ہضم نظام کا خیال رکھنا

معدنی صحت سے براہ راست طرز زندگی اور کھانے سے ہم متاثر ہوتے ہیں. مندرجہ ذیل معدنی صحت کو بہتر بنانے کے طریقوں پر عمل کرتے ہوئے، ہضم نظام زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرے گا، اس کے نتیجے میں مجموعی طور پر مجموعی طور پر صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.

1. اعلی فائبر غذا:

کھانا، جو اناج، سبزیاں، گری دار میوے اور پھل کے طور پر ریشہ میں اعلی ہیں کھانے کے کھانے کو آپ کے ہضم صحت کو بہتر بناتا ہے. فائبر کھانے کے رکھنے میں مدد کرنے کے لئے مفید ہے تاکہ ہضم کے راستے کے ذریعہ آسانی سے منتقل ہوجائے، اس وجہ سے قبضے کے خطرے کو کم کرنا.

2. فائبر کی کھپت:

دو قسم کے غذائی ریشہ، یعنی گھلنشیل اور پسماندہ ریشہ موجود ہیں. ان میں سے ہر ایک میں سے ہر ایک کو ہضماتی نظام میں مدد ملتی ہے، لیکن مختلف طریقے سے. ریشہ کی سوراخ کرنے والی اقسام جسم سے کھینچ نہیں پاتے ہیں، تاکہ اس میں تمام گندگی جمع ہوجائیں.

3. کھانے کی چیزوں کو محدود کریں جس میں بہت سے چربی شامل ہیں:

عام طور پر فاسٹ فوڈوں کو ہضم عمل کے عمل کو سست کرنا ہوتا ہے، آپ کو قبضہ کرنے میں زیادہ حساس بنانا ہے. لیکن غذا سے کچھ چربی حاصل کرنے کے لئے یہ ضروری ہے. فاسٹ فوڈوں کے لئے ہائی فائبر کا کھانا شامل کرنے سے یہ ہضم نظام کے لئے آسان بن سکتا ہے.

4. کافی سیال انٹیک:

معدنی صحت کے لئے کافی مقدار میں پانی پینا. ہضم نظام میں پانی کا کردار چربی اور گھلنشیل ریشہ کو پھیلانے میں مدد ملتی ہے، اس سے آسانی سے گزرنے کی اجازت دی جاتی ہے.

5. باقاعدگی سے ورزش کریں:

باقاعدگی سے مشق خوراکی ہضم نظام کے ذریعہ زیادہ آسانی سے خوراک میں مدد کرے گا، اس وجہ سے قبضے کا خطرہ کم ہوجاتا ہے. باقاعدگی سے ورزش بھی مثالی یا صحت مند جسم کے وزن کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، جو ہستی صحت کے لئے اچھا ہے.