วิตามินซีสามารถทำให้ผิวขาวขึ้นได้หรือไม่?
อายุ - ทุกคนทำ แต่บางคนทำได้ดีกว่าคนอื่น สิ่งหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับความชราคือการประกันชีวิต ค้นหานโยบายการประกันที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับความคุ้มครองไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น!
ความกังวลเกี่ยวกับกระบวนการชราอีกอย่างก็คือมันต้องใช้เวลากับผิว สิ่งต่าง ๆ เช่นการได้รับแสงแดดมานานหลายปีสารเคมีที่นำเข้ามาในร่างกายและแม้กระทั่งมะเร็งผิวหนังก็สามารถทำให้สีผิวเปลี่ยนสี
ผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอย, มอยเจอร์ไรเซอร์, เครื่องสำอางค์, และ ยาวิเศษ มีจำหน่ายอย่างกว้างขวางสำหรับผู้ที่ต้องการลดเลือนริ้วรอยและเพิ่มความกระจ่างใสให้กับผิวโดยลดจุดด่างดำและจุดด่างดำ
วิตามินซีใกล้จะรักษาได้อย่างมหัศจรรย์แล้ว วิตามินซี, a.k.a. แอล - แอสคอร์บิคแอซิดนั้นไม่ได้ผลิตขึ้นเองตามร่างกาย แต่เราได้รับวิตามินที่ละลายน้ำได้ในอาหารธรรมชาติบางอย่างเช่นผลไม้เช่นมะนาว, ผักใบสดและอาหารเสริม
แม้ว่าร่างกายของเราจะไม่ได้ผลิตตามธรรมชาติ แต่วิตามินซีก็เป็นส่วนประกอบของอาหารที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดีและระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
วิตามินซีทำงานอย่างไรในร่างกาย?
วิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาแผลและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่มีสุขภาพดีเช่นผิวหนัง มันมีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและช่วยในการสังเคราะห์คอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่มีมากที่สุดในร่างกายมนุษย์ คอลลาเจนมีหน้าที่ในการทำให้ผิวของเราเปล่งปลั่งและมีโครงสร้างที่แข็งแรง
ในสาระสำคัญวิตามินซีมีความสำคัญต่อสุขภาพผิวที่สดใส กรด ascorbyl ถูกรายงานเพื่อยับยั้งการสังเคราะห์เม็ดสีผิว (เมลานิน) ซึ่งหากผลิตมากเกินไปจะส่งผลให้เกิดจุดด่างดำการเปลี่ยนสีและแม้กระทั่งผิวแห้ง
ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์ จากลักษณะผิวของเราเราสามารถบอกได้มากมายเกี่ยวกับสุขภาพของอวัยวะภายในอื่น ๆ ความรับผิดชอบหลักของผิวหนังคือการปกป้องทุกสิ่งทุกอย่างจากภายในด้วยแสงอัลตราไวโอเลตสารเคมีเชื้อโรคและอันตรายอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นต่อร่างกายมนุษย์
เนื่องจากผิวหนังของเราทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันเพื่อปกป้องส่วนที่เหลือของร่างกายมันถูกทิ้งระเบิดด้วยเชื้อโรคแสงแดดแบคทีเรียและสารเคมี วิตามินซีต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ทำลายผิวของเราทุกวัน เป็นการป้องกันผิวของเราจากสัญญาณของริ้วรอยที่เรากำลังพยายามป้องกัน - จุดรอยเหี่ยวย่นและการเปลี่ยนสี
อาหารอะไรที่อุดมไปด้วยวิตามินซี?
ร่างกายมนุษย์ได้รับวิตามินซีทุกวันโดยการบริโภคผักผลไม้และโปรตีนบางชนิด ปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวันคือ 90 มก. สำหรับผู้ชายและประมาณ 75 มก. สำหรับผู้หญิง แต่ร่างกายมนุษย์สามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยสูงสุดถึง 2,000 มก. ต่อวัน
นี่ไม่ใช่รายการที่ครบถ้วน แต่ให้ความคิดทั่วไปเกี่ยวกับที่ที่เราค้นหาแหล่งวิตามินซีทุกวันอาหารบางอย่างที่อุดมไปด้วยวิตามินซีรวมถึง:
- ส้ม
- ผักคะน้า
- กีวี่
- สตรอเบอร์รี่
- บร็อคโคลี
- มันฝรั่งหวาน
- แคนตาลูป
- Leafy Greens เช่นผักกาดเขียวและถั่วงอก Brussel
- พริกแดงเหลืองและเขียว
วิธีที่ดีที่สุดในการได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินซีคือการกินอาหารเหล่านี้ดิบ การปรุงอาจเปลี่ยนความเข้มข้นของวิตามินซี แต่อาหารที่ปรุงสุกแล้วยังช่วยส่งเสริมการบริโภควิตามินในระดับที่ดีต่อสุขภาพ
ในขณะที่วิตามินซีไม่พบตามธรรมชาติในธัญพืชมันจะถูกเพิ่มเข้าไปเป็นอาหารเสริมสำหรับอาหารบางชนิดที่มีธัญพืชเช่นซีเรียลอาหารเช้า
ผิวที่มีสุขภาพดีหมายถึงร่างกายที่แข็งแรงหรือไม่?
การศึกษาพบว่าวิตามินซีที่พบในอาหารดิบสามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิดเช่นปอดเต้านมและลำไส้ใหญ่ นอกจากนี้ยังพบว่ามีประโยชน์ในการรักษาโรคมะเร็ง
วิตามินซีเป็นส่วนประกอบหลักที่พบในผิวที่มีสุขภาพดี เมื่อเราอายุมากขึ้นเราก็สัมผัสกับแสงยูวีวิตามินซีที่น้อยลงจะปรากฏในผิวหนังของเรา
นั่นคือเหตุผลที่ตลาดผลิตภัณฑ์ดูแลผิวมีการส่งเสริมอย่างรวดเร็วในผลิตภัณฑ์ของตน วิตามินซีต่อสู้กับริ้วรอยและปรับผิวให้ขาวขึ้นโดยการทำงานเพื่อกำจัดและป้องกันการเปลี่ยนสี
คิดเกี่ยวกับการอาบแดด คุณเปิดเผยผิวของคุณกับแสงแดดและมันเปลี่ยนสีผิวทำให้ผิวคล้ำ เมื่อแสงของคุณจางลงผิวสีแทนก็เช่นกัน เช่นเดียวกับที่เป็นจริงสำหรับจุดอายุ หลังจากเวลาผ่านไปพวกเขาก็สามารถจางหายไป ไม่ใช่จุดอายุทั้งหมดที่ถาวร
โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์บำรุงผิวไม่ได้ราคาถูก มีผลิตภัณฑ์หลายร้อยรายการที่อ้างว่าดีที่สุดในการรักษาสุขภาพที่ดีและทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยสิบปี ไม่มีใครให้สัญญากับวิตามินซีอย่างง่าย
จะเกิดอะไรขึ้นหากมีการขาดหรือการดูดซึมวิตามินซีไม่ดี?
การขาดวิตามินซี (กรดแอสคอร์บิค) จะแสดงให้เห็นว่าตัวเองเป็นจุดอ่อนทั่วไปความเหนื่อยล้า, หวัดบ่อย, เลือดออกและการรักษาบาดแผลและบาดแผลยาว
การขาดวิตามินซียังสามารถพัฒนาได้เนื่องจากอาหารที่มีผลไม้และผักต่ำ นอกจากนี้การรักษาความร้อนจะทำลายวิตามินซีในอาหาร แต่วิตามินซีมีผิวขาวจริง ๆ หรือไม่?
ผู้ที่มีโรคประจำตัวบางอย่างอาจไม่สามารถดูดซึมวิตามินซีได้การขาดวิตามินซีสามารถนำไปสู่การสร้างคอลลาเจนในผิวหนังที่ต่ำเกินไปช้ำง่ายผิวแห้งอาการปวดข้อกระบวนการเยียวยาช้าและระบบภูมิคุ้มกันไม่ดี
การขาดวิตามินซียังสามารถนำไปสู่ผิวที่เป็นหลุมเนื่องจากการสะสมของเคราตินในรูขุมขนของผิวหนัง อาหารที่ไม่ดีการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุหลักของการขาดอาหาร
ฉันจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีวิตามินซีหรือไม่?
มีผลิตภัณฑ์ความงามและผลิตภัณฑ์ดูแลผิวจำนวนมากที่ทำให้ผิวขาวเช่นโลชั่นครีมและเจล หลายคนส่งเสริมประสิทธิภาพของพวกเขาขึ้นอยู่กับการมีวิตามินซีเป็นส่วนผสมหลัก การปรุงแต่งเหล่านี้เรียกร้องให้ผิวขาวหรือฟอกขาวโดยการปิดกั้นการผลิตเมลานินในผิว
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมื่อคุณเลือกผลิตภัณฑ์ฟอกสีผิวคุณอ่านส่วนผสมและคำเตือนบนฉลาก ครีมและโลชั่นและผลิตภัณฑ์ที่อ้างว่าฟอกสีผิวของคุณมักจะมีส่วนผสมอื่น ๆ ที่สามารถโต้ตอบกับผิวของคุณ
ข่าวดีก็คือเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิตามินซีในปริมาณเล็กน้อยทุกวันคุณอาจประหยัดเงินได้บ้าง กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและแม้กระทั่งวิตามินอีเพื่อให้ผิวกระจ่างใส
จำกัด การสัมผัสกับแสงแดดโดยใส่ครีมกันแดดและหมวก และเลิกใส่สารเคมีในร่างกายของคุณผ่านนิสัยที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่
หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังที่เกี่ยวข้องให้ไปพบแพทย์ ในระหว่างนี้เข้าร่วมกับกลุ่มต่อต้านริ้วรอยและกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี
Robyn Flint เขียนและวิจัยสำหรับเว็บไซต์ประกันภัยรถยนต์ VeteransAutoInsurance.com และเธอเป็นนายหน้าอสังหาริมทรัพย์ที่มีใบอนุญาตที่มีประสบการณ์มากกว่า 7 ปีในการช่วยเหลือผู้ซื้อและผู้ขายนำทางตลาดอสังหาริมทรัพย์ Robyn ยังเป็นนักเขียนอิสระและนักเขียนที่ตีพิมพ์
