన్యాలు కలిగిన కొన్ని ఆహారాలకు ఇది అనుబంధంగా జోడించబడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన చర్మం అంటే ఆరోగ్యకరమైన శరీరం అని అర్ధం?

ముడి ఆహారాలలో లభించే విటమిన్ సి lung పిరితిత్తులు, రొమ్ము మరియు పెద్దప్రేగు వంటి కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. క్యాన్సర్ చికిత్సలో కూడా ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని కనుగొనబడింది.

ఆరోగ్యకరమైన చర్మంలో కనిపించే విటమిన్ సి ఒక ప్రాధమిక భాగం. వయసు పెరిగే కొద్దీ మనం UV కాంతికి గురవుతున్నప్పుడు, తక్కువ విటమిన్ సి మన చర్మంలో స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.

అందుకే చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తి మార్కెట్ దీనిని తమ ఉత్పత్తులలో ప్రోత్సహించడానికి తొందరపడుతుంది. విటమిన్ సి వృద్ధాప్యం యొక్క రూపంతో పోరాడుతుంది మరియు చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది, చర్మం తెల్లగా మారుతుంది.

సుంటాన్ పొందడం గురించి ఆలోచించండి. మీరు మీ చర్మాన్ని సూర్యరశ్మికి గురిచేస్తారు, మరియు ఇది వర్ణద్రవ్యాన్ని మారుస్తుంది, దీని ఫలితంగా ముదురు రంగు వస్తుంది. మీ ఎక్స్పోజర్ మసకబారినప్పుడు, తాన్ కూడా అవుతుంది. వయస్సు మచ్చల విషయంలో కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. కొంతకాలం తర్వాత, అవి కూడా మసకబారుతాయి. అన్ని వయసు మచ్చలు శాశ్వతంగా ఉండవు.

చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు చౌకగా రావు అని గుర్తుంచుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన మెరుపును కాపాడుకోవడంలో ఉత్తమమైనదని మరియు మీరు పదేళ్ల వయస్సులో కనిపించేలా చేసే వందలాది ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. విటమిన్ సి యొక్క సాధారణ మోతాదు వలె ఏదీ ఆశాజనకంగా లేదు.

విటమిన్ సి లోపం లేదా మాలాబ్జర్ప్షన్ ఉంటే ఏమి జరుగుతుంది?

విటమిన్ సి (ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం) లోపం సాధారణ బలహీనత, అలసట, తరచూ జలుబు, రక్తస్రావం చిగుళ్ళు మరియు గాయాలు మరియు కోతలను పొడవైన వైద్యం చేస్తుంది.

విటమిన్ సి లోపం పండ్లు మరియు కూరగాయలు తక్కువ ఆహారం వల్ల కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది. అదనంగా, వేడి చికిత్స ఆహారంలో విటమిన్ సి ను నాశనం చేస్తుంది. కానీ విటమిన్ సి నిజంగా చర్మాన్ని తెల్లగా చేస్తుందా?

కొన్ని అంతర్లీన అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు విటమిన్ సి గ్రహించలేకపోతారు. విటమిన్ సి లోపం వల్ల చర్మంలో కొల్లాజెన్ తక్కువ ఉత్పత్తి అవుతుంది, తేలికగా గాయమవుతుంది, పొడి చర్మం, కీళ్ల నొప్పులు, నెమ్మదిగా వైద్యం చేసే ప్రక్రియ మరియు రోగనిరోధక శక్తి సరిగా ఉండదు.

విటమిన్ సి లోపం చర్మం యొక్క రంధ్రంలో కెరాటిన్ ఏర్పడటం వలన ఎగుడుదిగుడు చర్మానికి దారితీస్తుంది. సరైన ఆహారం, ధూమపానం మరియు మద్యపానం లోపానికి ప్రధాన కారణాలు.

నేను విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న చర్మ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉందా?

లోషన్లు, క్రీములు మరియు జెల్లు వంటి చర్మాన్ని తెల్లగా చేసే అందం మరియు చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు చాలా ఉన్నాయి. చాలామంది విటమిన్ సి ను ప్రాధమిక పదార్ధంగా కలిగి ఉండటం ఆధారంగా వాటి ప్రభావాన్ని ప్రోత్సహిస్తారు. ఈ సమ్మేళనాలు చర్మంలో మెలనిన్ ఉత్పత్తిని నిరోధించడం ద్వారా చర్మాన్ని తెల్లగా లేదా బ్లీచ్ చేస్తాయని పేర్కొన్నాయి.

మీరు చర్మం తెల్లబడటం ఉత్పత్తిని ఎంచుకున్నప్పుడు, మీరు లేబుల్లోని పదార్థాలు మరియు హెచ్చరికలను చదివారని నిర్ధారించుకోండి. మీ చర్మాన్ని బ్లీచ్ చేస్తామని చెప్పుకునే సారాంశాలు మరియు లోషన్లు మరియు ఉత్పత్తులు తరచుగా మీ చర్మంతో ప్రతికూలంగా వ్యవహరించే ఇతర పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి.

గొప్ప వార్త ఏమిటంటే, ఆహారంలో మార్పులు మరియు విటమిన్ సి యొక్క రోజువారీ మోతాదుతో, మీరు మీరే కొంత డబ్బు ఆదా చేసుకోవచ్చు. స్పష్టమైన ఛాయతో ఉండటానికి విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి.

సన్స్క్రీన్ మరియు టోపీలు ధరించడం ద్వారా మీ సూర్యరశ్మిని పరిమితం చేయండి. మరియు ధూమపానం వంటి చెడు అలవాట్ల ద్వారా మీ శరీరంలో రసాయనాలను పెట్టడం మానేయండి.

సంబంధించిన చర్మ మార్పులను మీరు గమనించినట్లయితే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. ఈలోగా, యాంటీ ఏజింగ్ బ్యాండ్వాగన్లో చేరండి మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి.

రాబిన్ ఫ్లింట్, VeteransAutoInsurance.com

రాబిన్ ఫ్లింట్ writes and researches for the auto insurance site, VeteransAutoInsurance.com, and she is a licensed realtor with over seven years of experience helping buyers and sellers navigate the real estate market. Robyn is also a freelance writer and a published author.