Snoring کو روکنے کے لئے کس طرح: اوپر 15 سفارشات
- خرگوش وجوہات
- 1) موٹاپا.
- 2) nasopharynx کی بیماریوں.
- 3) دمہ.
- 4) رینج.
- 5) عمر.
- 6) شراب، تمباکو نوشی، ادویات.
- خرگوش سے نمٹنے کے مؤثر طریقوں
- 1) آپ کی طرف سے نیند.
- 2) وزن کی معمول.
- 3) بستر سے پہلے دودھ کی مصنوعات کو محدود.
- 4) شراب سے گریز.
- 5) وٹامن سی
- 6) ٹکسال اور ہائیڈراسٹ تیل.
- 7) یونانی Fenugreek.
- 8) نیویپلپٹس.
- 9) آرتھوڈونٹک برقرار رکھنے والا.
- 10) انٹراڈل آلات.
- 11) پالیٹین امپلانٹس.
- 12) CPAP تھراپی.
- 13) پالیٹ کے پلاسٹک کی سرجری
- 14) مٹی ہوا.
- 15) نرم دھندلا کے لئے مشقیں.
- آخر میں: خرگوش کو روکنے کے لئے کس طرح
Snoring ایک قدرتی رجحان ہے جو نیند کے دوران نرم دھات اور uvula کی آرام سے پیدا ہوتا ہے. ناک اور گلے کے ذریعے ہوا کی مفت تحریک خراب ہے، نرم ٹشووں کی کمپن، ایک خاص کم تعدد آواز، رٹلنگ ہوتا ہے.
خرگوش کے ساتھ apnea کے ساتھ کیا جا سکتا ہے، اندامہ، ڈپریشن، ہارمونل کے مسائل، دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس کی ترقی. یہ عمل دماغ کے لئے تباہ کن ہے - دائمی خرگوش کے ساتھ، تباہ کن تبدیلیوں کے ساتھ عضو تناسل کے خلیات میں واقع ہوتا ہے، ذہنی صلاحیتوں کو خراب. لاؤڈ آواز بھی ان لوگوں کو جلدی کرتے ہیں جو ایک خرگوش شخص کے ساتھ بیڈروم کا اشتراک کرنا چاہتے ہیں.
اگر اس مسئلے نے آپ کو متاثر کیا ہے اور آپ اس سوال کا جواب تلاش کر رہے ہیں - خراشوں کو کیسے روکا جائے ، تو یہ مضمون آپ کی مدد کرے گا۔ پڑھیں اور یاد رکھیں!
جاننے کو روکنے کے لئے بالکل جاننے کے لئے، اس کے واقعے کی وجہ کا تعین کرنے کے لئے ضروری ہے.
اگر اس مسئلے نے آپ کو متاثر کیا ہے اور آپ اس سوال کا جواب تلاش کر رہے ہیں - خراشوں کو کیسے روکا جائے ، تو یہ مضمون آپ کی مدد کرے گا۔ پڑھیں اور یاد رکھیں!
خرگوش وجوہات
1) موٹاپا.
دائمی اونچائی اور تحریک کی کمی فیٹی ٹشو (اور گلے کے علاقے میں بھی) جمع کرنے کی طرف جاتا ہے. ایئر ویز تنگ ہو جاتے ہیں، جو اوفروفیرینکس میں ہوا کی عام تحریک کو روکتے ہیں. مردوں میں خرگوش کی اس وجہ سے زیادہ عام ہے، کیونکہ جب مرد وزن حاصل کرتے ہیں تو، چربی اکثر گردن میں مرکوز ہوتی ہے.
جب کسی شخص کو ان کی پیٹھ پر سو جاتا ہے تو، ایئر ویز میں اضافے کے ٹشو کے دباؤ میں اضافہ ہوا ہے، ہوا کی منظوری کو روکنے کے. آپ کی طرف سے رولنگ عارضی طور پر خرگوش کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے. مسئلہ کو حل کرنے کے لئے، وزن کو معمول بنانا ضروری ہے، جسمانی سرگرمی کی سطح میں اضافہ.
2) nasopharynx کی بیماریوں.
ایک بھوک ناک ناک کو نففیرینیکس اور اوفیرینیکس میں داخل کرنے کے لئے ہوا کے لئے مشکل بناتا ہے، ایک خلا گلے میں پیدا ہوتا ہے، جس میں خرگوش کی طرف جاتا ہے. سوزش کی بیماریوں کا علاج کرنے کے لئے، پراناسال سنسوں کی صفائی کی دیکھ بھال کرنا ضروری ہے.
3) دمہ.
بہت سے ادویات اپن، متضاد ہائپوکسیا سے متاثر ہوتے ہیں.
4) رینج.
اس مدت کے دوران، عضلات، ایک اصول کے طور پر، ان کی سر کھو دیتے ہیں، اور اضافی وزن ظاہر ہوتا ہے. 70 سال کی عمر کے بعد، خواتین کو سنبھالنے کی تعداد بڑھ رہی ہے.
5) عمر.
عمر کے ساتھ، پٹھوں کی ٹون خراب ہوجاتا ہے، یہ بھی لاری میں لاگو ہوتا ہے. جسمانی سرگرمیوں کی غیر موجودگی میں، اس امکان کو نیند میں اضافہ ہوتا ہے.
فاریکس کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے ایک صحت مند طرز زندگی اور خصوصی مشقیں اس مرحلے میں خرگوش لڑنے میں مدد کرسکتے ہیں.
6) شراب، تمباکو نوشی، ادویات.
کچھ ادویات (ٹرانسمیشن، ڈیاضپم)، شراب کی طرح، لاری کے پٹھوں کو آرام. تمباکو نوشی کی وجہ سے سانس لینے کے مسائل کا سبب بنتا ہے.
خرگوش سے نمٹنے کے مؤثر طریقوں
1) آپ کی طرف سے نیند.
اگر خرگوش کسی بھی صحت کی دشواری کی وجہ سے نہیں ہے، لیکن آپ کی نیند کی پوزیشن کو تبدیل کرنے میں آپ کی پیٹھ پر سونے کی عادت کی طرف سے متحرک کیا جاتا ہے.
تکیا جسم کو اس کی طرف جھوٹ پوزیشن میں رکھنے میں مدد ملے گی، ایک حساس پارٹنر، جو زہریلا سنا ہے، نیند کی پوزیشن کو درست کرنے کے قابل ہو جائے گا.
آپ اسے اپنے پیچھے سے منسلک کرکے کنٹرول کے لئے ٹینس گیند استعمال کرسکتے ہیں (مثال کے طور پر، کندھے بلیڈ میں ٹی شرٹ یا پجاما پر ایک جیب کو سلائی کرتے ہیں). اگر آپ اپنی پیٹھ پر جھوٹ بولتے ہیں تو، گیند قابل ذکر تکلیف پیدا کرے گی اور آپ کو اس کی طرف سے رول بنائے گی.
2) وزن کی معمول.
زیادہ سے زیادہ ہونے کی وجہ سے اپن اور خرگوش کی ترقی کے لئے ایک ممکنہ خطرہ ہے. وزن کھونے کے عمل میں، گردن کی فریم بھی کم ہوتی ہے، نیند کے دوران گلے پر دباؤ کم ہوتی ہے.
3) بستر سے پہلے دودھ کی مصنوعات کو محدود.
دودھ اور دیگر دودھ کی مصنوعات کو مکھن کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے. سری لنکا کی مصنوعات ایئر ویز کو روک سکتی ہے.
زیادہ سے زیادہ سے بچنے کے قابل بھی ہے - جب پیٹ مکمل ہوجاتا ہے، تو یہ ڈایافرام پر دباؤ، سانس لینے کے تال کو روکنے کے.
4) شراب سے گریز.
یہ مشروبات گلے اور زبان میں پٹھوں کو آرام کرتی ہیں. بستر سے پہلے شراب پینے کے لئے تقریبا 100٪ کی ضمانت دی گئی ہے.
5) وٹامن سی
پراناسال سنسوں کی سوزش کے ساتھ، ہوا کی منظوری کو روک دیا جاتا ہے، ایک شخص کو کھلی منہ سے سونے کے لئے مجبور کیا جاتا ہے. اس صورت میں، ہوا کے بہاؤ کی تحریک سے Uvula کمپن، snoring ہوتا ہے.
وٹامن سی میں امیر کھانے کی اشیاء مدافعتی نظام کو شفا دیتا ہے اور سوزش سے لڑنے میں مدد ملتی ہے. مینو میں شامل ہونا چاہئے: بیل مرچ، لیتھ پھل، بروکولی اور گوبھی کے دیگر اقسام، گلاب ہونٹوں، جنگلی لہسن، سمندر بٹھورن، ڈیل.
6) ٹکسال اور ہائیڈراسٹ تیل.
اگر نالی بھیڑ کی وجہ سے خرگوش کی وجہ سے، پیلے رنگ کی جڑ کا تیل یا مرچ کا تیل سانس لینے میں آسانی سے مدد مل سکتی ہے. ان پودوں سے تیار کردہ تیاری (کیپسول، ٹائکچرچرز) کو جمع کرنے اور جمع کو جمع کرنے میں مدد ملے گی، ہربل چائے بھی مفید ہے.
7) یونانی Fenugreek.
اندھیرے میں بھی خرگوش کا سبب بن سکتا ہے. عام طور پر عمل انہی، Dyspepsia Shambhala (Fenugreek) کے ساتھ مدد ملتی ہے. ٹکسال بھی Dyspepsia اور ریفلوکس کے علامات کو دور کرتا ہے.
8) نیویپلپٹس.
پلانٹ کا تیل سرد کے علاج میں مدد کرتا ہے اور اندام کے لئے ایک علاج کے طور پر مؤثر ہے. آپ اپنے سینوں کو ایک بھاپ انشورنس میں تیل کے چند قطرے رکھنے کے ذریعے صاف کر سکتے ہیں. دوسرا اختیار صرف گرم پانی کے کٹورا پر بھاپ میں سانس لینے میں سانس لینے کے لئے ہے (مرچیننٹ اور نیویپلپٹ کے تیل کے 5 قطرے شامل ہیں). بستر کے وقت سے پہلے طریقہ کار کو بہتر بنانے کے لئے یہ بہتر ہے، یہ ناک گہا کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے، گناہوں کی سوزش کو کم کر دیتا ہے.
9) آرتھوڈونٹک برقرار رکھنے والا.
یہ آلہ عام طور پر ایک دانتوں کا ڈاکٹر کی طرف سے سفارش کی جاتی ہے. ریٹینر نہ صرف دانتوں کی شکل کو درست کرتا ہے بلکہ خرگوش اور اپن کو روکنے میں بھی مدد ملتی ہے (نچلے جبڑے، زبان، یافریجنجن کی جگہ کی روک تھام کی روک تھام کی روک تھام).
ایک مینیبیلر ترقی کی نمائش عام طور پر ایک ہزار ڈالر کی قیمت پہلے ہی ہوتی ہے، کیونکہ ایک ذاتی سڑنا آپ کے جبڑے اور دانتوں سے دانتوں کا ڈاکٹر سے لے جایا جائے گا، اور ایک آلہ صرف آپ کے لئے پلاسٹک میں پیدا کیا جائے گا، براہ راست آپ کے نیند اپن کا مسئلہ حل کرنے کے لئے. کوئی دوسرا اثرات نہیں.
کچھ مولڈ قابل سستے لوگ فارمیسی، اسٹور، یا آن لائن میں خریدا جا سکتا ہے، تاہم وہ طویل عرصہ تک نہیں رہیں گے اور آپ کے جبڑے پر منفی اثر ہوسکتا ہے کیونکہ وہ آپ کی ذاتی نردجیکرن کے مطابق نہیں ہیں.
10) انٹراڈل آلات.
باہر، آلہ ایک نپل کی طرح لگ رہا ہے: یہ ایک کپ کے سائز کے پنکھ میں پلاسٹک اور ختم ہوتا ہے. زبانی گہا میں اس طرح کے ایک آلہ کو تلاش کرنے کی وجہ سے زبان اور فاررییکس کے پٹھوں کو ریفریجویٹ طور پر معاہدہ کرنے کا سبب بنتا ہے. اگرچہ آپ کی پیٹھ پر سوتے اس کے استعمال کے اثر کو ناراض کر سکتے ہیں. انفرادی workpieces گرمی حساس مواد کی بنا پر کم جبڑے کی حمایت کرتے ہیں زیادہ مؤثر ہیں.
11) پالیٹین امپلانٹس.
وہ نرم دھات کی چمکدار، ٹشو کمپن کی روک تھام کرتے ہیں. یہ آپریشن مقامی اینستیکیا کے تحت ایک آؤٹ پٹیننٹ کلینک میں انجام دیا جاتا ہے اور نصف گھنٹے سے زیادہ نہیں ہوتا. طریقہ کار کی تاثیر تقریبا 80٪ ہے.
Contraindications کے درمیان: موٹاپا، ناک سانس لینے کے ساتھ مسائل، ٹنسول کے ہائپر ٹرافی، detoalveolroard anomalies.
12) CPAP تھراپی.
APNEA کے علاج کے لئے CPAP تھراپی شدید نیند کی خرابیوں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. یہ آلہ ایک خاص ماسک کا استعمال کرتے ہوئے مقرر کیا جاتا ہے. ایک پریسائزڈ کمپریسر آکسیجن بھوک کو روکنے، سانس کے نچلے حصے میں ہوا فراہم کرتا ہے.
یہ طریقہ صرف خرگوش کو ختم نہیں کرتا بلکہ نیند کی کیفیت کو بھی بہتر بناتا ہے، دائمی تھکاوٹ کو دور کرتا ہے، سر میں سختی، الجھن. یہ ڈپریشن، ذیابیطس، شدید ہائی بلڈ پریشر کے علاج میں بھی استعمال کیا جاتا ہے.
آلہ کا استعمال کرنے سے پہلے، مریض لیبارٹری کے حالات کے تحت جانچ پڑتال کی جاتی ہے (یا کارڈیو سری لنکا کی نگرانی کا مطالعہ استعمال کیا جاتا ہے).
13) پالیٹ کے پلاسٹک کی سرجری
ایک لیزر (یا cryoapplicator) کی مدد سے، وہ دھات اور uvula کے علاقے پر اثر انداز کرتے ہیں: سرد یا تھرمل جلانے کے لئے لاگو کیا جاتا ہے، سوزش کی ترقی. ٹشو شفا کے بعد، دھندلا ڈینسر بن جاتا ہے، کمپن کم ہوتا ہے.
14) مٹی ہوا.
خشک ہوا کی وجہ سے، ناک اور گلے کی خشک جھلی کی چپچپا جھلی، سانس لینے میں مصیبت کی جاتی ہے، ؤتکوں کو ہلنے لگے. ایک humidifier کا استعمال کرتے ہوئے کم از کم رات کو خرگوش کو روکنے اور نیند کو معمول کرنے میں مدد ملے گی.
15) نرم دھندلا کے لئے مشقیں.
گلے کے پٹھوں کی تربیت، زبان، دھات نیند کے دوران زیادہ آرام دہ اور پرسکون سے روکتا ہے.
- اپنا منہ کھولیں، اپنی زبان کو بڑھاؤ (5 سیکنڈ کے لئے درست کریں)، دن میں دو بار 30 تکرار کی کارکردگی کا مظاہرہ کریں؛
- جبڑے کی سرکلر حرکتیں زیادہ سے زیادہ ممکنہ طول و عرض کے ساتھ 10 گنا گھڑی اور اس کے برعکس؛
- زبان کے ساتھ دھندلا پر دباؤ (45-60 سیکنڈ، 3-5 نقطہ نظر)؛
- زبان کو اوپر اور نیچے، دائیں اور بائیں، ایک دائرے میں منتقل، پر کلک کریں، ایک ٹیوب میں رولنگ، ناک کے ٹپ تک پہنچنے کی کوشش کر رہے ہیں.
آواز GRRR، چھوٹے سوپس میں پینے کے، چھوٹے سوپوں میں پینے، دھندوں کے ساتھ دھندلا کے ساتھ دھندلا کے مساج کی طرف سے larynx کے پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے.
گببارے کو بڑھانے کے لئے یہ مفید ہے. اس صورت میں، کشیدگی کو گالوں میں محسوس نہیں کیا جانا چاہئے، لیکن لاری اور دھات میں.
آخر میں: خرگوش کو روکنے کے لئے کس طرح
خرگوش کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا، یہ نہ صرف دوسروں کو تکلیف کا سبب بنتا ہے بلکہ آپ کو مکمل طور پر آرام کرنے کی اجازت نہیں دیتا. ایک ماہر کا دورہ کرتے ہوئے، خرگوش کی وجہ سے اور تھراپی کا تعین کرنے کی شناخت کے لئے یہ ممکن ہو گا.
