Hoe om te sorg vir spysverteringstelsel?

Spysverteringskanaal word direk beïnvloed deur die lewenstyl en kos wat ons eet. Deur die volgende maniere te volg om die volgende spysverteringskanaal te verbeter, sal die spysverteringstelsel meer effektief funksioneer, en sodoende uiteindelik die algemene gesondheid verbeter.

1. 'n Hoëvesel-dieet:

Eet kosse wat hoog is in vesel, soos korrels, groente, neute en vrugte, kan jou spysverteringskanaal verbeter. Vesel is nuttig om te verseker dat voedsel maklik deur die spysverteringskanaal beweeg, waardeur die risiko van hardlywigheid verminder word.

2. Veselverbruik:

Daar is twee tipes dieetvesel, naamlik oplosbare en onoplosbare vesel. Elk van hierdie voordele help die spysverteringstelsel, maar op 'n ander manier. Oplosbare tipes vesel word nie deur die liggaam verteer nie, waardeur al die vuil versamel word.

3. Beperk kos wat baie vet bevat:

Oor die algemeen is vetterige kosse geneig om die spysverteringstelsel te vertraag, wat jou meer vatbaar maak vir hardlywigheid. Maar dit is ook belangrik om vet uit die dieet te kry. Die byvoeging van hoëveselvoedsel tot vetterige kosse kan dit makliker maak vir die spysverteringstelsel.

4. Voldoende vloeistofinlaat:

Drink baie water is goed vir spysverteringskanaal. Die rol van water in die spysverteringstelsel is om vet en oplosbare vesel op te los, sodat dit maklik deur kan gaan.

5. Oefen gereeld:

Gereelde oefening sal voedsel help om makliker deur die spysverteringstelsel te beweeg, waardeur die risiko van hardlywigheid verminder word. Gereelde oefening help ook om 'n ideale of gesonde liggaamsgewig te handhaaf, wat goed is vir die spysverteringstelsel.