మిమ్మల్ని యవ్వనంగా ఉంచడానికి నిరూపితమైన చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలు
మీరు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి మరియు మీ నుండి ఉత్తమమైనదాన్ని పొందాలని చూస్తున్నట్లయితే, ఈ చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలు మీ కోసం. వాస్తవానికి, ముడతలు వృద్ధాప్యంలో అనివార్యంగా భాగం, కానీ వీలైనంత కాలం యవ్వనంగా ఉండటానికి మీరు కొన్ని దశలను అనుసరించవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఉంచడం మీ చర్మానికి ఉత్తమమైన విషయం. ఇది ఆహారం మరియు పోషణతో మొదలవుతుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరానికి ఆహారం ఇస్తుంది మరియు చర్మానికి అవసరమైన నూనెలు మరియు కొల్లాజెన్ తయారీకి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. పండ్లు మరియు కూరగాయలు ముఖ్యంగా శరీరానికి మరియు చర్మానికి మేలు చేస్తాయి ఎందుకంటే అవి ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. అధిక కేలరీలు లేకుండా పోషణను అందించడానికి ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన నూనెలను తినండి
తగినంత ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు, తగినంత నీరు త్రాగటం చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలలో ఒకటి. నీరు చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది మరియు విషాన్ని తొలగించేటప్పుడు శక్తిని అందిస్తుంది. పొడి చర్మం చక్కటి గీతలు మరియు ముడుతలకు చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ఎల్లప్పుడూ హైడ్రేటెడ్ గా ఉండాలని కోరుకుంటారు. మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారో లేదో ప్రతిరోజూ ఆరు నుండి ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని ప్రామాణిక సిఫార్సు.
మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంచడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కూడా ముఖ్యం. వ్యాయామం రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు విషాన్ని చెమట పట్టడం ద్వారా రంధ్రాలను శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది. తరచుగా శారీరక శ్రమ మీ మానసిక స్థితి, అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలు మరియు బరువును మెరుగుపరుస్తుంది.
ఒత్తిడిని సాధ్యమైనంతవరకు తగ్గించండి ఎందుకంటే ఇది మీ చర్మాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒత్తిడి విషయంలో, శరీరం యొక్క జీవక్రియ దెబ్బతింటుంది, ఇది అకాల వృద్ధాప్యం యొక్క సంకేతాలకు దారితీస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు తగ్గించడానికి మంచి మార్గం స్నానం, వ్యాయామం లేదా ధ్యానం.
సూర్యుడి UV కిరణాలు ఎంత ప్రమాదకరమైనవో మనందరికీ తెలుసు, కాబట్టి మీరు బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. సూర్యుడు మీ చర్మ నూనెలు మరియు సహజ తేమను ఎండబెట్టవచ్చు, దీని వలన ముడతలు లేదా ముడతలు పడే అవకాశం ఉంది. SPF 15 ప్రామాణిక రక్షణ, కానీ సరసమైన చర్మం ఉన్నవారికి మరింత రక్షణ అవసరం.
ముడుతలను తగ్గించడానికి మరియు మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి జోజోబా ఆయిల్ లేదా కోఎంజైమ్ క్యూ 10 వాడటం మరొక చర్మ సంరక్షణ చిట్కా. జోజోబా ఆయిల్ చాలా బహుముఖ నూనె, ఇది ముడతలు తగ్గించడానికి, సాగిన గుర్తులను సడలించడానికి మరియు పొడి, పగిలిన చర్మాన్ని తేమగా మార్చడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇది చర్మం సహజంగా ఉత్పత్తి చేసే కొన్ని నూనెలతో కూడా చాలా పోలి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది శరీరం బాగా తట్టుకుంటుంది. జోజోబా నూనెలో విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్గా గుర్తించబడింది, ఇది చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.
కోఎంజైమ్ క్యూ 10 మరొక ప్రసిద్ధ వ్యతిరేక ముడతలు. ఇది ప్రధానంగా దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల కోసం ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది చర్మ కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తుంది. స్వేచ్ఛా రాశులు శరీరం యొక్క జీవక్రియ ప్రక్రియల ద్వారా నిరంతరం ఉత్పత్తి అవుతాయి మరియు కణం యొక్క నిర్మాణాన్ని నాశనం చేస్తాయి. అవి ఎల్లప్పుడూ శరీరం చేత సృష్టించబడినందున, ఫ్రీ రాడికల్స్ను అదుపులో ఉంచడానికి రోజువారీ యాంటీఆక్సిడెంట్ అవసరం.
